5 maneres en què les noves mares poden dedicar-se més a mi

Content

• 1. Compreneu què significa realment "temps per a mi".
• 2. Recordeu, no ho podeu fer tot alhora.
• 3. Passa temps amb vells i nous amics.
• 4. El teu desplaçament és una arma secreta.
• 5. Aprofita el temps de vacances.
• Revisió de

Sabeu sobre els tres trimestres de l’embaràs, òbviament. I potser heu sentit a la gent referir-se a un quart trimestre, també anomenades setmanes emocionals immediatament posteriors al naixement. Ara, l’escriptora Lauren Smith Brody està ajudant les noves mares a abordar el que ella anomena el "cinquè trimestre", quan s'acaba la baixa de maternitat i el món més enllà de la llar d'infants, bolquers i una casa desordenada.

Al seu nou llibre, amb el títol adequat El cinquè trimestre, Brody comparteix la seva guia no BS per ajudar les mares, especialment les mares noves, a fer front a totes les exigències del món real després que un bebè entri en la imatge. l'infern tornes a la feina, et cuides una altra vida i, d'alguna manera, et dediques temps al dia, saps, a tu mateix?

És possible que estigueu pensant que no hi ha cap cosa com "el temps de mi" un cop us feu mare. Però Brody demana diferències. De fet, diu que és el que us pot ajudar a ser millor mare, parella i companya de feina. L’exeditora de la revista i mare de dos fills afirma que no serà fàcil assegurar-se que us hagueu cuidat (sí, així com el bebè, el cònjuge i els terminis). No es veurà igual que abans de la maternitat. Però és factible i hauríeu de fer-ho una prioritat ara abans que la insatisfacció a llarg termini ho estableixi.

Aquí us compartim alguns dels consells de Brody per aprofitar al màxim el vostre preciós i important "temps jo". (I mentre hi esteu, aquí teniu el motiu pel qual hauríeu de deixar d'estressar-vos pel vostre equilibri laboral i familiar).

1. Compreneu què significa realment "temps per a mi".

Per tant, ja sabeu que heu de prioritzar l’autocura, però què és exactament això i com s’aconsegueix? Brody diu que una manera senzilla de determinar exactament com haureu de passar aquest temps tan preciós és pensar què us fa sentir més feliços i més agradables vostè. Això pot significar comprar el vostre bebè, fer recàrrecs, fer voluntariat o fins i tot fer sexe. Depèn de vosaltres com decidiu definir el vostre temps solitari. Simplement prengueu-ne l’hàbit des de la vida del vostre bebè.

Si estàs preocupat per la paraula "sol" (HA! L'única vegada que solen tenir les noves mares soles és la dutxa de cinc minuts que podria tingueu temps per a) Brody diu que sempre heu de tenir ajuda de còpia de seguretat, tant si vol dir pare, com guarderia o un amic de confiança. No pots fer-ho tot al mateix temps, cosa que porta al següent consell.

2. Recordeu, no ho podeu fer tot alhora.

Ets mare d’un nounat. Ets humà i et sentiràs aclaparat. Acompanyeu-ho amb preparar-vos per tornar a la feina on hi ha terminis i caps i molta gent que no té ni idea del que esteu passant, i el vostre nivell d'estrès podria passar pel sostre. (Si esteu funcionant amb èxit durant tot el dia, enviant correus electrònics, investigant projectes, cuinant el sopar, donant menjar al bebè i trobant temps / energia per tenir relacions sexuals amb la vostra parella, felicitats perquè oficialment sou una mare mare). de vosaltres, diu Brody, només cal que feu una pausa.

No pots fer-ho tot alhora ni ser-ho tot per a tothom alhora. Es tracta del que tu llauna fer. Allà és on una cuidadora, també coneguda com la teva parella, mare, germana, amiga o mainadera de confiança, pot entrar i recollir les peces. No tingueu por de demanar més ajuda al vostre cònjuge, ja que Brody diu que no els demaneu com si fossin el vostre ajudant. Els estàs demanant sigues la teva parella en aquest viatge esbojarrat, i fer-ho en última instància, ajudarà a cadascun de vosaltres a tenir cura de vosaltres mateixos.

3. Passa temps amb vells i nous amics.

Mentre investigava altres mares per al seu llibre, Brody va trobar que un dels factors més significatius que va ajudar les dones a adaptar-se a la maternitat era tenir amistats satisfactòries. Els bons amics, especialment aquells amb els quals podeu connectar i relacionar-vos, ajuden a millorar la salut mental d'una mare nova en "augmentar el seu sentit d'autoeficàcia i proporcionar la seguretat que els seus nadons es desenvolupen amb normalitat", escriu Brody. Establir noves connexions, sobretot amb altres mares noves, també és beneficiós. Aquest no és el moment de ser tímid. Comproveu si hi ha grups locals de discussió per a pares nous a la zona: a l'oficina del vostre pediatre, a la vostra botiga de nadons local, a la classe de ioga postnatal o fins i tot fent una cerca a Facebook. Si tots us podeu relacionar, els vincles us poden beneficiar i ajudar-vos a aprendre coses noves sobre la maternitat. Fins i tot pot ser una forma de relacionar-se en xarxa i ampliar la seva carrera professional en el futur.

Mantenir les vostres velles amistats és igual d’important, així que no us oblideu del vostre amic de la infància i del vostre millor amic que no estan a punt de tenir fills. Quan tinguis un moment de descans, com ara mentre vas amb el tren cap a la feina i torna, contacta'ls per mantenir la teva connexió forta. Millor encara, truca a la mainadera i programa una nit de noies. (Aquí teniu més informació sobre per què hauríeu d'aferrar-vos al vostre BFF.)

4. El teu desplaçament és una arma secreta.

Nova mare o no, quedar-se atrapat darrere d'una línia de trànsit o en un tren aturat en entrar a l'oficina el pitjor. Podríeu estar fent tantes altres coses més productives amb aquest temps. Però Brody diu que cal mirar l'aturada amb una perspectiva diferent, com un moment per cuidar-se una mica perquè no hi ha res més que puguis fer. Treballen tot el dia i són pares durant tot el dia mentre intenten funcionar en hores mínimes de son. Mentre espereu al trànsit, gaudiu d’un aperitiu saludable, escolteu música o apliqueu una crema de mans amb una olor preciosa, feu alguna cosa que s’adapti als vostres cinc sentits per obtenir la manera perfecta d’enganyar el vostre sistema nerviós. També podeu utilitzar el temps d’aturada assegut al tren per posar-vos al dia amb els amics. I aquí hi ha un avantatge per a les dones que tenen la sort de viure a poca distància de la seva destinació. Utilitzeu-ho al vostre benefici i feu una mica d'exercici. Una mare creativa que Brody destaca al llibre demana a la seva mainadera que porti el seu nadó a l'oficina perquè puguin caminar amb el cotxet de tornada a casa al final del dia. (Heus aquí per què treballar és beneficiós per a la vostra salut mental.)

5. Aprofita el temps de vacances.

Si teniu temps de vacances, feu-ho.Reservar un viatge a Bali pot no ser realista, però no hauria de ser una tarda prolongada a un spa. Truqueu a la guarda i no us estresseu. (Aquí és per què prendre temps lliure és bo per a la vostra salut.)

Revisió de