5 maneres d’ajudar realment a algú amb ansietat social

Content

• "Realment cal que us ajunteu!"
• “No siguis ximple. Tothom està massa ocupat amb la seva pròpia vida per centrar-se en tu ".
• "Per què us sentiu ansiós?"
• 1. Treballar amb les seves emocions
• 2. Centreu-vos en els seus sentiments
• 3. Utilitzar tècniques de distracció
• 4. Sigues pacient
• 5. I, finalment, sigueu divertits!

Fa uns anys, després d’una nit especialment dura, la meva mare em va mirar amb llàgrimes als ulls i em va dir: “No sé com ajudar-te. Continuo dient el que no és correcte ".

Puc entendre el seu dolor. Si jo fos pare i el meu fill patís, estaria desesperat per ajudar-vos.

Un dels majors problemes relacionats amb les malalties mentals és la manca d’orientació. A diferència d’una condició física, com ara un insecte estomacal o un os trencat, no hi ha instruccions clares per garantir la recuperació. Els metges només poden fer suggeriments.No és exactament el tipus de coses que vols sentir quan estàs desesperat (confia en mi).

Per tant, la responsabilitat de l'atenció recau principalment en el vostre ésser més proper i estimat.

Al llarg dels anys, he tingut experiències horribles amb amics i col·legues que intentaven ajudar-me però que deien les coses equivocades. En aquell moment, no sabia com aconsellar-los el contrari. L’ansietat social no ve amb una guia.

Aquests eren alguns dels meus favorits.

"Realment cal que us ajunteu!"

Una companya em va dir això quan em va trobar plorant als lavabos del personal en un esdeveniment. Va pensar que l’enfocament de l’amor dur m’ajudaria a sortir-ne. No obstant això, no només no va ajudar, sinó que em va fer sentir més avergonyit i exposat. Va confirmar que era un monstre i, per tant, necessitava amagar el meu estat.

Davant l’ansietat, la resposta natural dels observadors sembla ser animar la persona a calmar-se. Irònicament, això només empitjora. El pacient està desesperat per calmar-se, però no pot fer-ho.

“No siguis ximple. Tothom està massa ocupat amb la seva pròpia vida per centrar-se en tu ".

Un amic va pensar que assenyalar-ho alliberaria els meus pensaments irracionals. Lamentablement no. En aquell moment, em preocupava que tothom a la sala em jutgés negativament. L’ansietat social és un trastorn que consumeix tot. Així, tot i que en el fons sabia que la gent no estava centrada en mi, tot i això no va aturar els burladors pensaments.

"Per què us sentiu ansiós?"

Aquesta és una de les preguntes més furioses de la història. Però tothom el té a la vora almenys una vegada al llarg dels anys. Si sabés per què em sentia tan ansiós, segur que seria capaç de trobar una solució cruenta. Preguntar per què només destaca el desconcert que sóc. Tot i això, no els culpo. És natural que els humans facin preguntes i intentin determinar quin és el problema. Ens agrada resoldre coses.

Quan el vostre amic tingui problemes d’ansietat, no utilitzeu comentaris com aquests. Aquí hi ha cinc maneres en què els podeu ajudar realment:

1. Treballar amb les seves emocions

El més important a recordar és que l’ansietat no és un trastorn racional. Per tant, és probable que una resposta racional no ajudi, especialment durant un moment d’angoixa. En lloc d’això, intenteu treballar amb les emocions. Accepteu que se senten ansiosos i que, en lloc de ser directes, siguin pacients i amables. Recordeu-los que, tot i que poden sentir-se angoixats, la sensació passarà.

Treballar amb els pensaments irracionals i reconèixer que la persona està preocupada. Per exemple, proveu alguna cosa així: "Puc entendre per què us sentiu així, però us puc assegurar que és només la vostra ansietat. No és real ".

2. Centreu-vos en els seus sentiments

No pregunteu per què la persona se sent ansiosa. En el seu lloc, pregunteu-los com se senten. Animeu-los a enumerar els seus símptomes. Dóna a l’afectat la possibilitat de sentir-se sense interrupcions. Si ploren, deixeu-los plorar. Alliberarà la pressió més ràpidament.

3. Utilitzar tècniques de distracció

Potser suggeriu passejar, llegir un llibre o jugar a un joc. Quan tinc mala ansietat, jo i els meus amics sovint fem jocs de paraules com I Spy o el joc de l’alfabet. Això distreurà el cervell ansiós i permetrà que la persona es calmi de forma natural. També és divertit per a tothom.

4. Sigues pacient

La paciència és una virtut pel que fa a l’ansietat. Intenteu no perdre la calma ni enganxar-vos a la persona. Espereu que la pitjor part de l’atac augmenti abans d’actuar o intentar ajudar la persona a racionalitzar el que està passant.

5. I, finalment, sigueu divertits!

El riure mata l'estrès com l'aigua mata el foc. Els meus amics són fantàstics fent-me riure quan estic en dificultats. Per exemple, si dic "tinc la sensació que tothom em mira", respondran amb alguna cosa així: "Són. Han de pensar que ets Madonna o alguna cosa així. Hauríeu de cantar, és possible que guanyem diners! ”

La conclusió? L’ansietat no és una condició fàcil de tractar, però amb paciència, amor i comprensió, hi ha moltes maneres d’ajudar.

Claire Eastham és una bloguera i autora de les millors vendes de "We are all crazy here". Pots connectar-te amb ella el seu bloc o envieu-la per tuits @ClaireyLove.