4 maneres fàcils de viatjar "lleuger"

Content

• Revisió de

Si fer un diari de menjar i un llibre de recompte de calories no és la vostra idea d'una escapada de somni, proveu aquests consells de Cathy Nonas, R.D., autora de Supera el teu pes.

1. Embalatge de proteïnes
   Limiteu la fam mantenint estable el sucre en la sang. Emmagatzemeu una barra d’energia (amb un mínim de 10 grams de proteïna i 3 grams de fibra) a l’equip de mà en cas d’estar atrapat a l’asfalt o intrafic. "Tria un sabor que t'agradi, però no t'encanti, perquè no el mengis fora de la ciutat", diu Nonas.
2. Mireu el rellotge
   Moltes dones acaben menjant massa quan creuen zones horàries, arribant als carbohidrats subsegüents com a recollida i afegint un menjar addicional. Limiteu-vos a tres àpats i dos aperitius lleugers i intenteu sincronitzar-vos amb l’horari de menjar de la vostra destinació el més aviat possible. Per exemple, si es serveix l’esmorzar a l’avió, però arribarà el migdia a l’aterratge, potser voldreu saltar-vos el menjar durant el vol i el dinar gruixós quan arribeu.
3. Sigues exigent
   Doneu-vos flexibilitat en el menjar que realment us interessa i, a continuació, feu que les altres dues siguin més estructurades, aconsella Nonas. Si sol menjar sopars de restaurant de luxe, s’adhereixen a iogurt i cereals al mar. i prendre una gran amanida al dinar.
4. Beu sàviament
   És temptador gaudir de totes les hores felices, però l’alcohol estimula la gana i redueix el vostre autocontrol, de manera que és probable que us dediqueu més. Aneu amb calma a les copes de paraigua de la tarda i demaneu la vostra margarita de mango amb el sopar en lloc d'abans.

Revisió de