Què podeu fer per aturar i impedir l’abrocament

Content

• Per què burp
• Com deixar d’enterrar
• Consells per evitar l’enterrament
• Canvia com menges i beus
• Modifiqueu la dieta
• Feu uns quants canvis en l'estil de vida
• Canvia el teu comportament
• Quan s'estableix un problema?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Gastritis
• Síndrome de l'intestí irritable (SII)
• Intolerància a la lactosa
• Hèrnia hiatal
• Emportar

Per què burp

Tot i que pot ser desagradable per a vostès i els que l’envolten, l’enterrament és una forma completament natural de desfer-se de l’aire empassat durant l’alimentació i l’alcohol. També es coneix com a eructes o eructacions.

Burping evita que l’estómac s’expandeixi massa per l’aire empassat. L’aire viatja de nou a l’esòfag, donant lloc a un alliberament audible que la majoria de la gent denomina burp.

Pot empassar aire quan:

• menjar o beure massa de pressa
• beure begudes carbonatades
• respira ràpidament
• riure

També poden ser culpables els aliments rics en midó, sucre o fibra i problemes amb la digestió o les cremades d’estómac.

Podeu tractar un episodi de malbaratament amb alguns trucs senzills. Tot i que, si el gas, les balonades i el malbaratament afecten el dia sovint, és bona idea veure un metge.

Com deixar d’enterrar

L’enterrament generalment comença després de menjar o beure. Si trepitges molt després d’un àpat, pots provar els següents tractaments per ajudar l’estómac a alliberar l’excés d’aire:

• Passegeu o feu aeròbic lleuger després de menjar. L’activitat física ajuda amb la digestió.
• Està al seu costat o proveu una posició de genolls a pit com la postura calmant del vent fins que passa el gas.
• Agafeu una antiàcids per neutralitzar l’àcid estomacal i evitar l’acidesa estomacal, que pot provocar l’enterrament. El subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol) és especialment útil si els vostres brots fan olor de sofre.
• Preneu un medicament anti-gas com simeticona (Gas-X). Funciona enllaçant les bombolles de gas junts de manera que teniu burps més productius.
• Beu te de gingebre després de menjar. El gingebre pot ajudar a alleujar la irritació gastrointestinal i evitar que l’àcid estomacal passi de l’esòfag.
• Mastegueu llavors de fonoll després dels àpats Tot i que no està avalat per la investigació, es creu que el fonoll ajuda a expulsar el gas del tracte intestinal i ajuda a la digestió.
• Torna a sobre te de camamilla. Es creu que pot ajudar a prevenir el reflux àcid.
• Limitar activitats això fa que s’empassi l’aire ràpidament, com riure i beure massa de pressa.

Consells per evitar l’enterrament

Podeu disminuir els vostres episodis d’abastiment en trobar formes de reduir la quantitat d’aire que s’empassa.

Canvia com menges i beus

A continuació, es mostren alguns consells que cal tenir en compte per evitar empassar tant aire:

• Menja i beu lentament.
• No parlem mentre mastegues.
• No utilitzeu palla.
• Menja porcions més petites.

Modifiqueu la dieta

Eviteu les begudes carbonatades, inclosa la cervesa. Els gasos de diòxid de carboni poden causar inflor i esquinçament.

Eviteu xiclet o caramels durs. Et fan empassar més del que és habitual.

Retireu els aliments rics en midó, sucre o fibra que causin gas. Els aliments comuns inclouen:

• llenties
• bròquil
• cebes
• col
• coliflor
• pa de blat sencer
• plàtans
• alcohols de sucre (sorbitol, manitol i xilitol)

Eviteu els lactis si sou intolerants a la lactosa. Guardeu els aliments que puguin causar cremades cardíacs, com ara:

• cafeïna
• tomàquets
• cítrics
• alcohol

Feu uns quants canvis en l'estil de vida

Deixar de fumar. Mentre inhalau fum de cigarretes, també tragueu aire. Deixar de fumar pot ser difícil, però un metge us pot ajudar a plantejar-vos un pla per deixar de fumar.

Si porteu pròtesis, assegureu-vos que s’ajusten bé. Les dentadures mal adequades poden fer que s’empassi més aire mentre es menja.

Disminuir l’estrès. L’excés de tensió pot provocar que s’empassa l’aire i també es produeixi cremades d’estómac, cosa que pot augmentar l’enterrament. Els períodes d’ansietat també poden provocar hiperventilació. Això et pot fer empassar més aire.

Tireu un morro embotit amb un descongestionant, com la pseudoefedrina (Sudafed), o un raig salí. La congestió nasal i la congestió de sinus causada pel refredat comú, les al·lèrgies o una infecció de sinus poden fer que s’empassi més aire.

Canvia el teu comportament

Les investigacions suggereixen que a vegades, l’enterrament pot ser un comportament o un hàbit après. Les teràpies que s'han mostrat prometedores en el tractament de les persones que enterrin excessivament són:

• respiració diafragmàtica
• teràpia cognitiva conductual
• biofeedback

En un petit estudi pilot, se’ls va dir que cinc participants amb escorcollament crònic respiraven lentament i diafragmàticament, amb la boca lleugerament molesta mentre es trobava estirada. Després van fer el mateix mentre s’asseien. Els investigadors van trobar que aquest tipus de teràpia conductual va guarir el malbaratament del tot.

Quan s'estableix un problema?

El malbaratament és una part de la vida, però es considera un problema quan els símptomes esdevenen freqüents i interfereixen en situacions socials. L’excés d’abrocament pot ser un signe d’una malaltia mèdica més greu.

No obstant això, rarament les persones consulten el seu metge sobre el malbaratament.

Tot i que sol anar acompanyat d’altres símptomes, l’abocament excessiu pot ser un símptoma de les següents condicions subjacents:

GERD

L’acidesa estomacal és el símptoma principal de la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), però l’enterrament és també un símptoma bastant comú. La GERD és un trastorn que fa que l’àcid de l’estómac flueixi cap amunt cap a l’esòfag.

Altres símptomes de la GERD són:

• sabor agre a la boca
• dificultat per empassar
• regurgitació
• una sensació d’excés de plenitud

Helicobacter pylori

Un bacteri anomenat Helicobacter pylori (H. pylori) és la causa més freqüent d’úlceres pèptiques. Els bacteris penetren en el revestiment mucós de l’estómac, fent que les cèl·lules de l’estómac siguin més vulnerables als àcids. Finalment, es pot formar una úlcera a l'estómac, l'esòfag o l'intestí.

L’excés d’abocament és un símptoma d’una úlcera. Altres símptomes són:

• rosegant mal d’estómac
• nàusees
• ardor d'estómac
• inflor

El tractament implica una combinació d’antibiòtics i inhibidor de la bomba de protons (IPP) per reduir la quantitat d’àcid que produeix l’estómac.

Gastritis

La gastritis és inflamació del revestiment de l’estómac. Un H. pylori la infecció és la causa més freqüent de gastritis, però altres factors de risc són:

• consum extrem d’alcohol
• ús rutinari de medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE)
• consum de tabac

Els símptomes més habituals de la gastritis són:

• burping i el singlot
• nàusees
• vòmits
• sensació de plenitud a l’abdomen superior
• indigestió

Síndrome de l'intestí irritable (SII)

L’IBS és una afecció digestiva crònica. Es caracteritza per un grup de símptomes intestinals que solen aparèixer junts. Aquests símptomes varien de persona a persona.

Per a algunes persones, l'excés de brossa és un símptoma del SII.

Altres símptomes del SII poden incloure:

• dolor còlic i abdominals
• inflor
• alternant episodis de restrenyiment i diarrea

Al principi, l’IBS pot ser difícil de diagnosticar, perquè els seus símptomes sovint imiten els d’altres afeccions.

Moltes persones amb IBS troben alleujament amb canvis dietètics.

Intolerància a la lactosa

Les persones intolerants a la lactosa no tenen prou amb un enzim necessari per digerir la lactosa que es troba a la llet i els lactis.

Quan les persones amb intolerància a la lactosa beuen llet o consumeixen altres productes lactis, la lactosa no digerida es desplaça a l’intestí i interacciona amb els bacteris. Això pot causar símptomes com:

• inflor
• gas
• diarrea
• burping

Si ets intolerant a la lactosa i encara vols consumir lactis, pots provar de prendre un suplement de lactasa per ajudar a la digestió.

Hèrnia hiatal

Una hernia hiatal es produeix quan una petita porció de l’estómac es brolla a través del diafragma i cap a la zona del pit. Aquest tipus d’hèrnia és més freqüent en persones que tenen més de 50 anys.

Les hèrnies hiatals no solen provocar símptomes. Però quan ho fan, els símptomes més habituals són:

• excés d’enterrament
• ardor d'estómac
• problemes per empassar
• dolor de pit

Una hernia hiatal pot tenir un paper en el desenvolupament tant de reflux àcid com de GERD.

Emportar

L’aburiment es pot minimitzar amb uns quants senzills canvis en l’estil de vida i la dieta. Uns quants burps després d’un àpat són normals, però determinats hàbits o condicions poden fer que s’arrossegui molt més que això.

El fet d’empassar massa aire és l’explicació més senzilla per fer malbé. Però consulteu un metge si el vostre enterbratge no es pot controlar o va acompanyat de dolors d’estómac o d’estómacs crònics.