Autora: Laura McKinney
Data De La Creació: 6 Abril 2021
Data D’Actualització: 19 De Novembre 2024
Anonim
Entrenamiento Para Tonificar Todo El Cuerpo Con Mancuernas
Vídeo: Entrenamiento Para Tonificar Todo El Cuerpo Con Mancuernas

Content

Visió general | Visió general

Hi ha moltes aplicacions de fitness al mercat, però el model d’entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT) de Tabata és una tècnica única que realment només requereix un temporitzador. Quan no teniu temps, un entrenament d’alta intensitat us pot oferir els beneficis per a la salut de l’exercici aeròbic sense haver de passar hores al gimnàs.

A continuació es mostren les millors i més útils aplicacions per programar els entrenaments de Tabata i HIIT.

Entrenament ràpid de 4 minuts: Tabata | Entrenament ràpid de 4 minuts

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;


Preu: Gratuït

L’entrenament ràpid de 4 minuts proporciona una rutina popular de Tabata. L’entrenament cronometrat passa per 8 rondes de 20 minuts d’exercici intens, seguides de 10 segons de descans. El seu disseny senzill i vistós fa que l'aplicació sigui fàcil d'utilitzar i una bona elecció per a principiants. També hi ha compres integrades a l’aplicació per a aquells que desitgin funcions addicionals, com ara vídeos d’exercici en alta definició amb entrenadors personals i pistes de veu per guiar-vos en exercicis.

Seconds Pro Interval Timer | Seconds Pro Interval Timer

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;


Preu: 7,99 dòlars a iPhone, 4,99 dòlars a Android

El disseny colorit i el gran temporitzador de Seconds Pro faciliten el seguiment dels segons que queden al centre de l'entrenament. Inclou plantilles de temporitzador per a Tabata i altres formacions de circuits HIIT. També podeu personalitzar els temporitzadors i coordinar la vostra música amb l’entrenament.Seconds Pro us dirà quin exercici ve, de manera que podeu seguir movent-vos.

Entrenador Tabata | Entrenador Tabata

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: $1.99

El formador de Tabata inclou entrenaments tradicionals prèviament carregats de Tabata o podeu crear el vostre propi. El disseny de l’aplicació és colorit amb una pantalla gran que facilita la visualització i la navegació. També podeu executar una aplicació de música mentre feu servir Tabata Trainer.


Interval Timer Pro | Interval Timer Pro

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: $2.99

Interval Timer Pro està dissenyat per a una varietat d'entrenaments en intervals i entrenaments HIIT, inclosos Tabata. L'aplicació continua funcionant quan la pantalla es bloqueja i reprodueix la vostra llista de reproducció de música durant l'entrenament. Hi ha moltes maneres de personalitzar els vostres conjunts, intervals i temps de descans. Utilitzeu l'aplicació per fer el seguiment de tots els vostres entrenaments i compartir-los amb amics a Facebook i Twitter.

Cronòmetre Tabata Pro | Cronòmetre Tabata Pro

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Tabata Stopwatch Pro es va fer tant per a principiants com per a usuaris avançats. Ofereix tones maneres de personalitzar cada entrenament, incloent el nombre de jocs, temps de descans, exercicis, escalfament i refrigeració. La pantalla colorista està dissenyada per ser vista des de molt lluny i els colors diferents representen la quantitat d’energia que feu servir durant l’entrenament.

HIIT & Tabata Interval Timer Pro | HIIT & Tabata Interval Timer Pro

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

HIIT & Tabata Interval Timer Pro és més que un temporitzador: també és compatible amb l’entrenament de la freqüència cardíaca mitjançant un monitor de freqüència cardíaca Bluetooth. Podeu crear un perfil de freqüència cardíaca i configurar l’aplicació per donar informació sobre la vostra freqüència cardíaca i la vostra zona durant els entrenaments. El elegant disseny vermell, negre i blanc fa que tot sigui fàcil de veure.

Interval de Tabata Temporitzador HIIT | Interval de Tabata HIIT Timer

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Personalitzeu completament el vostre entrenament amb Tabata Interval Timer per a HIIT i, després, deseu la configuració per utilitzar-les una i altra vegada. Podeu configurar l'escalfament, el temps de descans, els entrenaments i els intervals de refrigeració per tal de satisfer les vostres necessitats. L'aplicació gratuïta també és gratuïta. Podeu planificar les vostres sessions d’entrenament mitjançant la funció del calendari de l’aplicació.

MyTabata | MyTabata

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

A més d'un temporitzador clar i clar, MyTabata ofereix vídeos instructius amb exercicis usats en els entrenaments de Tabata. Els entrenadors Jonathan i Hanna demostren els moviments i expliquen com practicar-los de forma segura. Podeu triar els exercicis a incloure a cada sessió.

Temporitzador Tabata per a HIIT | Temporitzador Tabata per a HIIT

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Sempre és motiu veure com millora el seu nivell de forma física. Una de les funcions més bones d’aquesta aplicació de temporitzador és la possibilitat de registrar el vostre pes, l’IMC i l’historial d’entrenaments diaris per fer el seguiment del vostre rendiment al llarg del temps. Tabata Timer per a HIIT també es presenta amb una pantalla colorida que la fa molt fàcil d'utilitzar i veure des de la distància.

Entrenaments a casa | Entrenaments a casa

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

La colorida aplicació Home Workouts de Caynax es pot utilitzar molt més que Tabata. Ofereix diversos estils d'entrenament diferents que combinen més de 30 exercicis, tots destinats a ajudar-vos a prendre forma. Podeu crear la vostra pròpia rutina Tabata i configurar una programació d’entrenament.

Tabata Pro | Tabata Pro

iPhone qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: $3.99

Tabata Pro està dissenyat per a entrenadors i esportistes professionals que necessiten un temporitzador HIIT. A més de donar suport a Tabata, l'aplicació es pot utilitzar per a HIIT, entrenament amb peses, córrer, anar en bicicleta i molt més. És totalment personalitzable i té una pantalla dividida per fer taques múltiples. Utilitzeu Workout DJ per iniciar i canviar la música automàticament durant l’entrenament.

SWIFT Tabata | SWIFT Tabata

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Si ets nou a Tabata, SWIFT pot ser l'aplicació per a tu. Explica què és Tabata i us permet accedir a les bases, incloent-hi la manera de realitzar l’entrenament de manera segura. Hi ha moltes demostracions de vídeo útils i plans de formació per a homes i dones.

Temporitzador d’intervals de Tabata HIIT | Temporitzador d’intervals de Tabata HIIT

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

El temporitzador d’intervals Tabata HIIT també està dissenyat per a l’entrenament tradicional de Tabata amb 8 rondes de 20 minuts d’exercici intens, seguides de 10 segons de descans. L’aplicació divideix els plans d’entrenament per l’àrea del cos en què voldreu centrar-vos. També podeu crear entrenaments personalitzats, ajustar els temporitzadors i configurar recordatoris d’entrenament per mantenir-vos al dia.

Entrenament Abs - HIIT, Tabata, Repte Fitness | Entrenament Abs

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Aquesta aplicació és fantàstica per a un dia. Ofereix moltes rutines ab desafiantes, incloent un programa Tabata centrat només en els músculs ab. Els vídeos gràfics i demostratius us mostren com realitzar cada exercici i recompensar-vos insígnies d’èxits per mantenir-vos motivats. Feu servir l'aplicació per configurar recordatoris d'entrenament i fer el seguiment dels vostres hàbits saludables.

Temporitzador Tabata amb música | Temporitzador Tabata amb música

Android qualificació: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Preu: Gratuït

Aquest temporitzador Tabata utilitza música per mantenir-vos motivat durant intervals intensos. Feu-lo servir per configurar el temps i la música en un sol lloc. El seu disseny vistós i vistós de l’aplicació també facilita veure quant temps queda al mig d’un entrenament.

Recomanar

Què fer quan no podeu allotjar-vos del llit
Salut

Què fer quan no podeu allotjar-vos del llit

Tant i e tracta de l’etrè, la depreió, l’anietat o la falta de on, hi ha moment que e pot aixecar del llit al matí pot tenir una enació aclaparadora. Però romandre al llit cad...
8 beneficis per a la salut sorprenents de l'alga Wakame
Nutrició

8 beneficis per a la salut sorprenents de l'alga Wakame

Wakame é un tipu d'algue cometible que e cultiva al Japó i Corea de de fa egle.A mé d'aportar un abor i una textura únic a ope i amanide, el wakame é baix en calorie, ...