Despertar amb mal de cap: 5 causes i què fer

Content

• 1. Insomni
• 2. Apnea del son
• 3. Bruxisme
• 4. Utilitzar el coixí equivocat
• 5. Alcohol i medicaments

Hi ha diverses causes que poden ser l’origen del mal de cap en despertar-se i, tot i que en la majoria dels casos no és motiu de preocupació, hi ha situacions en què és necessària l’avaluació del metge.

Algunes de les causes que poden originar el mal de cap en despertar són, per exemple, l’insomni, l’apnea del son, el bruxisme, l’ús d’un coixí inadequat o el fet de dormir en una posició incorrecta.

A continuació, es detallen algunes de les causes més freqüents i què cal fer en cadascuna d’aquestes situacions:

1. Insomni

L’insomni es caracteritza per tenir dificultats per adormir-se i quedar-se adormit, i un dels símptomes més freqüents és el mal de cap l’endemà. Aquesta situació és més freqüent en períodes d’estrès i també pot associar-se a malalties, com la depressió, o estar associada a l’embaràs o la menopausa, per exemple, que són situacions que provoquen canvis en la fisiologia del cos. Vegeu altres causes que poden ser la causa de l’insomni.

Què fer: l'insomni es pot tractar de diverses maneres, que dependran de la intensitat i la durada de l'insomni i de la causa arrel. El tractament es pot dur a terme amb remeis naturals, com el te de la fruita de la passió, l’herba de Sant Joan, el til·ler o la camamilla, per exemple, i amb l’adopció d’hàbits que facilitin la inducció del son.

A més, en alguns casos pot ser necessari recórrer a la psicoteràpia i al tractament farmacològic amb medicaments ansiolítics i inductors del son.

2. Apnea del son

L’apnea del son es caracteritza per una pausa momentània de respiració o una respiració molt superficial durant el son, que pot provocar roncs i perjudicar el son, que acaba per no ser tan relaxant com hauria de provocar que la persona es desperti amb dolor moltes vegades mal de cap i cansament. Conèixer els símptomes característics de l’apnea del son.

Què fer: el tractament es pot dur a terme corregint hàbits d’estil de vida, com fumar o tenir sobrepès, a més de controlar malalties com la diabetis, la hipertensió i la insuficiència cardíaca, i l’ús d’un dispositiu que faciliti la respiració i, en alguns casos, pot ser necessari recórrer a la cirurgia.

3. Bruxisme

El bruxisme es caracteritza per l’acte inconscient de triturar o apretar les dents, que es pot produir durant el dia o durant la nit. El bruxisme es pot associar a problemes neurològics o respiratoris i provoca símptomes com el desgast superficial de les dents i dolor a les articulacions i al cap en despertar, a causa de la tensió que s’exerceix durant la nit.

Què fer: el bruxisme no té cura i el seu tractament té com a objectiu alleujar el dolor i prevenir problemes dentals, que es poden aconseguir amb una placa de protecció dental durant la nit, per evitar friccions entre les dents. En alguns casos, el metge pot recomanar l’administració de medicaments. Obteniu més informació sobre el tractament.

4. Utilitzar el coixí equivocat

El mal de cap també pot resultar d’utilitzar el coixí incorrectament, d’un coixí inadequat o de dormir en una posició incorrecta, cosa que pot provocar tensió muscular al coll i al cap.

Què fer: per evitar mals de cap que es deriven de l’ús incorrecte del coixí, n’heu d’escollir un que mantingui el cap i el coll en una posició equilibrada.

5. Alcohol i medicaments

El mal de cap en despertar pot resultar d’un consum excessiu d’alcohol el dia anterior, que és un dels símptomes d’una ressaca. A més, l’ús d’alguns medicaments pot tenir un efecte secundari de mals de cap al matí, sobretot si es pren de nit.

Què fer: si el mal de cap es produeix per un consum excessiu d’alcohol, la persona hauria de beure molta aigua o sucs i prendre un medicament contra el dolor, com ara el paracetamol, per exemple. Si el mal de cap resulta d’un efecte secundari d’un medicament, la persona ha d’identificar quin és el medicament i parlar amb el metge.