5 preguntes estranyes sobre la pèrdua de pes, respostes!

Content

• Els malsons cremen calories?
• El meu cabell pot contribuir a augmentar el pes a la bàscula?
• El vostre cos fa un inventari de les calories dels dies a mitjanit i afegeix pes en aquell moment?
• Apareix a la bàscula la inflor causada pel gas?
• Hi ha calories tan negatives?
• Revisió de

Alguna vegada us heu preguntat quant pesa el vostre cabell o si girar i girar durant un malson crema calories? També ho vam fer, així que vam preguntar a Erin Palinksi, RD, consultora en nutrició i autora del proper Dieta de greixos del ventre per a maniquins si hi ha alguna veritat en aquestes cinc preguntes de pèrdua de pes fora de la paret.

Els malsons cremen calories?

Si els vostres somnis són de la varietat aventurera, segur que heu de cremar algunes calories saltant edificis alts i remuntant pels aires, oi? No necessàriament, segons Palinski.

"El fet que et despertes amb el cor bategant no significa que estiguis cremant calories", diu. Tanmateix, si un somni o un malson fa que giri i giri durant minuts o hores, això cremarà unes quantes calories més que estar quiet.

A l’altra banda, si les vostres aventures nocturnes interrompen la qualitat del vostre son, en realitat pot tenir un negatiu impacte en el pes. La investigació demostra que després d’una mala nit de son, les hormones que regulen la gana com la grelina i la leptina poden desequilibrar-se, augmentant la gana i provocant que mengeu més, cosa que anul·la qualsevol lleugera cremada de calories que pugueu experimentar mentre torneu i torneu a la nit.

El meu cabell pot contribuir a augmentar el pes a la bàscula?

Això depèn del cabell: si és llarg i gruixut, podria pesar una o dues unces, diu Palinski. (Penseu en una perruca. Si l’agafeu i la peseu, encara que sigui molt lleugera, es registraria com a unces). Si acabes de sortir de la dutxa i el teu cabell està humit, això també pot afegir una o dues unces addicionals a causa del pes de l'aigua afegida.

A menys que tingueu una bàscula de bany elegant, probablement no feu un seguiment del vostre pes per unça. I fins i tot si ho és, culpar els cabells grans d’una mica més no us ajudarà exactament a assolir els vostres objectius més ràpidament.

El vostre cos fa un inventari de les calories dels dies a mitjanit i afegeix pes en aquell moment?

No. El teu cos està constantment cremant, metabolitzant i emmagatzemant calories les 24 hores del dia. Si mengeu massa calories al sopar, no s’emmagatzemen de sobte a la mitjanit. A més, cal menjar un excés de 3.500 calories (que no es cremen) per guanyar una lliura, diu Palinski.

El vostre cos utilitza energia (és a dir, calories) per a totes les funcions essencials de la vida, incloses la digestió i la respiració, i aquestes coses no s’aturen mentre dormiu. Qualsevol excés de calories que mengeu avui es pot cremar demà, abans d'acumular prou per guanyar pes.

Apareix a la bàscula la inflor causada pel gas?

"El gas us pot fer sentir com si hagueu engreixat i que l'estómac sembli distès, però com que el gas és només aire, no conté cap massa real", diu Palinksi. El gas també pot anar acompanyat de retenció d’aigua (especialment durant el període menstrual), i el pes de l’aigua pot augmentar el pes a l’escala fins a 1-5 lliures.

Hi ha calories tan negatives?

Això és sobretot un mite. Tots els aliments (excepte l'aigua) contenen calories. Tanmateix, es creu que alguns aliments amb un contingut molt baix en calories, com l’api, creen una cosa coneguda com a “efecte tèrmic”. Això significa essencialment que les calories necessàries per digerir i absorbir un aliment són més grans que les calories que realment conté l'aliment. Per tant, mentre mengeu una tona d’api no afectarà el vostre pes a causa del seu anomenat efecte tèrmic, no és una manera especialment intel·ligent ni sana de deixar anar quilos.

Revisió de