5 hàbits saludables per aconseguir una ruptura

Content

• Mite: revisar el passat ho farà més difícil
• Mite: el dol no és productiu
• Mite: el sexe rebot t'ajuda a seguir endavant
• Mite: deixar de seguir-lo a totes les xarxes socials ho farà més fàcil
• Mite: renunciar a tot el que vas fer com a parella et farà menys mal
• Revisió de

Després d'una ruptura seriosament desordenada, no tornar a parlar mai més de la separació pot semblar la manera més fàcil de deixar el vostre mal de cor en el passat, però un nou estudi publicat a la revista Ciències socials, psicològiques i de la personalitat suggereix el contrari. Si realment estàs lluitant amb una separació i vols que el procés de recuperació sigui el més indolor possible, evita aquests cinc mals hàbits de ruptura i et sentiràs millor en poc temps. (Entendre per què pot ajudar-vos! Mireu "Què no va anar bé?", Es van explicar els dilemes de cites).

Mite: revisar el passat ho farà més difícil

Imatges de Corbis

L'estudi a Ciències socials, psicològiques i de la personalitat va descobrir que les persones que reflexionaven constantment sobre la seva relació fallida en realitat van obtenir claredat i van mostrar més signes de recuperació emocional que aquells que amb prou feines hi pensaven. Però en recordar als participants la seva pèrdua, els va obligar a centrar-se en el panorama general, és a dir. qui són sense la seva parella i, de fet, va ajudar a accelerar la recuperació. Això vol dir que el vostre sistema de suport després de la ruptura hauria de ser l'amic que us escoltarà. "Les dones tendeixen a rumiar conjuntament, de manera que l'amic que és super negatiu amb la teva ex no et farà sentir millor", afirma la coautora Grace Larson de la Northwestern University. El missatge que portem a casa no és només submergir-se en sentiments i embolicar-se, explica, sinó mirar la situació amb una nova perspectiva.

Mite: el dol no és productiu

Imatges de Corbis

Per descomptat, mirar el got mig buit és generalment una mala postura. Però necessites donar-te una mica de temps per sentir-te malament després d'una ruptura, diu Karen Sherman, Ph.D., psicòloga de relacions i autora de Wedding Magic! Cerqueu-lo, mantingueu-lo i feu-lo durar. Les persones triguen aproximadament 11 setmanes després de la ruptura a començar a veure la seva nova situació amb una llum positiva, segons una investigació publicada al Revista de psicologia positiva. El dol, si això vol dir que ploreu bé per un rom-com o aneu a la ciutat de Ben & Jerry's amb una núvia, ajudarà al procés de recuperació, diu Sherman. (Saltar-se la culpa quan s’aconsegueix: Premis SHAPE al millor blogger: 20 blocs de menjar saludable que ens fan anar Mmmmm ...)

Mite: el sexe rebot t'ajuda a seguir endavant

Imatges de Corbis

"El sexe rebot és més una ajuda que un remei", diu Sherman. Potser no perjudicarà la vostra recuperació, però tampoc us ajudarà gaire. De fet, les persones que van perseguir noves parelles sexuals després del trencament en un estudi de la Universitat de Missouri no van mostrar menys angoixa, menys ràbia ni una major autoestima després. Dit això, altres estudis demostren que les relacions de rebot poden ajudar a alleujar la cremada posterior al trencament. "La cita casual és menys intensa que el sexe casual i pot ser més útil perquè serveix de simple distracció", diu Sherman. Evidentment, les relacions de rebot no haurien de ser molt serioses, perquè necessiteu temps per processar els vostres sentiments. Però conèixer gent nova us pot ajudar a adonar-vos que hi ha molt més a esperar, diu ella.

Mite: deixar de seguir-lo a totes les xarxes socials ho farà més fàcil

Imatges de Corbis

Segons un estudi britànic, les persones que segueixen sent amics de Facebook amb el seu ex després d'una ruptura recent senten menys sentiments negatius cap a la separació, així com menys desig sexual i anhel pel seu ex. No obstant això, utilitzar aquest accés per perseguir les seves activitats va negar tots aquests efectes positius i va causar més angoixa per la ruptura. (No només és insalubre l'ex-persecució: què tan dolents són Facebook, Twitter i Instagram per a la salut mental?) "Tot es redueix a la vostra voluntat", diu Sherman. Eliminar l'amistat d'una flama recent podria fer-te pensar més en ells perquè saps que no pots veure què està passant a la seva vida. Afegeix, supervisar el vostre comportament durant la primera o dues setmanes és la millor manera de saber quin mètode us convé més.

Mite: renunciar a tot el que vas fer com a parella et farà menys mal

Imatges de Corbis

Desfer-se de totes les seves pertinences personals és imprescindible, diu Sherman. Però eliminant literalment tot el que et recorda a ell, és a dir. un cert tipus de música o un determinat tipus de cuina, simplement no és lògic. En lloc de no tornar a fer karaoke mai més, perquè solia ser la vostra cita preferida, acompanyeu gent nova per crear associats més positius amb aquesta activitat. Segons un estudi de la City University London, les associacions noves o úniques solen ser les més fortes en els nostres records, de manera que amb el pas del temps les noves memòries substituiran l’antiga, explica Sherman. (Pot ser que els records siguin bons: proveu una de les 5 millors escapades per a amigues saludables).

Revisió de