Modificacions de l’estil de vida que marquen la diferència per a l’EM progressiva secundària

Content

• Practiqueu un estil de vida saludable en general
• Penseu en la possibilitat d’utilitzar dispositius de mobilitat
• Feu modificacions a casa vostra
• Sol·liciteu allotjament a la feina
• El menjar per emportar

Visió general

L’esclerosi múltiple progressiva secundària (SPMS) pot afectar la vostra capacitat per realitzar tasques diàries a la feina o a casa. Amb el pas del temps, els símptomes canviaran. És possible que hàgiu d’ajustar la rutina diària i els entorns circumdants per satisfer les vostres necessitats canviants.

Hi ha molts passos que podeu fer per gestionar el vostre SPMS i mantenir la vostra qualitat de vida. És possible que vulgueu plantejar-vos modificar certs hàbits d’estil de vida, sol·licitar allotjament a la feina, modificar el vostre espai vital i molt més.

Preneu-vos un moment per conèixer algunes de les estratègies que podeu utilitzar per facilitar la vida amb SPMS.

Practiqueu un estil de vida saludable en general

Quan es té una malaltia crònica com l’SPMS, els hàbits saludables són essencials per mantenir-se en bona forma i controlar els símptomes.

Menjar una dieta ben equilibrada, mantenir-se actiu i controlar el pes pot ajudar a millorar els nivells d’energia, la força, l’estat d’ànim i la funció cognitiva. En funció dels hàbits actuals, el vostre metge pot recomanar canvis a la vostra dieta, rutina d’exercici o estratègia de control de pes.

Descansar prou també és essencial quan es té SPMS. Si teniu dificultats per dormir o us sentiu cansat amb regularitat, feu-ho saber al vostre metge. En alguns casos, poden recomanar canvis al vostre horari de son, a l’ambient del dormitori o al règim de medicació.

També és important evitar el fum del tabac per limitar els símptomes i afavorir la salut en general. Si fumeu, demaneu consells i recursos al vostre metge per ajudar-vos a deixar de fumar.

Penseu en la possibilitat d’utilitzar dispositius de mobilitat

Si heu estat perdent l’equilibri, ensopegant o tenint dificultats per estar dret o caminar, informeu-ho al vostre metge o terapeuta de rehabilitació. Poden fer canvis en el vostre règim de medicació, recomanar exercicis de rehabilitació o animar-vos a utilitzar un dispositiu de suport a la mobilitat.

Per exemple, us podeu beneficiar d'utilitzar:

• un tipus de parèntesi conegut com a ortesi de turmell-peu (AFO)
• un dispositiu d’estimulació elèctrica funcional que ajuda a activar els músculs de la cama
• una canya, crosses o caminador
• un patinet o cadira de rodes

L'ús d'un o més d'aquests dispositius pot ajudar a prevenir els desplaçaments i les caigudes, reduir la fatiga i augmentar el nivell d'activitat. Això pot tenir un efecte notable en la vostra condició física i qualitat de vida.

Feu modificacions a casa vostra

Podeu ajustar el vostre espai vital per ajudar-vos a gestionar els símptomes de SPMS que pugueu tenir. Coses com la pèrdua de visió, la mobilitat disminuïda i altres reptes poden dificultar el desplaçament fins i tot per les zones més familiars.

Per exemple, pot ajudar:

• Desfeu-vos de les pertinences que ja no necessiteu ni voleu. Si reduïu el desordre es pot trobar més fàcilment allò que busqueu i cuidar la vostra llar.
• Organitzeu espais d’emmagatzematge per fer accessibles els elements d’ús freqüent. Això és especialment important si teniu dificultats per escalar escales, arribar a espais alts o aixecar objectes pesats.
• Ajusteu el posicionament de mobles, catifes i altres elements per assegurar-vos que tingueu un camí clar per caminar o navegar amb la vostra cadira de rodes.
• Munteu barres de suport o baranes al bany, al dormitori i en altres espais per ajudar-vos a posar-vos dret, asseure’s i moure’s amb seguretat.
• Substituïu o eleveu els llits baixos, les cadires i els seients del vàter per facilitar la seva elevació. Si utilitzeu una cadira de rodes, és possible que també hàgiu d’ajustar l’alçada de les taules, els taulells, els interruptors de llum, els telèfons i altres zones o objectes.
• Instal·leu rampes, ascensors o cadires d’escales elèctriques per ajudar-vos a eludir les escales o les entrades elevades. Depenent de les vostres necessitats de mobilitat, també pot ser útil instal·lar ascensors de transferència a prop del llit, la banyera o altres zones.

Es poden fer molts altres canvis al vostre espai vital per fer-lo més segur, còmode i fàcil de navegar amb SPMS. Per obtenir més consells i recursos, parleu amb el vostre terapeuta ocupacional. També us poden ajudar a conèixer les modificacions dels vostres vehicles.

Sol·liciteu allotjament a la feina

Igual que a casa vostra, es poden fer molts ajustos al vostre lloc de treball per fer-lo més segur i còmode per a algú amb SPMS.

Als Estats Units, molts empresaris estan obligats legalment a proporcionar acomodaments raonables als empleats amb discapacitat. Per exemple, el vostre empresari pot:

• ajusteu la vostra funció o responsabilitats a la feina
• et transita del treball a temps complet a temps parcial
• us donarà temps extra per a cites mèdiques o baixa mèdica
• li permeten treballar des de casa de manera ocasional o regular
• moveu la ubicació del vostre escriptori o lloc d’aparcament per fer-lo més accessible
• instal·leu barres de suport als lavabos, rampes a les entrades o obridors de portes mecanitzats

El vostre dret a allotjament depèn del vostre empleador i de la vostra situació de discapacitat.

Si vius i treballes als Estats Units, pots trobar més informació sobre els teus drets a través de la xarxa d’allotjament laboral del Departament de Treball dels Estats Units.

El menjar per emportar

Aquestes són només algunes de les estratègies que podeu utilitzar per adaptar-vos a les vostres necessitats amb SPMS.

Per obtenir més consells i recursos, parleu amb el vostre metge, terapeuta ocupacional o altres membres del vostre equip sanitari. Us poden ajudar a aprendre a ajustar els vostres hàbits i entorns diaris. També poden recomanar dispositius d’assistència o altres eines per ajudar-vos a completar les tasques diàries.