7 aliments que hauríeu de menjar cada dia

Alguns aliments s’han de consumir cada dia perquè són aliments rics en fibra, vitamines i minerals, com cereals integrals, peix, fruites i verdures, que ajuden al correcte funcionament de l’organisme, ajudant a prevenir malalties degeneratives, com el càncer, hipertensió arterial, diabetis o obesitat, per exemple, que estan relacionats amb els hàbits alimentaris.

Els 7 aliments que haurien de formar part del menú diari són:

• Granola - ric en fibra, és important regular l’intestí i prevenir el restrenyiment.
• Peixos - és una font de peix d’omega 3, un greix saludable que ajuda a combatre la inflamació.
• Poma - ric en aigua, ajuda a mantenir el cos hidratat.
• Tomàquet - ric en licopè, un important antioxidant per prevenir la degeneració cel·lular i alguns tipus de càncer. La seva concentració és més alta en salsa de tomàquet.
• Arròs integral - conté orzanol, que prevé i controla les malalties cardiovasculars.
• Nou de Brasil - té vitamina E, necessària per mantenir la pell sana. Menja’n un cada dia.
• Iogurt - equilibra el funcionament a l’intestí, millorant l’absorció de nutrients.

A més d’aquests aliments, és fonamental beure d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia, ja que l’aigua és essencial en la digestió dels aliments, per a la circulació sanguínia i per regular la temperatura corporal. Per obtenir més informació sobre l’aigua potable, consulteu: Aigua potable.

Només esmentem 7 aliments i els seus beneficis, però, la base d’una dieta equilibrada i equilibrada és la varietat d’aliments, per la qual cosa és important variar el tipus de peix, per exemple, i la resta d’aliments esmentats, recordant menjar prou. , evitant exageracions, que també perjudiquen la vostra salut.