3 maneres de mantenir-se més sa mentre es mira la televisió

Content

• Revisió de

Com qualsevol que s'hagi assegut alguna vegada America's Next Top Model (o Mestresses de casa reals ... o bé Seguint amb els Kardashians ...) La marató us ho pot dir: veure hora i hora de televisió sense cap sentit és molt divertit en aquest moment. Però normalment acaba fent-vos sentir lent, mandrós i amb la necessitat desesperada d'alguna cosa -tot- que us faci sentir una vegada més un membre productiu de la societat. (Com és previsible, la nostra solució preferida sol ser un bon entrenament llarg).

Però ara, decidits a fregar sal a les ferides, investigadors de la Universitat de Texas a Austin diuen que les persones que veuen la televisió són més propenses a sentir-se soles o deprimides que les que no ho fan. No és d’estranyar que les persones que es troben malament solen recórrer a la televisió per comoditat. Però no és el millor mecanisme d'afrontament, ja que veure massa televisió pot afectar realment la vostra salut, causant fatiga, obesitat i fins i tot escurçant la vostra vida útil, segons la investigació del Regne Unit. (Més informació sobre Your Brain On: Binge Watching TV.)

Com molta gent, mentiríem si diguéssim que mai anirem a llaurar una temporada o dues de les darreres versions de Netflix (com aquests vuit nous programes de televisió i pel·lícules) en una sola sessió, sobretot després d’un dia difícil. Però tenim previst limitar aquestes sessions d'observació compulsiva i, mentrestant, intentar minimitzar els danys del nostre temps de visualització amb aquests consells.

Aixeca't sovint

Admetem que de tant en tant ens diem a nosaltres mateixos que hem "guanyat" aquest episodi addicional o tres El taronja és el nou negre després d'un entrenament especialment dur. Però la nova ciència va acabar amb aquest mite: ser massa sedentari augmenta el risc de patir malalties del cor, certs càncers i diabetis, independentment del temps de gimnàs que registris, segons investigacions a Anals de Medicina Interna. El nostre pla: seguir endavant i veure el programa, però sigueu actius mentre ho feu. Tant si això vol dir posar l'iPad a la cinta per veure i córrer, fer 10 burpees cada vegada que algú maleeix o practicar flexions durant els anuncis, això serveix per a dos propòsits: primer, redueix el nostre temps de sofà i, segon, , estarem tan cacats al cap de mitja hora que no volem seguir mirant.

Mireu els espectacles adequats

Proveu de sintonitzar més esdeveniments esportius o pel·lícules de terror. Per què? Veure els altres fent exercici pot augmentar la freqüència cardíaca, la respiració i el flux sanguini propis a la pell, totes les coses que passen quan realment s’entrenen, segons els investigadors. Fronteres en neurociències autònomes. (És clar, els efectes són molt menors, però hi eren!) I un estudi del Regne Unit va trobar que veure pel·lícules amb bombes d’adrenalina crema aproximadament 113 calories per 90 minuts; com més espantosa sigui la pel·lícula, més gran serà la cremada. (I evitarem aquestes pel·lícules que destrossen la vostra dieta.) Una mica d'extrem, és clar, però cada petit compta!

Estableix un temporitzador

Aquest és senzill. Suposem que voleu evitar mirar més d’una hora de televisió al dia. Quan comencis a mirar, configura un temporitzador. Quan s'apagui, ja estàs. Alguns televisors també ofereixen l'opció d'apagar-se automàticament després d'un període de temps determinat; cerqueu instruccions a la vostra guia d'usuari. O baixa una aplicació de control parental com Screen Time ($3; itunes.com). Apple no permet que aquestes aplicacions us bloquegin determinades aplicacions o dispositius després d'un període de temps determinat, però podeu fer un seguiment manual del temps i donar-vos les dietes diàries.

Revisió de