5 coses que ningú no us explica mai sobre la menopausa

Content

• 1. Boira cerebral
• Cóm tractar
• 2. Ansietat
• Cóm tractar
• 3. Pèrdua de cabell
• Cóm tractar
• 4. Fatiga
• Cóm tractar
• 5. Disfunció immune
• Cóm tractar
• Emportar

Vaig començar a experimentar símptomes de la menopausa fa uns quinze anys. Jo era una infermera registrada en aquell moment i em vaig sentir preparat per a la transició. Navegaria per ell mateix.

Però em va sorprendre la infinitat de símptomes. La menopausa m’estava afectant mentalment, física i emocionalment. Per obtenir suport, em vaig recolzar en un grup de xicotes que tenien totes les mateixes dificultats.

Tots vivíem en llocs diferents, de manera que ens reuníem anualment un cap de setmana durant 13 anys. Vam intercanviar històries i vam compartir consells o remeis útils per controlar els símptomes de la menopausa. Vam riure molt i plorar molt, junts. Utilitzant la nostra saviesa col·lectiva, vam iniciar el bloc de la deessa de la menopausa.

Hi ha molta informació sobre símptomes com els sofocos, la sequedat, la disminució de la libido, la ira i la depressió. Però hi ha altres cinc símptomes importants que poques vegades sentim. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquests símptomes i sobre com us poden afectar.

1. Boira cerebral

Aparentment d’un dia per l’altre, la meva capacitat per processar informació i resoldre problemes es va veure compromesa. Vaig pensar que perdia el cap i no sabia si mai el recuperaria.

Em sentia com si un núvol de boira m’hagués rodat al cap i fosquejava el món que m’envoltava. No recordava les paraules habituals, com llegir un mapa ni equilibrar el meu talonari. Si fes una llista, la deixaria en algun lloc i oblidaria on la posava.

Com la majoria dels símptomes de la menopausa, la boira cerebral és temporal. Tot i això, ajuda a prendre mesures per disminuir els seus efectes.

Cóm tractar

Exerciteu el cervell. Juga a jocs de paraules o aprèn un idioma nou. Programes d’exercici cerebral en línia com Lumosity obren noves vies millorant la neuroplasticitat. Podeu fer un curs en línia en una llengua estrangera o qualsevol altra cosa que us interessi. Encara jugo a Lumosity. Crec que ara el meu cervell és més fort que abans d’aquesta menopausa.

2. Ansietat

Mai no vaig ser una persona ansiosa fins a la menopausa.

Em despertaria a mitja nit dels malsons. Em vaig trobar a preocupar-me de tot i de qualsevol cosa. Què fa aquest soroll estrany? Estem sense menjar per a gats? El meu fill estarà bé quan estigui sol? I, sempre assumia els pitjors resultats possibles per a les coses.

L’ansietat pot afectar la vostra vida durant la menopausa. Pot fer-vos sentir dubtes i malestar. Tot i això, si és capaç de reconèixer-lo com un símptoma de la menopausa i res més, és possible que pugui recuperar més el control dels seus pensaments.

Cóm tractar

Proveu la respiració profunda i la meditació. L'oli de valeriana i CBD pot relaxar l'ansietat greu. Assegureu-vos de preguntar al vostre metge si són adequats per a vosaltres.

3. Pèrdua de cabell

Quan els cabells van començar a aprimar-me i a caure, vaig entrar en pànic. Em despertaria amb un munt de cabells al coixí. Quan em dutxava, els cabells tapaven el desguàs. Moltes de les meves germanes deessa Menopausa van experimentar el mateix.

La meva perruqueria em va dir que no em preocupés i que només era hormonal. Però això no va ser reconfortant. Estava perdent els cabells!

Els meus cabells van deixar de caure diversos mesos després, però no ha recuperat el seu volum. He après a treballar amb els meus cabells nous.

Cóm tractar

Aconsegueix un tall de cabell en capes i utilitza una crema volumitzant per donar-li estil. Els aspectes destacats també poden fer que el teu cabell sembli més espès. Els xampús per a l’aprimament també ajuden.

4. Fatiga

La fatiga durant la menopausa us pot consumir. De vegades, em despertava després de descansar tota la nit sentint-me cansat.

Cóm tractar

Sigues amable amb tu mateix fins que passi el pitjor. Feu pauses freqüents i dormiu quan ho necessiteu. Regaleu-vos un massatge. Quedeu-vos a casa i llegiu un llibre en lloc de fer un encàrrec. Afluixa.

5. Disfunció immune

La menopausa també afecta el sistema immunitari. Mentre travesseu la menopausa, és possible que tingueu el primer brot de teula. Teniu un risc més gran d’infecció a causa d’una disfunció immune.

Vaig contraure un virus cardíac al començament de la menopausa. Vaig recuperar-me completament, però vaig trigar un any i mig.

Cóm tractar

L’alimentació saludable, l’exercici i la reducció de l’estrès poden afavorir el sistema immunitari, prevenint o disminuint qualsevol efecte.

Emportar

El més important que cal recordar és que són símptomes de la menopausa i que són normals. Les dones poden manejar qualsevol cosa quan saben què esperar. Practiqueu l’autocura i sigueu amables amb vosaltres mateixos. La menopausa pot semblar aterradora al principi, però també pot comportar un nou començament.

Lynette Sheppard, RN, és una artista i escriptora que acull el popular blog de la deessa de la menopausa. Dins del bloc, les dones comparteixen humor, salut i cor sobre la menopausa i els remeis per a la menopausa. Lynette també és l’autora del llibre "Convertir-se en una deessa de la menopausa".