Mireu com aquesta dona de 72 anys aconsegueix el seu objectiu de tirar endavant

Content

• Revisió de

Provar entrenaments nous us anima a sortir de la vostra zona de confort i convertir-vos en la millor versió possible vostè. Als 72 anys,Lauren Bruzzone està fent exactament això. L’exadvocat i actual professor adjunt de la UConn Stamford no és aliè a la seva activitat. Va practicar el ballet durant la major part de la seva vida i va fer classes d’entrenament de baixa intensitat fins als 67 anys. Però després va sentir el desig de provar alguna cosa nova, així que una amiga la va presentar a CrossFit. (Relacionat: què podeu esperar al vostre primer entrenament CrossFit)

Estava enganxada, però encara tenia un objectiu més concret en ment.

Fa un mes, Bruzzone va decidir començar a treballar individualment amb Wesley James, un entrenador personal certificat i propietari de BasiQ Fitness a Norwalk, CT. El seu objectiu? Per dominar els pull-ups.

"Tot el que he estat mostrant a Lauren és nou per a ella perquè el meu estil d'entrenament és molt diferent del CrossFit", diu James. Forma. "Sempre es quedaria després de la classe per treballar en els seus pull-ups. Em va dir que no importava si la portaria fins als 78 anys, però estava decidida a assolir el seu objectiu". (Relacionat: 6 raons per les quals encara no s'ha produït el vostre primer pull-up)

Així, una setmana abans de Nadal, James es va oferir a ajudar-la a dominar l'habilitat en només tres setmanes. També va compartir el seu progrés al seu Instagram. "La gent em diu constantment:" Sóc massa vell per això o no puc fer aquest moviment ", va dir. "Però em vaig imaginar que, mostrant a Lauren construir força i músculs a la seva edat, sens dubte podria ajudar a canviar d'opinió". I definitivament sí. Els vídeos de Bruzzone aixafant entrenaments durs s'han tornat virals, inspirant milions de persones a tot el món.

"El dia abans de tres setmanes, Lauren va aconseguir el seu tiratge", ens diu James. Però el fet que hagi assolit aquest objectiu no vol dir que aquesta dona increïble hagi acabat de triturar-lo.

"Ara està enganxada! Seguim treballant per perfeccionar-ho. No obstant això, el seu objectiu general és seguir millorant diàriament". (Inspirat? A continuació, s'explica com fer un pull-up.)

Ara, Bruzzone fa una classe CrossFit a Carzonne Fitness a Stamford set dies a la setmana i veu a James almenys sis dies a la setmana.

En aquest moment, el duet està treballant en calistènia, estabilitat i treball bàsic, diu James. "És important establir una base sòlida abans de poder empènyer-la als moviments més avançats", diu. "Realment destaco la importància del control corporal, els moviments controlats i la respiració adequada". (Relacionat: la guia definitiva per respirar correctament durant l'entrenament)

Aquests fonaments són una cosa que James diu que emfatitza amb qualsevol persona amb qui treballi. "Ensenyo a tots els meus clients com utilitzar el seu nucli tant com sigui possible per controlar el seu ritme, donar suport als seus moviments i protegir-se de lesions", diu. "El teu nucli és on està tot el teu poder. Sense el teu nucli, no hi ha cap moviment possible. Respirar correctament et permet obtenir l'oxigen necessari als músculs, la qual cosa ajuda a augmentar i millorar la teva resistència i resistència. Aquestes són claus per mantenir els entrenaments. segur i eficaç, independentment de la vostra edat ". (Obteniu més informació sobre per què la força del nucli és més important.)

Què us explica el viatge de Bruzzone? És una prova que no deixes d’aprendre i que pots fer qualsevol cosa que vulguis, independentment de la teva edat o nivell d’experiència, amb l’ajut d’una mica de duresa, determinació i compromís.

"El que fa que Lauren sigui tan especial és que encara té gana de la mòlta", diu James. "Ella no es queixa de res, sempre està preparada per marxar, és molt aguda i li encanta el procés de millora. Em fa el dia cada cop que la veig".

Revisió de