3 regles alimentàries que podeu aprendre dels nens francesos

Content

• Revisió de

És possible que vulgueu imitar l'estil perfectament imperfecte de les dones franceses, però, per obtenir consells alimentaris, busqueu als seus fills. Representants de ciutats dels Estats Units van viatjar recentment a França per recollir alguns consells sobre la promoció d’una alimentació saludable a les escoles (la taxa d’obesitat dels nens francesos és inferior a la meitat de la taxa dels nens nord-americans), informa Reuters. Els funcionaris de l’escola buscaven lliçons per a nens dels Estats Units, però els nens francesos també tenen algunes coses que ensenyar als adults, diu Karen Le Billon, autora de Els nens francesos mengen de tot. "L'aproximació francesa a l'educació alimentària és aproximadament com menges tant com aproximadament què menges ", diu ella. Segueix les seves tres regles per a nens que també funcionen per a adults:

1. Programa un berenar al dia, com a màxim. El concepte de pasturatge no existeix a la cultura francesa. Els nens mengen tres àpats al dia i un berenar (cap a les 4 de la tarda). Això és. Quan no teniu llicència per atacar el calaix d'aperitius de l'oficina cada vegada que sentiu ganes, en realitat tindreu gana a l'hora de menjar i us omplireu de menjar nutritiu, diu Le Billon.

2.No us premieu amb menjar (fins i tot menjar "saludable"). Donar-se una recompensa alimentària (atacar la màquina expenedora després d’acabar l’informe) o castigar-se amb ella (fer una dieta super estricta després d’una nit indulgent), reforça els mals hàbits alimentaris emocionals, diu Le Billon. Motiveu-vos amb recompenses no alimentàries i, quan gaudiu d’alguna cosa decadent, gaudiu-ne de debò (sense culpa). A continuació, trieu l'opció més saludable l'endemà.

3.Feu que els àpats se sentin especials. I no, encendre la vostra emissora de ràdio preferida mentre mengeu al cotxe no compta. Afegiu alguna cerimònia o ritual al sopar, des de posar taula amb plats i forquilles reals, més aviat menjar directament de les caixes per emportar fins a utilitzar una estovalles reals per encendre una espelma a la taula. Us ajudarà a frenar la velocitat, diu Le Billon, i, al final, mengeu menys mentre us sentiu satisfet.

Revisió de