6 trucs per aturar ràpidament els rampes menstruals

Content

• 1. L’aigua tèbia es comprimeix a l’abdomen
• 2. Preneu te de gingebre amb valeriana
• 3. Utilització de punts de reflexologia
• 4. Fer exercicis per als còlics
• 5. No beureu cafeïna ni alcohol
• 6. Eviteu menjar dolços i aperitius

Per reduir els rampes menstruals, que solen causar dolor intens, molèsties o molèsties constants a les dones, els bons consells per fer a casa inclouen: col·locar una bossa d’aigua tèbia a l’abdomen, beure te de gingebre amb valeriana o eliminar la cafeïna dels aliments, per exemple.

No obstant això, si els rampes són molt dolorosos i freqüents, es recomana consultar un ginecòleg per identificar si hi ha alguna altra causa, com l’endometriosi, que cal tractar, o iniciar el tractament amb medicaments de farmàcia, especialment antiinflamatoris. .

Els consells per reduir naturalment els rampes menstruals inclouen:

1. L’aigua tèbia es comprimeix a l’abdomen

Aquesta és una tècnica molt antiga, però també molt eficaç, que ajuda a relaxar els músculs de la regió abdominal i a alleujar el dolor dels còlics.

Per fer aquesta tècnica, col·loqueu una bossa d’aigua tèbia o compreses calentes a l’abdomen, al lloc de les rampes, i deixeu-la durant 10 a 15 minuts. Si la bossa està massa calenta, deixeu-la refredar lleugerament i protegiu la pell del contacte directe col·locant una peça de roba o un drap entre la bossa i la pell.

2. Preneu te de gingebre amb valeriana

Hi ha diversos tes amb propietats que poden ajudar a alleujar els rampes menstruals, però, dues plantes que semblen tenir un fort efecte per alleujar les molèsties són el gingebre i la valeriana, que es poden combinar en el mateix te per obtenir un efecte més gran.

Per fer-ho, només cal fer un te posant 2 cm de l’arrel de gingebre amb 1 culleradeta d’arrel de valeriana en 250 ml d’aigua bullent i deixeu-la reposar entre 10 i 15 minuts. Després coleu-ho, deixeu-ho escalfar i beveu de 2 a 3 vegades al dia.

Aquest te combina el poder antiinflamatori del gingebre amb l’efecte relaxant de la valeriana, que permet alleujar diversos tipus de molèsties menstruals, incloses les rampes. A més, com que conté valeriana, aquest te també pot ser una opció excel·lent per a dones que pateixen atacs d’ansietat durant la menstruació, per exemple.

Consulteu altres opcions de remeis casolans per tractar els rampes menstruals.

3. Utilització de punts de reflexologia

La reflexologia és una teràpia natural que utilitza pressió sobre algunes parts del cos per combatre el dolor i alleujar altres tipus de símptomes. Com que és una pràctica natural, té poques contraindicacions i, per tant, pot ser utilitzada per qualsevol dona de casa.

Un dels punts més importants per reduir el malestar causat per rampes menstruals és el punt "Mansion Cottage", que es troba a la línia just a sobre de la zona pèlvica, on l’abdomen es connecta amb les cames, tal com es mostra a la imatge.

Per utilitzar aquest punt, només cal que feu una pressió lleugera sobre la zona, amb el palmell de la mà o amb un dit, i, mantenint la pressió, feu un petit massatge circular, de 5 a 10 minuts.

4. Fer exercicis per als còlics

Alguns exercicis que ajuden a disminuir els rampes menstruals poden ser:

• Exercici 1: estira’t d’esquena i porta els genolls al pit, agafant les cames amb les mans;
• Exercici 2: estirat d’esquena, ajunteu els peus i estireu-los tan a prop de les natges, estenent les cames.

A més, l’exercici regular allibera endorfines, que actuen com un analgèsic natural i milloren l’estat d’ànim. Per tant, fer exercici regularment, com caminar, nedar, fer ioga o anar en bicicleta, per exemple, pot ajudar a prevenir o reduir els rampes menstruals.

Vegeu altres posicions i massatges que ajuden a alleujar els rampes.

5. No beureu cafeïna ni alcohol

La cafeïna present al cafè, els tes, les begudes energètiques i els bombons, a més de l’alcohol, són substàncies que semblen empitjorar la intensitat del còlic en la majoria de les dones. Per aquest motiu, és important retirar o, com a mínim, disminuir el consum d’aquest tipus d’aliments a la dieta, durant les crisis.

6. Eviteu menjar dolços i aperitius

Els aliments dolços i salats provoquen inflor i retenció de líquids, augmentant l’aparició de rampes menstruals. Per aquest motiu, és important tenir una dieta equilibrada, intentant evitar l’excés de dolços i aperitius i menjar més verdures, fruites, pollastre i peix, amb menjars petits i pauses entre ells.

Vegeu més consells per reduir els símptomes de la síndrome premenstrual:

Seguint aquests consells és possible tenir una major comoditat durant el període menstrual, a més d’una millor qualitat de vida. Si els rampes són molt greus, s’ha de consultar un ginecòleg perquè li prescrigui remeis analgèsics o antiespasmòdics per a les rampes menstruals.