6 signes que necessiteu per canviar la vostra dieta

Content

• El teu cabell està cop
• Teniu problemes de pell
• Estàs a baix als abocadors
• La teva caca és persistent
• Sempre ets eliminat
• Estàs malalt tot el temps
• Revisió de

Les males dietes són com el mal alè: no sempre us adoneu quan el vostre és brut (però aquí teniu 11 aliments "dolents per a vosaltres" que hauríeu d'afegir a la vostra llista de compres!). Desenes d'estudis i enquestes nacionals han trobat que les persones són jutges pobres pel que fa a la seva pròpia dieta; de fet, gairebé tothom creu que menja força bé (o almenys millor que la persona mitjana), fins i tot si són més. definitivament no, suggereix una gran enquesta de la International Food Information Council Foundation.

Per tant, hi ha força possibilitats que es pugui trencar la vostra pròpia brúixola de salut. A continuació, hi ha sis signes –a més d’una cintura en expansió– que heu de fer alguns canvis.

El teu cabell està cop

Getty

Des de les deficiències de ferro fins a la manca de proteïnes o polifenols vegetals, els problemes amb la vostra dieta solen aparèixer al cabell, conclou un estudi del Regne Unit. Si la seva melena se sent fràgil, sembla que creix lentament o cau en grumolls, pot tenir la culpa la seva dieta merda, o la manca d’àcids grassos, vitamina B12 o àcid fòlic, segons mostra la investigació. Aquests són els 5 millors aliments que cal afegir a la seva dieta per obtenir un cabell sa!

Teniu problemes de pell

Getty

Les erupcions amb picor, els grans i l'envelliment prematur són només alguns dels signes que la vostra dieta està embolicant amb la vostra pell. Les deficiències de vitamines o minerals, massa pocs àcids grassos i molts altres problemes relacionats amb la dieta poden causar estralls a la teva pell, mostra un estudi de revisió dels Països Baixos. Esbrineu com desfer-se de l’acne amb el mapatge facial.

Estàs a baix als abocadors

Getty

La depressió s’ha relacionat amb menjar massa pocs àcids grassos omega-3 (com els que es troben a l’oli d’oliva), així com dietes molt baixes en carbohidrats, mostra un gran estudi de revisió de l’Índia. Idem per a proteïnes, vitamina D i molts nutrients essencials. Els autors diuen que el cervell no funciona correctament si està desnutrit, de manera que és més susceptible al blues si la dieta és una merda. Esbrineu si només esteu passant un d'aquests dies o si podríeu tenir un trastorn afectiu estacional.

La teva caca és persistent

Getty

Disculpeu anar aquí, però les vostres femtes són un dels millors indicadors d’alguns dèficits de dieta a temps real.La investigació de la Cleveland Clinic mostra que la fibra soluble és molt important per a la funció cardíaca i la salut digestiva, però la majoria de les dones no mengen prop dels 25 grams diaris que necessita el seu cos. Si el vostre poo és dur i còdol, o no sembla deixar el cos sense lluitar, necessiteu més fibra, diu el gastroenteròleg Anish Sheth, M.D., al seu llibre Què et diu la teva caca? No estàs segur de si ets normal? Tenim l'esquena... coberta amb aquesta guia no tan bruta per a la teva caca!

Sempre ets eliminat

Getty

Menjar molts refrigeris molt processats pot torpedinar els nivells de sucre a la sang (però quan us ve de gust prendre un aperitiu ensucrat, aquests 50 millors aperitius per a la pèrdua de pes són fantàstics substituts!), Deixant-vos sentir drenat, mostra un estudi del Pomona College . Si sovint esteu cansats, la deshidratació també en podria ser la culpable, demostra la investigació a Diari de Nutrició.

Estàs malalt tot el temps

Getty

El vostre sistema immunitari requereix una gamma sana de vitamines i minerals per lluitar contra les malalties. Si sovint es troba sota la intempèrie, és probable que la dieta manca d'alguns nutrients essencials, segons una investigació de la Universitat de Cornell. Comenceu a afegir aquests 14 Super Boosters al batut del matí per enfortir el vostre sistema immunitari aquest hivern.

Revisió de