Què és l’àcid fúlvic i té beneficis?

Content

• Què és l'àcid fúlvic?
• En què es diferencia del shilajit?
• Beneficis potencials de l'àcid fúlvic
• Pot reduir la inflamació i augmentar la immunitat
• Pot protegir la funció cerebral
• Altres beneficis potencials
• Seguretat, efectes secundaris i dosificació
• La conclusió

Les xarxes socials, llocs web d’herbes o botigues sanitàries poden haver atret la vostra atenció sobre l’àcid fòlvic, un producte sanitari que algunes persones prenen com a suplement.

Els suplements d’àcid fúlvic i el shilajit, una substància natural rica en àcid fúlvic, són populars per diversos motius, inclosos els possibles beneficis immunològics i per a la salut del cervell.

En aquest article s’explica tot el que cal saber sobre l’àcid fúlvic, inclosos els seus efectes sobre la salut i la seva seguretat.

Què és l'àcid fúlvic?

L’àcid fúlvic es considera una substància húmica, és a dir, és un compost natural que es troba als sòls, el compost, els sediments marins i les aigües residuals ().

L’àcid fúlvic és un producte de la descomposició i es forma a través de reaccions geoquímiques i biològiques, com ara la descomposició dels aliments en un munt de compost. Es pot extreure de compost, sòl i altres substàncies per transformar-les en suplements ().

En què es diferencia del shilajit?

El shilajit, una substància segregada per les roques de determinades serralades del món, inclòs l’Himàlaia, és particularment ric en àcid fòlvic. Entre els seus noms comuns s’inclouen pitch mineral, mumie, mumijo i asfalt vegetal ().

El xilajit és de color marró negre i inclou un 15-20% d’àcid fòlvic. També conté petites quantitats de minerals i metabòlits derivats de fongs (,).

El Shilajit s'ha utilitzat terapèuticament durant segles en pràctiques curatives tradicionals, inclosa la medicina ayurvèdica, per tractar afeccions com la diabetis, la malaltia d'altitud, l'asma, les malalties del cor i els trastorns digestius i nerviosos (,).

També s’ha utilitzat per estimular el sistema immunitari i millorar el rendiment ().

Es creu que l’àcid fúlvic és responsable de moltes de les propietats medicinals del shilajit.

Tant l'àcid fúlvic com el shilajit es poden prendre com a suplements. Tot i que l'àcid fúlvic es produeix típicament en forma líquida o càpsula i es combina amb altres minerals com el magnesi i els aminoàcids, el shilajit se sol vendre com a càpsula o pols fina que es pot afegir a les begudes.

L’àcid fúlvic i el shilajit, una substància rica en àcid fúlvic, s’utilitzen des de fa temps en la medicina tradicional. Tots dos es venen en forma de suplement i es diu que tracten nombroses malalties.

Beneficis potencials de l'àcid fúlvic

La investigació demostra que tant l'àcid fúlvic com el xilajit poden tenir diverses propietats que afavoreixen la salut.

Pot reduir la inflamació i augmentar la immunitat

L’àcid fúlvic ha estat ben estudiat pels seus efectes sobre la salut immune i la inflamació.

La investigació indica que pot reforçar la defensa del cos contra les malalties.

Els estudis sobre provetes i animals demostren que l’àcid fòlvic pot millorar la resistència a les malalties, augmentar les defenses immunitàries, combatre la inflamació i millorar l’activitat antioxidant, cosa que pot reforçar la salut immune (,,).

L’àcid fúlvic pot ser especialment útil per reduir la inflamació, que afecta negativament la resposta immune i està relacionada amb nombroses malalties cròniques.

Per exemple, els estudis provats amb tubs d’assaig demostren que pot limitar l’alliberament de substàncies inflamatòries com el factor alfa de necrosi tumoral (TNF-alfa) (,).

A més, un estudi realitzat en 20 persones amb VIH va trobar que prendre shilajit a dosis variables de fins a 9.000 mg al dia, combinat amb la medicació antiretroviral tradicional, va conduir a millores en la salut en comparació amb la medicació antiretroviral sola.

Els que van rebre shilajit van experimentar menys símptomes de nàusees, pèrdua de pes i diarrea. A més, el tractament va millorar la resposta de les persones a la medicació i semblava protegir el fetge i els ronyons dels efectes secundaris del medicament ().

Tot i això, és important tenir en compte que els resultats són mixtos, amb alguns estudis que relacionen l’àcid fòlvic amb efectes inflamatoris en funció de la dosi i del tipus. Es necessita més investigació abans que es puguin recomanar aquestes substàncies com a impulsors immunes ().

També és important entendre que un suplement no previndrà ni curarà malalties.Mantenir el vostre sistema immunitari sa amb una dieta nutritiva i altres factors d’estil de vida pot ajudar al cos a defensar-se de virus, bacteris, patògens i toxines.

Pot protegir la funció cerebral

Algunes investigacions suggereixen que l'àcid fúlvic pot afavorir la salut cerebral ().

Els estudis en animals assenyalen que el shilajit pot millorar els resultats després de lesions cerebrals traumàtiques reduint la inflamació i la pressió cerebral ().

A més, els estudis provats amb tubs d’assaig demostren que l’àcid fòlvic interfereix fortament amb l’agrupació de determinades proteïnes que acceleren les malalties cerebrals com la malaltia d’Alzheimer ().

És més, un estudi preliminar de 24 setmanes en persones amb Alzheimer va determinar que el complement amb vitamines del shilajit i del B va conduir a una funció cerebral estabilitzada, en comparació amb un grup placebo ().

Algunes investigacions en animals també suggereixen que el shilajit pot ajudar a millorar la memòria (15, 16).

En general, es necessiten més estudis humans sobre l'àcid fúlvic i la salut cerebral.

Altres beneficis potencials

L’àcid fúlvic pot oferir diversos altres beneficis per a la salut.

• Pot reduir el colesterol. Els estudis realitzats en animals suggereixen que l'àcid fòlvic pot disminuir el colesterol LDL (dolent). Segons un estudi realitzat en 30 persones, també pot augmentar el colesterol HDL (bo) (17).
• Pot millorar la força muscular. En un estudi de 12 setmanes en 60 adults amb obesitat, 500 mg de shilajit al dia van ajudar a millorar la força muscular. A més, un estudi de 8 setmanes en 63 homes actius va mostrar resultats similars amb la mateixa quantitat d’aquest compost (,).
• Pot alleujar el mal d’altitud. El Shilajit s’ha utilitzat durant segles per tractar el mal d’altitud. L’àcid fúlvic pot ajudar a tractar aquesta afecció millorant la resposta immune, estimulant la producció d’energia i millorant els nivells d’oxigen ().
• Pot augmentar la funció cel·lular. La investigació amb animals demostra que el shilajit pot preservar la funció dels mitocondris, l’orgànul productor d’energia de les cèl·lules (21).
• Pot tenir propietats anticancerígenes. Alguns estudis provats indiquen que el shilajit pot induir la mort de cèl·lules cancerígenes i evitar la propagació de certes cèl·lules cancerígenes. No obstant això, cal més investigació ().
• Pot augmentar la testosterona. Un estudi de 3 mesos realitzat en 96 homes va trobar que prendre 500 mg de shilajit al dia augmentava significativament els nivells de testosterona, en comparació amb un grup placebo (23).
• Pot millorar la salut intestinal. La medicina ayurvèdica ha utilitzat shilajit durant segles per millorar la salut intestinal. Algunes investigacions suggereixen que pot afectar positivament els bacteris intestinals, millorar l'absorció de nutrients i millorar els trastorns digestius ().

Tot i que l’àcid fúlvic i el xilajit s’associen a molts beneficis potencials per a la salut, els estudis en humans són bastant limitats.

Tant l’àcid fúlvic com el shilajit poden oferir nombrosos beneficis, com ara una inflamació reduïda, una immunitat més forta i una funció cerebral millorada. Tot i així, es necessita més investigació humana.

Seguretat, efectes secundaris i dosificació

Les dosis moderades d’àcid fúlvic i shilajit semblen segures, tot i que la investigació està en curs.

Un estudi realitzat en 30 homes va concloure que es pot utilitzar una dosi diària de 0,5 unces (15 ml) sense riscos d’efectes secundaris. Dosis més altes poden induir efectes secundaris lleus, com diarrea, mals de cap i mal de coll ().

A més, un estudi de 3 mesos en persones amb VIH va trobar que l’ús prolongat de shilajit a una dosi de 6.000 mg al dia era segur i no causava cap efecte secundari significatiu ().

Altres estudis assenyalen que prendre 500 mg de shilajit al dia durant un màxim de 3 mesos no causa efectes secundaris significatius en adults sans (, 23).

Tot i que l'àcid fúlvic i Shilajit es consideren relativament segurs, no s'ha dut a terme una investigació suficient per determinar les recomanacions de dosificació. En general, se us aconsella no excedir la dosi que figura a l’envàs dels suplements.

A més, és important prestar especial atenció a la qualitat i la forma dels suplements d’àcid fúlvic i shilajit. Els estudis demostren que el xilajit cru i sense purificar pot contenir arsènic, metalls pesants, micotoxines i altres compostos nocius ().

Atès que alguns productes shilajit poden estar contaminats amb aquestes toxines, és important comprar suplements de marques de confiança provades per organitzacions de tercers, com NSF International o United States Pharmacopeia (USP) ().

Els nens i les dones embarassades o en període de lactància han d’evitar el shilajit i l’àcid fúlvic a causa de la manca d’informació de seguretat.

Finalment, aquestes substàncies poden reaccionar amb certs medicaments, per la qual cosa és important que consulteu el vostre metge abans d’afegir-los a la vostra rutina.

El xilajit i l'àcid fúlvic es consideren relativament segurs. Tanmateix, alguns suplements poden estar contaminats amb substàncies nocives i cal fer més investigacions per determinar les pautes de dosificació.

La conclusió

L’àcid fúlvic i el xilajit, ric en aquest àcid, són productes naturals per a la salut que es prenen per tractar nombroses afeccions.

Tot i que la investigació revela que poden augmentar la salut immune i del cervell, així com combatre la inflamació, es necessiten més estudis humans per determinar completament la seva efectivitat, dosificació i seguretat a llarg termini.

Si esteu interessats en provar àcid fúlvic o shilajit, consulteu primer el vostre metge. A més, sempre compreu suplements de fonts de bona reputació per evitar l'exposició a toxines.