Tot el que mai heu volgut saber sobre l'acupressió

Content

• Què és la teràpia d'acupressió?
• Per a què serveix l'acupressió?
• Heu d’optar per l’acupuntura o la acupressió?
• Per on haurien de començar els principiants?
• Quins són els principals punts d’acupressió?
• Revisió de

Si alguna vegada heu pessigat la pell entre els dits per alleujar-vos o heu usat una polsera per malaltia del moviment, heu utilitzat la acupressió, tant si us n'heu adonat com si no. Els gràfics comentats d’anatomia humana poden fer que la digitopressió sembli força complexa, i ho és. Però també és molt accessible, ja que gairebé tothom pot començar una pràctica pròpia. I com que abasta tot el cos, la medicina tradicional xinesa el connecta amb gairebé qualsevol benefici per a la salut que se us pugui imaginar. Intrigat? Això és el que heu de saber.

Què és la teràpia d'acupressió?

La acupressió és una forma de teràpia de massatge mil·lenària que consisteix a aplicar pressió a determinats punts del cos per fer front a les malalties. Segons la medicina tradicional xinesa, les persones tenen meridians o canals a tot el cos. El Qi, que s’entén com una força energètica que sosté la vida, recorre aquests meridians. El Qi pot quedar atrapat en alguns punts dels meridians i l'objectiu de la acupressió és mantenir l'energia que flueix mitjançant la pressió en punts específics. La medicina occidental no inclou l'existència dels meridians, de manera que la acupressió no forma part del tractament mèdic habitual. (Relacionat: el Tai Chi està passant un moment: aquí és per què realment val la pena el vostre temps)

Per a què serveix l'acupressió?

Hi ha centenars de punts d’acupressió al cos, que corresponen a altres parts del cos. (Per exemple, hi ha un punt a la mà per al vostre ronyó.) Per tant, naturalment, la pràctica té molts beneficis associats. Com amb qualsevol forma de massatge, un gran avantatge de l'acupressió és la relaxació, una cosa que pots fer-te enrere encara que dubtis de l'existència de meridians. L’acupressió s’utilitza sovint per alleujar el dolor i els estudis suggereixen que poden ajudar a combatre el mal d’esquena, els rampes menstruals i els mals de cap. La pràctica s’utilitza per a molts altres propòsits menys estudiats, inclosos el sistema immunitari i el suport a la digestió.

Heu d’optar per l’acupuntura o la acupressió?

L'acupuntura, que resulta ser força bulliciosa entre el conjunt de benestar RN, prové de l'acupressió. Es basen en el mateix sistema de meridians i s’utilitzen per aconseguir resultats similars. A diferència de l’acupuntura, que és una professió amb llicència als Estats Units, podeu calmar-vos amb la acupressió sempre que la necessiteu. "L'acupuntura és una modalitat específica que té resultats molt provats, i de vegades només voleu aconseguir aquesta profunditat", diu Bob Doto, LMT, autor del proper llibre. Premeu aquí! Acupressió per a principiants. "Però la acupressió és una cosa que podeu fer a l'avió, al sofà mirant El conte de la serventa(FYI, l’acupuntura s’està convertint en medicina general a Occident i hi ha molts més beneficis més enllà de l’alleugeriment del dolor).

Per on haurien de començar els principiants?

Reservar un tractament a un spa o centre de massatges és un bon lloc per començar per a la seva primera exposició a la acupressió. Tot i que no hi ha una certificació per practicar l'acupressió més enllà de convertir-se en un terapeuta de massatge amb llicència, podeu preguntar si el vostre terapeuta s'ha especialitzat en medicina xinesa. Si en tenen, és probable que tinguin coneixement de la acupressió. També poden suggerir punts que poden ser útils per fer massatges sols entre sessions si saben què voleu aconseguir.

Si un tractament no està a les targetes, podeu començar pel vostre compte amb una guia com ara L'Atles d'Acupressió. Un cop sàpiga quin punt voleu treballar, podeu començar aplicant una pressió ferma però no dolorosa durant uns minuts. "Si intenteu reduir alguna cosa o calmar alguna cosa, us mouríeu en sentit antihorari i, si voleu augmentar alguna cosa o crear més energia, es mouria en sentit horari", diu Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, terapeuta de massatge a The Yinova Center. (Per exemple, pressió en sentit antihorari per reduir el nerviosisme o en sentit horari per ajudar a la digestió).

Tot el que necessites són les teves mans, però els productes poden ajudar-te amb els llocs de difícil accés. Thuroff diu que una pilota de tennis, una pilota de golf o un Thera Cane poden ser útils en alguns casos. Doto és un fan de la catifa d'acupressió. "Camineu sobre piràmides punxegudes i de plàstic. No és realment acupressió per si mateixa [no s'orienten a un punt específic sinó a una àrea general], però m'encanten". Proveu: Llit d'ungles Mat d'acupressió original. (79 dòlars; amazon.com)

Quins són els principals punts d’acupressió?

N’hi ha molts, però aquí hi ha alguns dels més destacables, segons Doto i Thuroff:

• ST 36: Cerqueu el punt ossi just a sota de la ròtula i, a continuació, moveu-vos lleugerament fora del genoll per trobar un petit divot. Això és l'Estómac 36, i s'utilitza per a la indigestió, nàusees, restrenyiment, etc.
• LI 4: Si alguna vegada heu aplicat pressió al punt alt entre el dit índex i el polze, esteu fent un massatge a l'intestí gros 4, també conegut com el "gran eliminador". És un dels punts d’acupressió més populars per als mals de cap i les migranyes. També es creu que indueix el part durant l'embaràs.
• GB 21: La vesícula biliar 21 és un punt conegut que s'utilitza per alleujar la tensió del coll i les espatlles de l'excés d'estrès. Es troba a la part posterior de qualsevol de les espatlles, entre el coll i el punt on el braç es troba amb l'espatlla.
• Yin Tang: Si alguna vegada el vostre professor de ioga us ha fet fer massatges amb el "tercer ull" entre les celles, pastareu el punt Yin Tang. Es diu que una pressió lleu sobre el punt promou l'alleujament i la relaxació de l'estrès.
• PC 6: El pericardi 6 es troba a l'interior del canell i s'utilitza per a les nàusees induïdes per l'embaràs o el mal de moviment. (És el punt que premen les polseres per malaltia del moviment.)

Revisió de