5 aperitius d'oficina que desterran la caiguda de la tarda

Content

• Taronges
• Iogurt grec
• Xocolata negra
• Fruits secs
• Aigua
• Revisió de

Tots hem estat allà: mires el rellotge a la cantonada de la pantalla de l'ordinador i et preguntes com avança el temps tan lentament. Una caiguda pot colpejar durament durant la jornada laboral quan es té una llista de tasques que continua creixent i una tarda plena de reunions, però això no vol dir que hagi de sucumbir-hi. A Eat This, Not That !, no ens és aliè a aquesta sensació, així que vam buscar alguns aperitius saludables fàcils de guardar al calaix de l’escriptori o a la nevera de l’oficina que poguessin mantenir a ratlla les derrotes energètiques.

Taronges

iStock

Si sentiu una caiguda de la tarda en el vostre futur, engegueu els motors de pelar taronja. Les taronges tenen alts nivells de vitamina C, que s'ha demostrat que disminueix la fatiga al cap d'hores hores després de prendre-la. Per tant, si sabeu que passeu una tarda lenta, avançeu-vos al joc amb una taronja. (Bono: envieu-los prèviament pelats per evitar dits enganxosos mentre escriviu.)

Iogurt grec

iStock

Et sents lent i necessites prendre decisions importants aquesta tarda? Conserveu-ne alguns a la nevera de l’oficina per recollir-los ràpidament (però etiqueteu-los, perquè els companys de feina famolencs els arrabanin ràpidament). Un estudi va trobar que, almenys per a les dones, els probiòtics del iogurt provocaven més activitat a les àrees de presa de decisions del seu cervell. El iogurt grec també està ple de proteïnes, de manera que us mantindrà fins al sopar.

Assegureu-vos de conèixer la diferència entre el millor i el pitjor iogurt perquè no preneu també una tona de sucre accidentalment!

Xocolata negra

iStock

Sí, podeu gaudir d'una dolça delícia de la tarda! A part del meravellós sabor, la xocolata negra conté cafeïna i teobromina, que poden ajudar a augmentar el focus i l'energia. Opta per una xocolata negra amb menys sucre, per no patir un xoc de sucre més tard. Moltes marques ofereixen ara barretes de xocolata que contenen entre un 75 i un 80 per cent de cacau (o fins i tot més), que és el que busqueu. Assegureu-vos de tallar-vos després de la ració. Bonificació: tornareu a casa sentint-vos més alegres, ja que és un dels 5 aliments que us augmenten el desig sexual.

Fruits secs

Voleu boig aquesta tarda. Molts fruits secs, com ara ametlles, anacards i pinyons, contenen magnesi, que s’ha demostrat que millora els nivells d’energia en aquells amb síndrome de fatiga crònica. Emmagatzemeu un contenidor al calaix d’aperitius designat (si no en teniu, consulteu aquesta estadística), de manera que no acabeu buscant res de la màquina expenedora. Tenim un munt de suggeriments comprats a la botiga que hem trobat mentre investigàvem la nostra llista dels 50 millors menjars de refrigeris d’Amèrica.

No us preocupeu per aquest contingut de greix si escolliu ametlles. Vigileu la vostra porció, però tingueu en compte que les ametlles tenen un greix saludable que realment augmenta la pèrdua de pes.

Aigua

iStock

D'acord, d'acord, no és un berenar, però escolteu-nos. Obtenir prou aigua us pot ajudar a estar alerta i la majoria de la gent no en té prou. En estudis d'homes i dones, la deshidratació va causar sensació de cansament, així que omple aquesta ampolla d'aigua! Si busqueu un aperitiu que us pugui ajudar a hidratar-vos, proveu de preparar envasos de fruites i verdures amb alt contingut d’aigua, com ara síndria en cubs, rodanxes de cogombre o maduixes. Guardeu-los a la nevera de l'oficina fins que estigueu llest per menjar.

Estalvia $$$ I CALORIES ARA! Per obtenir els últims intercanvis d'aliments i consells per perdre pes, visiteu el nou Eat This, Not That! i inscriu-te al nostre butlletí gratuït ple de trucs de dieta, trucs de menú i maneres fàcils d'arribar a una persona més saludable i feliç.

Revisió de