5 consells per alleujar el mal de cap sense medicaments

Content

• 1. Poseu compreses fredes o calentes
• 2. Pren un cafè
• 3. Massatge del cap
• 4. Dormiu una bona nit
• 5. Preneu el te
• Quan anar al metge

El mal de cap és molt freqüent, però es pot alleujar sense medicaments mitjançant mesures senzilles com posar compreses fredes al front, sobretot si la causa del mal de cap és l’estrès, la mala alimentació, el cansament o l’ansietat, per exemple.

La majoria de les vegades el mal de cap passa només amb aquestes mesures senzilles, però, quan és constant, no millora amb el pas del temps o quan s’acompanya d’altres símptomes com febre, malestar, vòmits i cansament excessiu, és important anar al metge perquè es facin proves per identificar la causa del dolor i es pugui iniciar un tractament adequat.

Alguns consells per ajudar a alleujar els mals de cap sense haver de prendre medicaments són:

1. Poseu compreses fredes o calentes

Depenent de la causa del mal de cap, es pot indicar l’ús de compreses fredes o calentes per alleujar el dolor. La compresa s’ha d’aplicar a la zona del cap on es nota el dolor, al coll o al front, per exemple, durant uns 10 a 20 minuts.

La compresa freda sol indicar-se quan el mal de cap és propi de la migranya, és a dir, quan és constant i, en alguns casos, s’acompanya d’altres símptomes. Així, la compresa amb aigua freda ajuda a restringir els vasos sanguinis del cap i a disminuir el volum de sang a la zona, alleujant el dolor.

D’altra banda, les compreses amb aigua tèbia s’indiquen quan el mal de cap té tensió, és a dir, desencadenat per l’estrès. En aquest cas, a més d’escalfar la compresa, també podeu banyar-vos amb aigua calenta, ja que ajuda a dilatar els vasos sanguinis i relaxar el cos, aportant un alleujament momentani del mal de cap.

Per tant, és important que s’identifiqui la causa del mal de cap per saber si és millor fer la compresa freda o calenta. Apreneu a identificar els tipus de mal de cap.

2. Pren un cafè

Una tassa de cafè fort sense sucre també ajuda a combatre de forma natural el mal de cap, sent útil fins i tot en cas de ressaca. Tanmateix, és important conèixer la tolerància de la persona a la cafeïna, ja que en alguns casos beure cafè pot augmentar el mal de cap, en el cas de persones que ja tenen migranyes o no tenen cap efecte.

També és important beure molts líquids durant tot el dia, perquè el mal de cap també pot ser un signe de deshidratació.

3. Massatge del cap

El massatge del cap és ideal per alleujar el mal de cap, ja que mobilitza el flux sanguini, disminueix el dolor i ajuda a relaxar-se. El massatge s’ha de realitzar amb la punta dels dits, fent massatges al front, al coll i al costat del cap. Mireu el massatge pas a pas per alleujar els mals de cap mirant el següent vídeo:

4. Dormiu una bona nit

Els mals de cap solen indicar que el cos necessita descans, de manera que dormir bé pot ajudar a alleujar els mals de cap. Per a això, és important respectar el temps per anar a dormir, evitar quedar-se al telèfon o mirar la televisió en el moment de descansar i crear un entorn fosc, per la qual cosa és possible estimular el son i permetre arribar a l'última fase del son, que s’encarrega d’una major sensació de descans.

Consulteu altres consells per dormir bé.

5. Preneu el te

Si el mal de cap no desapareix amb els passos anteriors, podeu beure 1 tassa de te de gingebre, ja que té propietats analgèsiques i antiinflamatòries, que ajuden a alleujar el mal de cap. Només cal posar 2 cm d’arrel de gingebre en una tassa d’aigua, bullir durant 5 minuts, colar, refredar i beure. Consulteu altres opcions de remeis casolans per als mals de cap.

Quan anar al metge

Es recomana anar al metge si el mal de cap no millora o és més greu després de seguir els consells esmentats, si dura més de 3 dies o si la persona presenta altres símptomes com ara secreció nasal, mal de coll, malestar general, nàusees o vòmits, per exemple.

En aquests casos, el metge pot demanar proves per intentar identificar la causa del mal de cap i orientar el tractament adequat, que es pot fer amb analgèsics, antiinflamatoris o antibiòtics, si cal.

Alguns aliments també poden empitjorar els mals de cap, i s’han d’evitar, com en el cas dels aliments preparats, a causa de l’excés d’additius i del pebre. D’altra banda, d’altres ajuden a alleujar, com en el cas del peix, les llavors i els fruits secs, per exemple. Per esbrinar quins aliments milloren o empitjoren el vostre mal de cap, mireu el següent vídeo: