3 exercicis per ajudar el fetus a capgirar-se

Content

• Exercici 1
• Exercici 2
• Exercici 3
• Com preparar-se per als exercicis
• Com saber si el bebè encaixa
• Què passa si el nadó no gira fins a les 37 setmanes d’embaràs?

Per ajudar el bebè a capgirar-se, perquè el part sigui normal i redueixi el risc de displàsia congènita de maluc, la dona embarassada pot fer alguns exercicis a partir de les 32 setmanes de gestació, amb el coneixement de l’obstetra. Conegueu el desenvolupament del bebè a les 32 setmanes d’embaràs.

Aquests exercicis utilitzen la gravetat i afavoreixen l’estirament dels lligaments pèlvics, afavorint la rotació del nadó, ajudant-lo a mantenir-se cap per avall.

Exercici 1

​Col·loqueu un matalàs o coixí a terra. En la posició de quatre suports, abaixeu el cap i alceu el cul, deixant només el cap i els braços recolzats a terra. Haureu de romandre en aquesta posició durant 10 minuts i repetir l’exercici unes 3 a 4 vegades al dia.

Exercici 2

Exercici 2

Col·loqueu un coixí a terra, a prop del llit o del sofà i amb els genolls doblegats al llit o al sofà, inclineu-vos cap endavant fins arribar amb les mans a terra. Recolzeu el cap sobre els braços, que haurien de ser a la part superior del coixí i manteniu els genolls ferms a la vora del llit o del sofà.

Haureu de romandre en aquesta posició durant 5 minuts durant la primera setmana, augmentant en les setmanes següents, fins arribar als 15 minuts, repetint-se 3 vegades al dia.

Exercici 3

Acuéstese a terra amb les cames doblegades i, a continuació, aixequi els malucs a la màxima alçada possible. Si cal, col·loqueu un coixí a l’esquena per ajudar a mantenir els malucs alts. Heu de romandre en aquesta posició durant uns 5 a 10 minuts i fer-ho 3 vegades al dia.

Com preparar-se per als exercicis

Per preparar-se per fer exercici, la dona embarassada ha de:

• Estar amb l’estómac buit per no tenir ardor d’estómac ni malaltia. Esbrineu quins remeis casolans s’utilitzen per a l’acidesa estomacal durant l’embaràs;
• Parleu amb el bebè i espereu algun moviment fetal per assegurar-vos que estigui despert;
• Porteu roba còmoda;
• Aneu acompanyats perquè els exercicis es facin correctament i amb seguretat.

A més, aquests exercicis s’han de fer cada dia fins que el bebè es capgira, una posició que es pot verificar a l’ecografia. No obstant això, és freqüent que les dones embarassades sentin el bebè girar durant o després de fer exercici.

Com saber si el bebè encaixa

Això passa quan el cap del bebè comença a baixar a la vora de la pelvis en preparació per al part i es produeix cap a la 37a setmana d'embaràs.

Per esbrinar si el nadó està en forma, el metge pot palpar l’abdomen per veure si el cap ha començat a cabre. Si tres o quatre cinquenes parts del cap se senten per sobre de l'os púbic, el bebè no està assegut, però si se sent només una cinquena part, vol dir que el bebè ja està profundament assegut.

A més de l'examen mèdic que pot confirmar que el bebè està en forma, la dona embarassada també pot experimentar lleus diferències. El ventre és més baix i com que hi ha més espai per expandir-se els pulmons, respira millor. No obstant això, la pressió sobre la bufeta pot augmentar, cosa que fa que la futura mare vulgui orinar amb més freqüència o experimentar dolor pèlvic. Vegeu com identificar altres signes.

Què passa si el nadó no gira fins a les 37 setmanes d’embaràs?

Si fins i tot quan realitza aquests exercicis el bebè no gira sol, el metge pot optar per fer una versió cefàlica externa, que consisteix a fer girar el bebè mitjançant maniobres específiques al ventre de la dona embarassada. En aquest cas, el metge administra un medicament a través de la vena per evitar contraccions i utilitza aquesta tècnica perquè el nadó faci una volta bruta a l'úter, de peu cap per avall:

No obstant això, la posició asseguda del nadó no contraindica totalment el part normal i, amb l'ajuda adequada, la dona pot donar a llum al nadó en aquesta posició. Vegeu com és el part pelvià i quins són els riscos d’aquest procediment.