8 de les batudes més grans de la vida, resoltes

Content

• T’estàs movent
• Estàs passant per un divorci
• T’has casat
• El vostre millor amic s’allunya
• Perds la teva feina
• Estàs embarassada per primera vegada
• Algú que estimes rep notícies espantoses
• Una mort a prop de casa
• Revisió de

L’única constant de la vida és el canvi. Tots hem escoltat aquest adagi, però és cert, i pot fer por. Els humans els agrada la rutina i els grans canvis, fins i tot els benvinguts: quedar-se embarassada o casar-se, per exemple, poden causar algun tipus de dolor a mesura que s’allunya del familiar al desconegut, diu Cheryl Eckl, autora de El procés de la LLUM: Viure a la vora del canvi.

Però com que la vida està constantment plena d’aquestes transicions, és del nostre millor interès aprendre a adaptar-nos. Al cap i a la fi, abraçar el canvi, en lloc de combatre’l, us farà més forts. Aquí, vuit de les sacsejades més grans de la vida, feliços i tristes, i com afrontar-les amb calma.

T’estàs movent

iStock

"La nostra casa simbolitza el passat, els records, la seguretat i la sensació de certesa. Quan ens movem, tot això es sacseja", diu Ariane de Bonvoisin, ponent, entrenadora i autora de Els primers 30 dies: la vostra guia per fer qualsevol canvi més fàcil.

El seu millor consell: en fer les maletes, regaleu tot el que pugueu; no us aferreu a les vostres coses antigues només per comoditat. "Quan deixem anar coses del nostre passat, realment creem espai per a noves aventures, noves experiències, noves persones i fins i tot coses noves que arribin a les nostres vides", diu. Tanmateix, guardeu-vos records personals, com ara revistes, dibuixos per a nens i fotos de famosos. Aquestes coses no només tenen un significat real, sinó que també us poden ajudar a convertir la vostra nova casa en una llar.

Quan facis el trasllat, fes que la teva nova casa sigui la més acollidora i còmoda el més aviat possible perquè puguis sentir-te a terra. De Bonvoisin, són els petits detalls els que ajuden. I passeja molt pel teu nou barri: troba una bonica cafeteria, el gimnàs, un parc nou i prova de ser obert i amable amb tothom.

Estàs passant per un divorci

iStock

"El final d'un matrimoni és una forma de pèrdua: perds el títol de cònjuge, la teva llar i les teves esperances i plans per a un futur amb aquesta persona, de manera que sens dubte causa dolor", diu Karen Finn, Ph.D., creador del procés de divorci funcional. I fins i tot si ja t'has perdut l'amor amb el teu ex, començar un nou capítol sense ell pot ser difícil, trist i solitari.

Com a primer pas, Finn aconsella escriure una "carta d'adéu", enumerant tot el que estàs trist de perdre. Aquest exercici emocional us ajudarà a reconèixer els sentiments de dolor, diu Finn. A continuació, escriviu una "hola carta" i incloeu tot el que desitgeu fer en el futur, cosa que us ajudarà a canviar el vostre enfocament del dolor al reconeixement del bé de la vostra vida.

El següent? Torna a conèixer-te. Revisa les activitats que feies de petit, com ballar o pintar, diu Finn. O visiteu Meetup.com, un lloc de treball en xarxa de grups locals que es reuneixen per participar en diferents activitats, des de córrer, fins a menjar, passant per un club de llibres. "Quan us fa mal, només voleu amagar-vos, però simplement veure coses divertides que podríeu fer us pot inspirar", diu Finn. Mai no saps què pots descobrir que gaudeixes ni a qui pots conèixer en el procés.

T’has casat

iStock

Per descomptat, fer el nus pot ser un dels moments més feliços de la vostra vida, però "casar-vos és una de les transicions més tumultuoses que patim com a humans", diu Sheryl Paul, consellera i autora de Transicions conscients: els 7 canvis vitals més comuns (i traumàtics).. De fet, Paul ho compara amb una "experiència de mort", en el sentit que hem de fer-ho deixar anar de la identitat que teníem abans com a soltera no casada.

Si estàs experimentant nerviosisme abans del casament, parla amb la teva parella o escriu-ne; el més important és transmetre aquests sentiments. "Quan la gent simplement els aparta, poden experimentar depressió o fins i tot assumptes després del dia del casament", diu Paul. "Les persones que tenen els dies de casament més feliços són les que es deixen entrar sentiments i entenen el que deixen anar".

Què també ajuda: confieu que a l'altre costat del dia del vostre casament hi haurà la comoditat i l'estabilitat del matrimoni, diu Paul. Això us pot servir de llançador per assumir nous riscos i explorar nous aspectes.

El vostre millor amic s’allunya

iStock

Ja ho heu sentit: les relacions són molt més fàcils de mantenir quan dues persones es poden veure de manera regular i previsible. Per tant, quan algú s’allunya, “no pots deixar de sentir un sentiment de pèrdua i preguntar-te si podràs mantenir la mateixa amistat a distància”, diu Irene S. Levine, psicòloga i creadora de TheFriendshipBlog.com.

Si el vostre BFF fa feina a tot el país (o fins i tot a un parell d’hores de distància), en lloc de dir: "Ens mantindrem en contacte", feu un pla concret de quan us reunireu, suggereix Levine. Creeu una escapada de núvia anual o semestral perquè pugueu gaudir junts sense interrupcions i crear nous records. Mentrestant, utilitzeu la tecnologia al vostre avantatge: una sessió de Skype, FaceTime o Google Hangout pot ser la millor cosa per posar-vos al dia al sofà com abans.

Pel que fa al reajustament a la vida sense el vostre amic, no cometeu l'error de pensar que tothom ja té els seus amics; les amistats són fluides i molta gent que coneixes tindrà tantes ganes de fer amics com tu, diu Levine. Inscriviu-vos a un nou estudi de ioga, feu una classe d’escriptura o uniu-vos a una organització comunitària que us permetrà perseguir les vostres passions i conèixer gent nova que comparteixi els vostres interessos.

Perds la teva feina

iStock

"Com a adults, passem al voltant del 75 per cent de les nostres hores de vigília a la feina i tendim a identificar-nos pel que fa al que fem", diu Eckl. "Quan perdem feina, és la pèrdua d'identitat el que realment espanta a la gent".

La dita "una càrrega compartida és una càrrega reduïda a la meitat" és vàlida quan t'han deixat anar, diu Margie Warrell, entrenadora executiva mestra i Forbes columnista de carrera. Parlar amb un amic pot ser profundament terapèutic, sobretot si ella mateixa ha estat en una situació similar. "No dubteu a trigar una o dues setmanes a" aconseguir els vostres rumbs ", però a menys que tingueu prou riquesa per passar un any creuant la Costa Blava, és probable que us serveixi millor tornant al cavall i descobrint el que vindrà, " ella diu.

Quan torneu a entrar al mercat laboral, tingueu present que una mentalitat proactiva i positiva us ajudarà a destacar. "Els empresaris se senten molt més atrets per les persones que no han deixat esclatar cap contratemps", diu Warrell. Expliqueu com el temps lliure us va permetre revalorar la direcció de la vostra carrera, millorar les vostres habilitats professionals, dedicar-vos temps com a voluntari o fins i tot tornar a connectar amb la família. Què heu d'evitar en les entrevistes? Segons ella, qualsevol idioma que us faci víctima o culpable del vostre anterior empresari o cap. I no oblidis cuidar-te: mantenir els teus entrenaments habituals et servirà no només a curt termini, sinó que també t'ajudarà a gestionar millor l'estrès i a generar confiança que t'ajudarà a diferenciar-te a llarg termini. explica Warrell.

Estàs embarassada per primera vegada

iStock

Quan apareix el signe més en una prova d’embaràs, t’adones que la vida tal com saps canviarà. "El canvi més gran que es produeix amb tenir un fill és passar d'una existència essencialment egocèntrica a servir un petit ésser humà", diu de Bonvoisin. Llegir llibres i articles de criança pot ajudar-vos a conèixer les coses pràctiques, però sabeu que molts no tindran sentit fins que realment no tingueu un bebè als braços.

I si et sents nerviós, sap que és completament normal. Jill Smokler, mare de tres fills i fundadora de ScaryMommy.com, es va espantar pel seu primer embaràs (no planificat). "Jo estava casada, però els nens no estaven gens en el meu radar", recorda. Una cosa senzilla que la va ajudar a adaptar-se: comprar roba per a nadons a les botigues infantils. "Em vaig emocionar tant mirant les sabates petites!" ella diu. "A més, tenir un gos va ajudar, ja que ja havíem après a ajustar el nostre horari segons les necessitats de la nostra mascota: una bona pràctica per tenir un nadó".

Finalment, dedica temps a treballar en la teva relació. Sigues el més dolç i amorós possible amb la teva parella durant el període de nou mesos. "Encara que sigui el millor que ha estat mai, ocuparà el segon lloc durant un temps quan vingui el bebè", diu de Bonvoisin.

Algú que estimes rep notícies espantoses

iStock

"La part més difícil d'un ésser estimat que s'enfronta a una malaltia o una lesió greus és la sensació d'impotència que tens. Res que puguis fer pot fer-ho bé", diu Eckl, que va escriure sobre la cura del seu marit amb càncer a Una bella mort: afrontar el futur amb pau.

Immediatament després, recordeu que no es tracta del vostre consell ni del que creieu que haurien de fer, diu de Bonvoisin. "Intenta ser positiu i assegureu-vos que sàpiguen que hi estaràs per a qualsevol cosa que necessitin, que variarà d'un dia a l'altre". (Si ets el cuidador, no t'oblidis que també has de cuidar-te.) I tracta la persona com ho feies abans: riu amb ella, involucra-la i no la veus malalta. "La seva ànima no està malalta ni es toca de cap manera", diu de Bonvoisin.

A més, considereu unir-vos a un grup de suport per a altres persones que tracten la malaltia o parlar amb un conseller o terapeuta, diu Eckl. "Això pot ajudar a normalitzar allò que se sent completament anormal i ajudar-vos a fer front a les frustracions inherents a la cura d'algú que estimeu malalt." Les organitzacions nacionals per a malalties com l’EM, el Parkinson o l’Alzheimer poden proporcionar suport emocional, consells per afrontar-los, consells sobre el que podeu esperar en diferents etapes i alleujament de la sensació que esteu sols. Un altre recurs que recomana Eckl és Share the Care, que ajuda les persones a establir una xarxa de cura per atendre algú que està greument malalt.

Una mort a prop de casa

iStock

Quan algú a qui estimes mor, és un canvi enorme que ningú no pot afrontar fàcilment, diu Russell Friedman, director executiu del Grief Recovery Institute. Fins i tot per a algú com Friedman, que treballa amb persones en dol com a carrera i sap més que la majoria sobre el dol, la mort de la seva mare va ser increïblement emotiva.

El primer pas: trobar algú que simplement us escolti i no ho intenti arreglar tu, diu Friedman. "La persona amb qui parles hauria de ser com un "cor amb orelles", escoltant sense analitzar". És increïblement important reconèixer els vostres sentiments, i parlar amb algú us pot permetre sortir del vostre cap i entrar al vostre cor.

Per descomptat, no hi ha cap període de temps que permeti a algú "superar" la mort d'un ésser estimat. "De fet, és el mite més perniciós sobre el dolor que el temps cura totes les ferides", diu Friedman. "El temps no pot arreglar un cor trencat més que pot reparar un pneumàtic". Com més aviat entengueu que el temps no us curarà el cor, més fàcil serà fer el treball pel vostre compte que us permetrà avançar, diu.

Revisió de