9 maneres de millorar la vostra relació sexual

Content

• Estima perillosament
• Yuk It Up
• Exerciteu els músculs sexuals
• Vine al cinema
• Només cal despullar-se
• Comparteix les teves joguines amb ell
• Estimular la seva ment bruta
• Alimenta els teus desitjos
• Feu comprovar la vostra libido
• Revisió de

Durant els primers mesos, no podíeu allunyar-vos les mans i ho van fer a tot arreu i a qualsevol lloc. Ara? Comences a oblidar el que sembla nu.

Segons un estudi del Centre per a la Promoció de la Salut Sexual, al voltant del 10 per cent de les dones casades de trenta i un 17 per cent de les persones de quaranta anys no han tingut relacions sexuals en els darrers 90 dies, i les xifres de parelles solteres que conviuen són iguals més alt. Tot i que és tranquil·litzant que no sou l’únic, moltes parelles malinterpreten aquest pas de la passió boja i elèctrica a sentiments tranquils i constants com a “caure enamorats” quan, en realitat, s’estan convertint en un amor més profund i formador d’hàbits. , que és on comença a prendre forma el veritable amor, diu Ava Cadell, Ph.D., fundadora de la Loveology University i portaveu de TheExperienceChannel.com. Químicament parlant, el cervell allibera oxitocina, l’hormona del "cuddle", que genera un doble cop generant una sensació de relaxació, alhora que redueix els nivells d’estrès i de cortisol al cos. El problema és que les emocions segures i reconfortants resultants no són gaire emocionants.

"Les dones estan desanimades i desconcertades pel que fa a per què no tenen desig, però poden tenir bon desig tota la vida", diu Laurie J. Watson, terapeuta sexual certificada i autora de Voler tornar a tenir relacions sexuals: com redescobrir el vostre desig i curar un matrimoni sense sexe. Per descomptat, el sexe potser no tornarà a tornar-se boig a la fase inicial (mai no faríeu res!), Però reactivar aquestes flames cada vegada més petites només requereix una mica d’esforç i creativitat.

Estima perillosament

Si salteu a conduir cotxes ràpids, passegeu per muntanyes russes altes i esbojarrades i feu qualsevol cosa que us sembli "viure al límit", incorporeu aquesta alta adrenalina a la vostra vida sexual. A més d'oferir-vos un augment temporal d'energia per afrontar qualsevol situació difícil que us trobeu, l'adrenalina augmenta el desig sexual. De fet, les investigacions de la Universitat de Texas van trobar que muntar una muntanya russa pot ajudar a augmentar l'excitació.

Tot i que el sexe no és exactament (o no hauria de ser) una situació "difícil", podeu planificar una cita aventurera que us farà bombar sang mentre la roba encara estigui posada, com ara un viatge a un parc d'atraccions o anar a la muntanya anar en bicicleta o desafiar-te a les teves properes vacances per provar la tirolina o el submarinisme. L'elevat "nivell" que experimenta es pot traslladar al dormitori.

Yuk It Up

S'ha descrit el riure com "la distància més curta entre dues persones" (Victor Borge), però també és la cola social que enforteix les nostres connexions amb els altres. "L'evidència científica demostra que el riure enllaça instantàniament els sistemes límbics del cervell entre dues persones", diu Cadell. "El riure condueix al desig, ja que les parelles expressen emocions espontànies i desinhibidas i senten sensacions de plaer en la seva ment i el seu cos alhora que augmenten els vincles i la confiança".

Trieu alguna cosa que sàpigues que us farà caure a tots dos: una pel·lícula preferida, un estil de comèdia, i feu un esforç per participar-hi junts tan sovint com sigui possible. O posa't una mica descarat durant els jocs previs i comença a fer-li pessigolles en aquest punt vulnerable del seu costat.

Exerciteu els músculs sexuals

Els kegels no només són bons per a les peces de la nostra senyora, si poseu els músculs del sòl pèlvic a través d’una rutina d’entrenament de força tan regularment com els braços, probablement tindreu orgasmes més forts (i més regulars). Els exercicis de Kegel treballen els músculs pubococcígeos (PC), els responsables de les contraccions que sents quan arribes al clímax. "L'enfortiment d'aquestes us" estrenyirà "durant el coit i generarà contraccions més intenses, cosa que augmentarà la vostra experiència general", diu Traci Statler, Ph.D., membre del consell assessor mèdic de Lelo i Intimina. I és lògic que, si els orgasmes arriben fàcilment, el vostre interès pel sexe (i pel sexe amb el vostre noi) augmentarà probablement. També ho gaudirà: a mesura que s’enforteix, la contracció li pot augmentar la intensitat, a més d’esprémer pot ajudar a retardar l’ejaculació precoç.

Per als principiants, Statler recomana estrènyer els músculs de la PC mentre respireu (per obtenir instruccions més detallades, vegeu com fer Kegels), mantenint la contracció durant 5 a 10 segons i, a continuació, alliberant-lo durant el mateix temps. Treballa fins a 10 repeticions alhora i apunta tres sèries al dia.

Un cop acumulada la resistència, podeu intensificar la vostra rutina d’entrenament amb pilotes d’exercici lleugeres. "La inserció i la retenció del dispositiu estimularà la contracció del múscul de la PC, generant així una major resistència i força", diu Statler.

Ella recomana els comptes de Luna de Lelo (disponibles en diferents mides i pesos) o, per a un autèntic principiant, els exercicis Laselle Kegel d'Intimina. Introduïu el pes més lleuger i aclimateu-vos-hi entre 5 i 10 minuts; simplement, si el manteniu, els músculs del vostre PC es contrauran. Treballeu fins a dues o tres vegades al dia i mai mantingueu les boles més de 30 minuts alhora. Hauríeu de començar a notar els resultats en unes sis setmanes de pes si feu aquests exercicis amb regularitat. Si no n'estàs segur, pregunta a la teva parella si sent una diferència!

Vine al cinema

La tecnologia fa que sigui ridículament fàcil veure les últimes novetats des de la comoditat del vostre sofà, però us perdeu els components més atractius d’una cita de pel·lícula: a la foscor, la vista es redueix i els altres quatre sentits augmenten, segons Sadie. Allison, Ph.D., fundador de TickleKitty.com i autor de Passeja-hi vaquera. Afegiu l’emoció de deixar-vos atrapar en públic i és el lloc perfecte per posar-vos bé.

Per evitar la incomoditat dels vostres maquillatges per a adolescents, busqueu un teatre amb reposabrazos ajustables (seients tipus loveseat) perquè pugueu acostar-vos més. Trieu una matinada per a una multitud més petita i feu servir roba de fàcil accés, com ara un vestit amb un coll en V profund o una faldilla i una camisa amb botons, i una tanga (o anar de comandament). Si creieu que el necessitareu, feu una ampolla petita de lubricant a base d’aigua i no és una mala idea guardar unes tovalloletes manuals a la bossa per netejar-les fàcilment. Intensifiqueu els altres sentits amb perfums, teles sedoses i xiuxiuejant allò que voleu a l’orella.

Només cal despullar-se

Recordeu quan tot el que volíeu fer amb la vostra parella era pelar-vos la roba i no tornar-la a posar? Avui dia amb prou feines et veus despullats. Però, encara que no tingueu ganes de fer relacions sexuals, hi ha avantatges emocionals en passar temps acariciant-vos a la criatura amb el vostre home.

"Simplement estar nu junts pot afavorir la intimitat revelant-se completament al seu noi sense la distracció de la roba", diu Cadell. Et recomana intensificar la connexió compartint una abraçada de cor a cor la propera vegada que et despullin. "Això es coneix com una abraçada tàntrica perquè porta l'energia sexual a través del cos fins al cor perquè dos cors batguin com un", afegeix. "Fa que l'oxitocina s'alliberi en ambdues parelles, donant lloc a una major sensació d'intimitat i un augment del desig".

Per molt cursi que sembli, mirar-se als ulls us proporcionarà un augment encara més fort d’hormones sensibles, la dopamina i la noradrenalina, que es creu que són productes químics poderosos per a l’enllaç humà que condueixen a l’excitació sexual. Posa-ho tot i "aquest còctel de pocions d'amor ajuda els homes a mantenir les seves ereccions i les dones a entrar en un sucós estat mental i corporal", diu Cadell. I pensaves que les abraçades eren innocents.

Comparteix les teves joguines amb ell

Enrere queden els dies en què les joguines sexuals només es compraven a les botigues escandaloses dels barris esquitxats. A més d'un milió de botigues en línia, botigues accessibles i aptes per a parelles, com Babeland a la ciutat de Nova York i Seattle, fan que la compra de joguines sigui fàcil i divertida, i és una bona manera de tornar a afegir sexe a la conversa alhora que es crea una sensació d'anticipació.

Els que són nous per experimentar amb les vibracions per a ell poden voler provar un anell de llengua vibrant com LingO, diu Ian Kerner, Ph.D., coautor de La bona guia al llit de 52 setmanes de sexe sorprenent. És una opció senzilla que augmentarà les teves habilitats de joc preliminar oral sense ser massa pervertit ni espantar-lo. La segona millor part (després de la seva reacció, és clar)? Costa menys que l'entrada mitjana del cinema.

Estimular la seva ment bruta

La idea de veure porno juntes desactiva algunes dones, només el que no vols. En comptes d'això, poseu-vos en humor llegint-vos històries eròtiques gratuïtes com les de Literotica.com. "Els homes estan tan orientats visualment que l'eròtica ofereix un impuls novetat que no necessàriament obtindria, per exemple, veient porno amb tu", diu Kerner. "Hi ha alguna cosa molt potent i connectant en llegir eròtics junts, tocar-se mentre escolten, imaginar les escenes del teu cap en lloc de davant d'una pantalla. És un viatge més serpentejant per l'excitació sexual i també t'acostuma a vocalitzant i compartint fantasies".

Kramer recomana obres de sexperts com Rachel Kramer Bussell, Violet Blue i Susie Bright, que tenen alguna cosa per a tothom. Llegiu alguns fragments exagerats dels llocs web dels autors, la "literatura eròtica" de Google i navegueu pels resultats, o regaleu-li un dels llibres de Kenny Wright, específicament escrits com a "eròtica per a homes", per trobar alguna cosa que gaudiu tots dos.

Alimenta els teus desitjos

Planifiqueu un brunch al llit de cap de setmana mandrós que us permetrà quedar-vos al llit tot el dia. Kerner recomana mango i síndria tallats a daus (tots dos poden augmentar la seva libido), figues a la meitat (suposadament s'assemblen a l'anatomia femenina, eh, sens dubte no pot fer mal!) i cafè o te amb aroma de vainilla (l'aroma sembla que desperta homes i dones). ). Si voleu començar el dia amb una mimosa, també està bé: el xampany replica l’aroma de les feromones de la dona.

Feu comprovar la vostra libido

Si heu perdut el desig de tenir relacions sexuals però no teniu ni idea de per què, les vostres hormones podrien quedar fora de perill. El setanta per cent del baix desig sexual és hormonal, així que demaneu al vostre metge que comprove els vostres nivells, diu Sara Gottfried, M.D., obstetricia i autora de El New York Times èxit de vendes La cura hormonal. Ell o ella us pot ajudar a triar les millors opcions de tractament, que poden incloure ajustar la dosi si esteu prenent la píndola.

Si resulta que no és físic, utilitzeu el ginecòleg com a referència per a un terapeuta sexual, suggereix Watson. "Un bon conseller serà simpàtic i empàtic pel vostre dolor i us podrà ajudar a identificar com podeu jugar als problemes sexuals de la vostra relació".

De qualsevol manera, hi ha noves opcions per augmentar la libido actualment en assaigs de recerca per a dones, inclòs el fàrmac Lybrido, escrit recentment a El New York Times, tot i que no estaran disponibles com a mínim tres anys més, i no tots els experts són fans.

"Les dones voldran prendre aquesta pastilla", diu Watson. "Les dones volen sentir desig i certa sensació corporal". De vegades necessiten tenir relacions sexuals abans hi està d’humor i, un cop ho fan, s’alegren que ho hagin fet, afegeix. Així que recorda aquest efecte bola de neu la propera vegada que estigui calent i estiguis enganxat Joc de trons. Al cap i a la fi, tenir relacions sexuals sempre és millor que veure-ho.

Revisió de