Els 8 millors aliments per menjar abans d’una cita

Content

• Xocolata negra
• Aigua de coco
• Hummus i api
• Llesques de gall dindi
• Llavors de carbassa
• Ametlles de canyella
• Te verd
• Torrada de mel
• Revisió de

Voleu semblar el més fabulós possible per a cada cita, encara que sigui amb el vostre marit i sobretot en una primera cita.I durant tot aquest temps us centreu a confeccionar el vestit adequat, a fer-vos el cabell i el maquillatge i trucar als vostres amics per una segona (o tercera ... o quarta) opinió, us pot deixar poc temps per pensar què mengeu.

En lloc d’aconseguir res o, pitjor, res per menjar que us ajudarà a brillar aquesta nit aplanant l’estómac, augmentant la vostra energia i eliminant tota mena d’ansietat. Vés a buscar-lo, noia.

Xocolata negra

Tot i que el consum regular de xocolata negra pot reduir els nivells de cortisol (una hormona de l'estrès) i de catecolamines (aminoàcids que desencadenen la reacció de "lluita o fugida"), tenir un tractament també redueix immediatament l'ansietat, segons un estudi de la revista. Nutrients. La xocolata pot augmentar la serotonina, el neurotransmissor que se sent feliç al cervell, diu Kristin Kirkpatrick, R.D., responsable de benestar de la Clínica Cleveland, que probablement és per això que experimenta aquesta sensació de satisfacció i calma. Trieu una barra que tingui com a mínim un 70% de cacau i, com que només una unça és de 170 calories, tingueu en compte la mida de la porció.

Aigua de coco

Si esteu lleugerament deshidratat per un llarg dia de treball o per un entrenament previ, és possible que els nivells d’energia s’enfonsin. Arribeu a l’aigua de coco, que hidrata d’una manera senzilla l’H2O gràcies als seus electròlits. Això, combinat amb els sucres simples i naturals, ajudarà a reviure el vostre moxie, diu Erin Palinski-Wade, R.D., autor del Dieta de greixos del ventre per a maniquins.

Hummus i api

L'api és un diürètic natural (hola, panxa plana) baix en calories i amb molta fibra que us ajudarà a mantenir-vos ple en una cita, diu Palinski-Wade. Combineu tres pals grans amb 2 cullerades de hummus, que conté greixos monoinsaturats adequats per a vosaltres que poden ajudar a estabilitzar el sucre en la sang per evitar emocions inestables.

Llesques de gall dindi

Aquest berenar baix en carbohidrats i ric en proteïnes us pot ajudar amb nerviosisme anterior. El gall dindi és ric en L-triptòfan, un aminoàcid que desencadena l'alliberament de serotonina, donant lloc a un efecte relaxant. Palinski-Wade recomana de 3 a 4 unces.

Llavors de carbassa

Sentir-se letàrgic gairebé diàriament pot ser un indicador que no obté suficient magnesi a la seva dieta. El magnesi està implicat en la descomposició de la glucosa en energia, de manera que ser fins i tot una mica baix en aquest mineral pot provocar una caiguda en el vostre pep, diu Palinski-Wade. Una unça (aproximadament 1/4 de tassa) de llavors de carbassa conté la meitat del vostre magnesi recomanat diàriament, així que teniu-ne un grapat poques hores abans de la cita per augmentar naturalment el vostre despert.

Ametlles de canyella

Amb 163 calories, 6 grams de proteïna i 3,5 grams de fibra per unça, les ametlles són un aperitiu excel·lent per mantenir-vos fins que us trobeu a sopar. Poseu els fruits secs en una bossa amb cremallera, espolseu-hi 1 1/2 culleradeta de canyella, tanqueu-la i agiteu-la. La investigació ha demostrat que afegir tanta canyella als menjars pot ajudar a regular els nivells de sucre en la sang en un termini de 15 a 90 minuts, i això pot ajudar a mantenir a ratlla el mal humor.

RELACIONATS: Els millors aliments per augmentar el vostre estat d'ànim

Te verd

Beveu una tassa verda almenys 30 minuts abans de la vostra cita per obtenir un impuls d'energia natural. Vuit unces conté entre 24 i 40 mil·ligrams de cafeïna, cosa que podria fer-te sentir més alerta durant les properes dues o tres hores, diu Palinski-Wade. Bonificació: un estudi va trobar que el consum de te verd pot ajudar a mantenir la respiració fresca fins a dues hores, fins i tot és més eficaç que la pasta de dents, les mentes i el xiclet per desodoritzar i desinfectar la boca.

Torrada de mel

"Prendre un petit berenar al migdia amb carbohidrats ajudarà a augmentar els nivells de serotonina per sentir-se bé", diu Elizabeth Somer, R.D., autora de Menja’t cap a la felicitat. Per quedar-se tranquil·lament en conèixer al vostre noi calent, recomana un plàtan amb mig muffin anglès de gra sencer amb mel o mitja bagel de pansa de canyella amb melmelada.

Revisió de