Increïbles beneficis per a la salut de la masturbació que faran que vulgueu tocar-vos

Content

• 9 Avantatges de la masturbació
• 1. Alleuja el dolor de forma natural
• 2. Reduir els rampes de període
• 3. Aprèn el que t’agrada
• 4. Enfortiu el sòl pèlvic
• 5. Dorm profundament
• 6. Aturar les infeccions
• 7. Reduir l'estrès i l'ansietat
• 8. Augmenteu el vostre estat d’ànim
• 9. Millora la teva relació amb el teu cos
• Revisió de

Tot i que és possible que la masturbació femenina no tingui el servei de llavis que es mereix, això no vol dir que el sexe en solitari no es produeixi a porta tancada. De fet, la investigació publicada el 2013 al Revista d'investigació sexual va trobar que la majoria de les dones informaven de masturbar-se almenys una vegada a la setmana.

Encara no has arribat a aquesta quota? És possible que vulgueu considerar dedicar més temps: no només se sent orgasmàtic, sinó que la masturbació també té molts beneficis per a la salut.

Nota: si et sents molt aprensiu de tocar-te, saps que no estàs sol i que no hi ha pressió per masturbar-te. Proveu aquests consells sobre com masturbar-vos si mai no ho heu provat abans i vegeu si és quelcom que us agrada. Si no, no és gran. Però si ho feu, consulteu-vos sabent que obteniu tots aquests avantatges de masturbar-vos.

9 Avantatges de la masturbació

1. Alleuja el dolor de forma natural

Tant si estàs adolorit per l'entrenament d'ahir com si tens un mal de cap assassí, la masturbació pot ajudar. És cert: un dels majors beneficis de la masturbació és l'alleujament del dolor.

Com? En les primeres etapes de l'excitació, la noradrenalina (un neurotransmissor que es secreta en resposta a l'estrès) s'allibera al cervell, lubricant les vies del sistema nerviós simpàtic, diu Erin Basler-Francis, responsable de contingut i marca del Centre per al Plaer Sexual i Organització de salut, educació sexual i promoció sense ànim de lucre a Rhode Island. Quan comença l'activitat sexual, en aquest cas, la masturbació, el cos allibera una inundació d'endorfines, que s'uneixen als receptors d'opiacis, augmentant el llindar del dolor. (Relacionat: els 9 millors coixinets de calefacció per a cada part del cos, segons les ressenyes dels clients)

"A mesura que la noradrenalina comença a desgastar-se, els nivells de serotonina i oxitocina augmenten, cosa que provoca les contraccions musculars que normalment indiquen baixar", afirma Basler-Francis. Quan aquests tres neurotransmissors funcionen junts, actuen com el còctel químic perfecte per alleujar el dolor.

2. Reduir els rampes de període

Com que la masturbació pot ajudar a alleujar el dolor, és un remei perfecte per als rampes menstruals, segons un estudi realitzat per la marca de joguines de plaer Womanizer. Durant sis mesos, els investigadors van demanar als menstruadors que canviessin medicaments contra el dolor (com ara Advil) per la masturbació per fer front al dolor de períodes. Al final, el 70% va dir que la masturbació regular alleujava la intensitat dels dolors menstruals i el 90% va dir que recomanaria la masturbació a un amic per combatre els rampes. (Més aquí: Els beneficis de masturbar-se durant el període)

3. Aprèn el que t’agrada

Un dels majors beneficis de la masturbació és que pot millorar el vostre sexe en parella. "No menystingueu la importància de saber què us agrada abans de provar el plaer amb una altra persona", diu Emily Morse, sexòloga i amfitriona del Sexe amb Emily podcast. Com que la masturbació us fa més familiaritzat amb allò que us fa moure, aquest coneixement us serà útil quan intenteu ensenyar a la vostra parella com portar-vos al clímax, explica. (Si no us coneixeu bé la vostra anatomia, el mapatge de la vulva és una bona manera d’aprendre més.)

4. Enfortiu el sòl pèlvic

Actualització ràpida: el sòl pèlvic està format per músculs, lligaments, teixits i nervis que suporten la bufeta, l'úter, la vagina i el recte, cosa que el fa part del nucli, com Rachel Nicks, una doula i entrenadora personal certificada especialitzada en prenatal i el condicionament físic postpart, segons es va dir prèviamentForma. És molt important per a tot, des de fer pipi fins a estabilitzar el nucli durant els entrenaments. I una gran notícia: un dels avantatges de la masturbació és que també compta com un entrenament per als músculs del sòl pèlvic. I "els músculs de la PC més forts condueixen a orgasmes més freqüents no només durant la masturbació, sinó també durant el sexe", diu Morse. (Més informació aquí: 5 coses que tothom hauria de saber sobre el seu sòl pèlvic)

5. Dorm profundament

Hi ha un tòpic comú segons el qual les persones amb penis s’esvaeixen immediatament després del sexe, però tots els cervells humans estan connectats per desitjar aquests zzz post-sexuals. Un estudi publicat aFronteres en salut pública va trobar que el 54% de les persones van informar que la qualitat del son millorava després de la masturbació i que el 47% de les persones van informar-se que es dormien amb més facilitat, i que no hi havia diferències entre gèneres.

Heus aquí per què: un cop arribeu al clímax, l'hormona prolactina s'allibera al vostre cervell, la qual cosa condueix al període refractari després de l'orgasme, on estàs tan gastat que no pots tornar a arribar al clímax, així com un augment de la somnolència. (Relacionat: Com tenir diversos orgasmes)

A més, dins dels 60 segons de l'orgasme, l'oxitocina, l'hormona de la sensació de benestar, augmenta pel vostre sistema, reduint en última instància l'hormona de l'estrès cortisol per afavorir un millor son, segons Sara Gottfried, M.D., autora de La cura hormonal.

6. Aturar les infeccions

La masturbació en si mateixa pot no prevenir les infeccions del tracte urinari (ITU), però la necessitat de fer pipi després de l'orgasme ajuda a eliminar els bacteris de la uretra (que finalment manté a ratlla les infeccions del tracte urinari), diu Basler-Francis.

La mateixa idea entra en joc amb les infeccions per llevats; és a dir, l’amor propi no fa meravelles, sinó que és el que passa al cos després de baixar. Durant l'orgasme, el pH de la vagina canvia, cosa que provoca el creixement de bons bacteris, evitant que els bacteris indesitjables responsables de la vaginitis, que inclou tant les infeccions per llevats com la vaginosi bacteriana, es moguin, explica Basler-Francis. (Si utilitzeu una joguina, assegureu-vos que la netegeu correctament per evitar que creixin bacteris dolents.)

7. Reduir l'estrès i l'ansietat

ICYMI anterior, dins dels 60 segons de l'orgasme, el cos rep un augment de l'hormona oxitocina, que redueix la pressió arterial i l'hormona cortisol, segons el doctor Gottfried. Aquesta hormona aparentment màgica et deixa amb sensacions de calma i relaxació.

Per no parlar, aquest benefici pot ser encara més pronunciat després de la masturbació en comparació amb el sexe en parella. Les sessions en solitari no presenten cap risc emocional ni risc real per a la salut (p. (Voleu més orientació? Aquí teniu més consells de masturbació per a una sessió en solitari al·lucinant).

8. Augmenteu el vostre estat d’ànim

Aquestes sensacions de benestar no es refereixen únicament al plaer físic. Els beneficis de la masturbació també afecten el vostre estat mental i emocional. L'oxitocina, que, de nou, sorgeix després de l'orgasme, també es coneix com a "hormona de l'amor" i és una substància química important. Com a tal, també té un efecte antidepressiu; quan el teu cervell produeix oxitocina, et fa sentir més feliç i més tranquil, tal com va dir anteriorment Rocio Salas-Whalen, M.D., fundadora de New York Endocrinology i instructor clínic de NYU Langone Health.Forma.

Un altre actor clau és la dopamina, que participa en el plaer, la motivació, l’aprenentatge i la memòria. Els estudis d’imatges cerebrals demostren que el sistema de “recompensa” relacionat amb la dopamina s’activa durant l’excitació i l’orgasme sexuals, inundant-vos encara més bons sentiments, segons la British Psychological Society.

I, finalment, obteniu una gran quantitat d'endorfines, no tan diferents d'un augment induït per l'exercici.

9. Millora la teva relació amb el teu cos

Ser positiu per al cos, o fins i tot neutral per al cos, és més fàcil de dir que de fer a l’època dels filtres d’Instagram i Photoshop. Prendre el temps per mostrar al teu cos físic una mica d'afecte (si arribes o no el clímax) pot recórrer un llarg camí, i és un dels beneficis més passats per alt de masturbar-te. De fet, un estudi es va publicar fa un temps al Revista d'Educació i Teràpia Sexual va trobar que les dones que es masturben solen tenir una autoestima més alta que les que no.

Revisió de