3 consells per alleugerir la vostra comanda de cafè

Content

• Revisió de

Quan penseu en les bombes calòriques, probablement us imagineu postres decadents o plats amunt de pasta cursi. Però si voleu perdre pes, és millor que torneu els ulls cap als vostres primers glops del dia. Una tassa de determinats tipus de cafè conté fins a la meitat segons el vostre estudi publicat a Barcelona, ​​el vostre consum diari de calories, a més de sucre i greixos per al dia Nutrició i Dietètica.

Els investigadors d’Austràlia van examinar més de 500 menús a les populars cadenes de restaurants i van trobar que les calories del cafè i fins i tot algunes begudes de te són més elevades del que es pensa i sovint contenen grans quantitats de sucre i greixos. Hi ha zero calories en una tassa de joe, de color negre cap amunt, per això és el favorit de la dieta. Però a la majoria de nosaltres no ens agrada la beguda amarga per si sola. Les begudes que emmascaren més el gust són els pitjors delinqüents: el moka de xocolata blanca de Starbucks, per exemple, té 610 calories i un Pumpkin Swirl Coffee a Dunkin' Donuts us permetrà recuperar unes 500 calories. (Esbrineu per què diem que no a l'entrega de Starbucks.)

Però fins i tot les begudes que no són de postres poden sumar-se en la part frontal de les calories gràcies als aromes de llet, nata i ensucrats. Un venti Starbucks Vanilla Latte, un producte bàsic de desplaçament al matí, és de 340 calories i un cafè gelat de primera qualitat de McCafe encara té 200 calories. Fins i tot alguns tes tenen un cop de sucre espantós: un te dolç de mida normal a McDonald's té 56 grams de sucre, més del doble dels 25 grams al dia recomanats per l'Organització Mundial de la Salut.

Tot això i ni tan sols heu demanat un àpat! Preneu només dues o tres d’aquestes begudes al dia i obteniu la meitat de les vostres calories diàries d’alguna cosa que no us omplirà ni us nodrirà, adverteixen els investigadors.

Però això no vol dir que no pugueu solucionar la cafeïna i mantenir-vos dins del vostre pressupost calòric. Aquí teniu tres trucs per tractar-vos a vosaltres mateixos de Jennipher Walters, fundadora de Fit Bottomed Girls:

1.Demaneu una tassa de cafè negre. Omet les begudes especials a la cafeteria i demana una tassa de cafè negre normal. No només és més barat, sinó que pràcticament no té calories. Si t'agrada la dolçor o una mica de llet, afegeix-la tu mateix perquè sàpigues exactament què passa a la teva tassa de cafeteria java!

2. Aconsegueix la mida més petita. Per descomptat, és més barat comprar a granel, però realment el necessites? Quan demaneu begudes de cafeteria personalitzades, és millor que us quedeu amb una porció petita. Totes les coses bones amb moderació.

3. Demana la teva beguda amb la meitat de sabor i llet desnatada. Ja sigui un cafè amb llet de vainilla o una altra beguda de cafeteria amb gust, feu que el barista el faci amb la meitat del sabor i la llet descremada. Només això us pot estalviar força calories i, tot i així, donar-vos el sabor que desitgeu.

Revisió de