15 etapes de seguiment de les vostres calories

Content

• Revisió de

Saps que una de les millors maneres de perdre pes és fer un seguiment de les calories. (I almenys alguns experts estan d'acord.) Però, de fet, inscriure's a un lloc de registre d'aliments pot comportar algunes sorpreses. Això és el que podeu esperar quan feu el pas.

1. A mesura que creeu el vostre inici de sessió, us sentiu bombat. Això us canviarà la vida.

Perdràs pes! La teva pell s’aclarirà. Començaràs a menjar batuts! (Proveu-ne un d’aquests 10: tots tenen menys de 500 calories.)

2. Entreu diligentment tot el que vau menjar ahir i-quina-hi ha quants calories a la teva farina de civada Juice Press preferida?

Intenta no pensar en tots aquells matins que vas esmorzar dos.

3. S’instal·la l’addicció.

Estàs registrant la mossegada que has fet del burrito dels teus amics al sopar, creant entrades per als aliments que falten a la base de dades, calculant exactament la quantitat de iogurt que quedava a la tassa quan el llançaves ...

4. Això es torna una mica molest.

Per què hi ha tantes entrades molt diferents per a les pomes? Aparentment, "verificat" no significa res. (No us deixeu deixar; les pomes us poden ajudar a perdre pes, juntament amb aquests altres avantatges.)

5. Comenceu a qüestionar la fórmula que utilitza el lloc per calcular les vostres calories.

Vull dir, 1.200? Normalment ho menges a les 3 de la tarda.

6. Us caieu pel forat de cuc "Comunitat".

WOW, la gent té una gran opinió sobre els carbohidrats. (Estem al costat dels professionals. Aquí teniu 10 raons per les quals no us heu de sentir culpables de menjar pa).

7. Estàs convençut que estàs a punt de morir.

Alguna vegada, fins i tot una vegada, heu assolit el vostre objectiu de ferro o calci? Això probablement és dolent, oi?

8. El lloc queda fora de línia durant unes hores just després de dinar i el comproveu obsessivament fins que torna a estar en línia.

No estàs flipat. No, en absolut.

9. Vostè jura que no es farà un seguiment de les calories el cap de setmana.

És normal menjar tres dies en calories un dissabte, oi? Els dies de trampes són saludables! (Err ... Només llegeix això.)

10. Mides de la porció: què són?

Comenceu a ser una mica més generós quan observeu com són realment quatre unces de vi o dues cullerades de mantega de cacauet. (Necessiteu algunes maneres senzilles d'estimar les mides de les porcions? Us hem cobert.)

11. Comencen a aparèixer esquerdes.

Només registreu la poma més baixa que pugueu trobar. Va deixar de registrar vi. (Vostè fa la major part d'això, oi?) Continua "oblidant" de registrar qualsevol cosa després de dinar.

12. Rutes el dia que et vas unir.

Abans podies mirar una poma i no automàticament pensa: "80 cal. 22 g de carbohidrats. 5 g de fibra".

13. Ganes de pes i es torna a comprometre. Per un dia.

Això solia sentir-se divertit.

14. Després d'una investigació exhaustiva sobre els TDEE, canvieu manualment el vostre llindar de calories.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Trobes un equilibri.

Enregistreu els àpats, els aperitius i l'aigua (duh). Les postres poden ser entre nosaltres.

Revisió de