Què causa el reflux àcid a la nit i què fer

Content

• Estratègies de tractament
• Proveu medicaments sense recepta o amb recepta
• Eviteu els desencadenants d'aliments i begudes
• Feu un seguiment dels símptomes
• Conegueu els efectes secundaris dels vostres medicaments
• Reduir l’estrès
• Mantenir un pes moderat
• Consells de prevenció
• Quan passa
• Embaràs
• Hèrnia
• Fumar
• Àpats abundants i menjar certs aliments
• Quan és GERD
• El menjar per emportar

Si freqüentment experimenteu reflux àcid, probablement hàgiu après de quina manera els símptomes poden empitjorar quan intenteu dormir.

Estirar-se plana no permet que la gravetat ajudi a moure els aliments i els àcids per l’esòfag i pel sistema digestiu, de manera que es permet que l’àcid s’uneixi al seu lloc.

Afortunadament, hi ha algunes estratègies que podeu emprar per reduir la freqüència i la intensitat del reflux àcid, així com minimitzar les complicacions que acompanyen la malaltia a la nit.

Aquests passos són especialment importants per ajudar a evitar danys al revestiment de l'esòfag que es poden produir si el reflux àcid està mal gestionat, així com per ajudar-vos a dormir millor.

Estratègies de tractament

El tractament per episodis lleus o poc freqüents de reflux àcid pot incloure una o més de les següents estratègies:

Proveu medicaments sense recepta o amb recepta

De vegades, els medicaments sense recepta poden ajudar a alleujar l’acidesa:

• els antiàcids, com Tums i Maalox, neutralitzen l'àcid de l'estómac
• Els bloquejadors de receptors H2, com la cimetidina (Tagamet HB) o la famotidina (Pepcid AC), poden reduir la producció d’àcid estomacal
• Els inhibidors de la bomba de protons, com l’omeprazol (Prilosec), bloquegen i redueixen la producció d’àcid estomacal

Per als casos més greus de GERD, aquests també presenten punts forts de prescripció. Parleu sempre amb el vostre metge si utilitzeu freqüentment les opcions de venda lliure. Els IPP s’han de prendre sota la guia d’un metge.

Eviteu els desencadenants d'aliments i begudes

Per ajudar a prevenir la ERGE, ajuda a saber quins aliments o begudes desencadenen els símptomes. Cada persona és diferent, però alguns desencadenants habituals de reflux àcid inclouen:

• alcohol
• begudes amb cafeïna
• menjars picants
• cítrics
• tomàquets
• cebes
• All
• xocolata
• menta
• aliments fregits i grassos

Feu un seguiment dels símptomes

Mantenir un diari alimentari i assenyalar quan té símptomes us pot ajudar a identificar quins aliments poden ser problemàtics. D’aquesta manera, podeu evitar-los o, almenys, menjar-ne menys.

També podeu fer un seguiment dels símptomes si no estan relacionats amb els aliments.

Conegueu els efectes secundaris dels vostres medicaments

Alguns medicaments poden contribuir a la ERGE. Alguns dels més comuns són:

• anticolinèrgics, que tracten, entre altres afeccions, la bufeta hiperactiva i el trastorn pulmonar obstructiu crònic (MPOC)
• bloquejadors de canals de calci, que ajuden a reduir la pressió arterial
• antidepressius tricíclics
• antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l'ibuprofè (Advil)

Si aquests o altres medicaments causen reflux àcid o altres símptomes, informeu-ho al vostre metge. És possible que hi hagi tractaments alternatius disponibles.

Reduir l’estrès

Entre els molts beneficis per a la salut que comporta la reducció de l’estrès, menys ardor d’estómac us pot inspirar a provar ioga, meditació o trobar altres maneres saludables de millorar l’estat d’ànim i combatre l’estrès.

Mantenir un pes moderat

L’obesitat o el sobrepès poden influir en la freqüència de patir reflux àcid. Això es deu al fet que el pes addicional, especialment al voltant de l’abdomen, pot exercir pressió sobre l’estómac i provocar que l’àcid s’escampi a l’esòfag.

De vegades, la pèrdua de pes pot ajudar a reduir els símptomes. Parleu amb el vostre metge per veure si us ho recomana.

Consells de prevenció

Per evitar el reflux àcid a la nit:

• Dorm amb el cap elevat. Proveu un aixecador de matalassos, un coixí en forma de falca o afegiu un coixí per evitar que el contingut de l’estómac es mogui cap amunt.
• Dorm al costat esquerre. Dormir a la part esquerra pot ajudar a millorar el flux d’àcid i altres continguts de l’esòfag a l’estómac.
• Menja menjars més petits i freqüents. Menja diversos menjars més petits al llarg del dia en lloc de dos o tres àpats abundants. Eviteu menjar rics en calories i greixos al vespre.
• Proveu diferents aliments. Menja més verdures i farina de civada, que es troben entre els aliments que ajuden als símptomes de reflux àcid.
• Mastegar molt. Mastegar els aliments lentament i a fons redueix els aliments i pot facilitar la digestió.
• Temps correcte. Espereu com a mínim 3 hores després de dinar abans d’estar estirat.
• Millora la teva postura. Intenteu posar-vos dret per allargar l’esòfag i donar més espai a l’estómac.
• Deixa de fumar. Fumar pot irritar l’esòfag, les vies respiratòries i provocar tos, que pot provocar reflux àcid o empitjorar-lo.
• Eviteu la roba que us faci pressió. Eviteu la roba que s’adapti massa a la cintura.
• Passegeu fàcilment. Proveu de passejar tranquil·lament després del sopar per ajudar a accelerar la digestió i reduir el risc de filtració d’àcid estomacal a l’esòfag.

Quan passa

Normalment, quan mengeu o beveu alguna cosa, la banda muscular del fons de l’esòfag, anomenada esfínter esofàgic inferior, es relaxa i permet que els aliments i els líquids flueixin a l’estómac.

L’esfínter es tanca i l’àcid estomacal comença a trencar el que acabes de consumir. Si l’esfínter es fa feble o es relaxa de manera anormal, l’àcid estomacal pot moure’s per l’esfínter i irritar el revestiment de l’esòfag.

Embaràs

Un màxim de persones experimenten ardor d'estómac durant l'embaràs. No sempre està clar per què es produeix, tot i que de vegades es deu a canvis en la posició dels òrgans interns.

L'embaràs de vegades desencadena reflux àcid o ERGE ja que el fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans que l'envolten, inclosos l'estómac i l'esòfag.

Hèrnia

Una hèrnia hiatal també pot provocar reflux àcid perquè fa que l’estómac i l’esfínter esofàgic inferior es moguin per sobre del diafragma muscular, cosa que generalment ajuda a evitar que l’àcid estomacal es mogui cap amunt.

Fumar

El tabaquisme pot contribuir al problema de diverses maneres, incloent l’augment de la producció d’àcid estomacal i el debilitament de l’esfínter.

Àpats abundants i menjar certs aliments

L'episodi ocasional de reflux àcid també pot ser el resultat d'una mica més de producció d'àcid de l'habitual, potser provocada per un menjar particularment abundant o per la vostra sensibilitat a certs aliments.

I si us ajusteu abans de digerir tots els vostres aliments, corre el risc de deixar escapar part de l’excés d’àcid a l’esfínter.

Independentment de la causa del reflux àcid, estirar-se (sigui de nit o de dia) empitjora els símptomes i allarga el temps que trigarà el cos a digerir completament els aliments.

Quan és GERD

Si teniu reflux àcid més de dues vegades per setmana, és possible que tingueu una malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). A diferència dels episodis de reflux àcid poc freqüents, la ERGE pot requerir atenció al metge i un tractament més implicat.

El menjar per emportar

Tot i que és ideal evitar qualsevol reflux àcid, gestionar els símptomes molt abans d’anar a dormir pot facilitar el son i prevenir la irritació contínua de l’esòfag a la nit.

Si sabeu que un aliment en particular pot desencadenar un reflex àcid, intenteu evitar-lo, sobretot al sopar. I si teniu èxit en alleujar el reflux àcid amb antiàcids o altres medicaments, assegureu-vos de prendre-les amb molta antelació abans d’anar a dormir.

Si encara teniu símptomes, recolzeu el cap de la superfície per dormir el màxim possible per ajudar-vos a dormir.

Les ERGE no tractades poden provocar complicacions greus. Proveu alguns consells de prevenció per ajudar-vos a controlar el reflux i a dormir millor.