11 beneficis de la lactància materna per a la mare i el nadó

Content

• 1. La llet materna proporciona una nutrició ideal per als nadons
• 2. La llet materna conté anticossos importants
• 3. La lactància materna pot reduir el risc de malalties
• 4. La llet materna promou un pes saludable
• 5. La lactància materna pot fer que els nens siguin més intel·ligents
• 6. La lactància materna us pot ajudar a perdre pes
• 7. La lactància natural ajuda al contracte d’úter
• 8. Les mares que han alletat tenen un menor risc de depressió
• 9. La lactància materna redueix el risc de malaltia
• 10. La lactància materna pot prevenir la menstruació
• 11. També estalvia temps i diners
• Porteu el missatge a casa

La llet materna proporciona una alimentació òptima per als nadons. Té la quantitat adequada de nutrients, es digereix fàcilment i es troba fàcilment disponible.

No obstant això, la taxa de lactància materna és tan baixa com el 30% en alguns grups de dones (1, 2).

Tot i que algunes dones no poden alletar, d’altres simplement opten per no.

No obstant això, els estudis mostren que la lactància materna té grans beneficis per a la salut tant per a la mare com per al seu nadó.

A continuació, es detallen 11 beneficis basats en la ciència a la lactància. Els beneficis entre 1 i 5 són per a nadons, però de 6 a 11 són per a mares.

1. La llet materna proporciona una nutrició ideal per als nadons

La majoria de les autoritats sanitàries recomanen la lactància materna exclusiva durant almenys 6 mesos.

La lactància materna continuada es recomana després d’almenys un any, ja que s’introdueixen aliments diferents a la dieta del nadó (3).

La llet materna conté tot el que el nadó necessita durant els primers sis mesos de vida, en totes les proporcions adequades. La seva composició canvia fins i tot segons les necessitats canviants del bebè, especialment durant el primer mes de vida (4).

Durant els primers dies després del part, els pits produeixen un líquid gruixut i groguenc anomenat calostre. És rica en proteïnes, baixa en sucre i carregada de compostos beneficiosos (5).

El calostre és la primera llet ideal per ajudar a desenvolupar-se el tracte digestiu immadur del nadó. Després dels primers dies, els pits comencen a produir quantitats més grans de llet a mesura que creix l’estómac del nadó.

L'únic que pot faltar de la llet materna és la vitamina D. A menys que la mare tingui un aport molt alt, la llet materna no aportarà prou (6,7).

Per compensar aquesta deficiència, solen recomanar-se gotes de vitamina D a partir de les 2-4 setmanes (8).

La llet materna conté tot el que necessita el vostre bebè durant els primers sis mesos de vida, amb la possible excepció de vitamina D. La primera llet és espessa, rica en proteïnes i carregada de compostos beneficiosos.

2. La llet materna conté anticossos importants

La llet materna està carregada d’anticossos que ajuden al vostre nadó a combatre virus i bacteris.

Això s’aplica sobretot al calostre, la primera llet. El calostre proporciona quantitats elevades d’immunoglobulina A (IgA), així com diversos anticossos (9).

Quan la mare està exposada a virus o bacteris, comença a produir anticossos.

Aquests anticossos són segregats a la llet materna i passats al nadó durant l’alimentació (10).

IgA protegeix que el bebè es posa malalt, formant una capa protectora al nas, la gola i el sistema digestiu del nadó (11, 12, 13).

Per aquesta raó, les mares que alleten la grip poden proporcionar als seus nadons anticossos que els ajudin a combatre el patogen que causa la malaltia.

No obstant això, si està malalt, sempre s’ha de practicar una higiene estricta. Renteu-vos les mans sovint i procureu evitar infectar al vostre nadó.

La fórmula no proporciona protecció als anticossos per als nadons. Nombrosos estudis demostren que els nadons que no són alletats són més vulnerables a problemes de salut com la pneumònia, la diarrea i la infecció (14, 15, 16).

La llet materna està carregada d’anticossos, especialment la immunoglobina A, que poden ajudar a prevenir o combatre les malalties del vostre nadó.

3. La lactància materna pot reduir el risc de malalties

La lactància materna té una llista impressionant d’avantatges per a la salut. Això és particularment cert per a la lactància materna exclusiva, és a dir, que el lactant només rep llet materna.

Pot reduir el risc del vostre bebè de moltes malalties i malalties, incloses:

• Infeccions a l'oïda mitjana: 3 o més mesos de lactància materna exclusiva poden reduir el risc en un 50%, mentre que qualsevol lactància pot reduir-lo en un 23% (17, 18).
• Infeccions del tracte respiratori: La lactància materna exclusiva durant més de 4 mesos redueix fins a un 72% el risc d’hospitalització d’aquestes infeccions (18, 19).
• Refredats i infeccions: Els nadons alletats exclusivament durant 6 mesos poden tenir un risc fins a un 63% inferior de patir refredats greus i infeccions a l’orella o a la gola (17).
• Infeccions intestinals: La lactància materna està relacionada amb una reducció del 64% de les infeccions intestinals, observada fins a dos mesos després d’aturar la lactància (18, 19, 20).
• Danys del teixit intestinal: L’alimentació de la llet materna de nadons prematurs està relacionada amb una reducció del 60% de la incidència d’enterocolitis necrotitzant (18, 21).
• Síndrome de mort sobtada infantil (SIDS): La lactància materna està relacionada amb un risc reduït del 50% al cap d’un mes i un risc reduït del 36% el primer any (18, 22, 23).
• Malalties al·lèrgiques: La lactància materna exclusiva durant almenys 3-4 mesos està relacionada amb un risc reduït d’asma, dermatitis atòpica i èczema del 18-42% (18, 24).
• Malaltia celíaca: Els nadons alletats en el moment de la primera exposició al gluten tenen un risc menor del 52% de desenvolupar malaltia celíaca (25).
• Malaltia inflamatòria de l'intestí: Els nadons alletats poden tenir prop del 30% menys de malalties inflamatòries intestinals infantils (26, 27).
• Diabetis: La lactància materna durant almenys 3 mesos està relacionada amb un risc reduït de diabetis tipus 1 (fins al 30%) i diabetis tipus 2 (fins al 40%) (3, 28, 29).
• Leucèmia infantil: La lactància materna durant 6 mesos o més està relacionada amb una reducció del risc de leucèmia infantil del 15-20% (19, 30, 31, 32).

A més de reduir el risc de moltes infeccions, també s’ha demostrat que la lactància materna redueix significativament la seva gravetat (33).

A més, sembla que els efectes protectors de la lactància materna van perdurar durant la infància i fins i tot l’edat adulta.

La lactància materna pot reduir el risc d'infeccions i moltes malalties del vostre bebè, com ara al·lèrgia, malalties celíaques i diabetis.

4. La llet materna promou un pes saludable

La lactància materna promou un augment de pes saludable i ajuda a prevenir l’obesitat infantil.

Els estudis mostren que la taxa d'obesitat és inferior al 15-30% en els nadons alletats, en comparació amb els nadons alimentats amb fórmules (34, 35, 36, 37).

La durada també és important, ja que cada mes d’alletament redueix el 4% el risc d’obesitat futura del seu fill (19).

Això pot ser degut al desenvolupament de diferents bacteris intestinals. Els nadons alletats presenten quantitats més grans de bacteris intestinals beneficiosos, que poden afectar l’emmagatzematge de greixos (38).

Els nadons alimentats amb llet materna també tenen més leptina en els seus sistemes que els nadons alimentats amb fórmules. La leptina és una hormona clau per regular la gana i l’emmagatzematge de greixos (39, 40).

Els nadons alletats també s’autoregulen la ingesta de llet. És millor menjar només fins que hagin satisfet la fam, cosa que els ajuda a desenvolupar pautes d’alimentació saludables (41).

Els nadons alletats presenten taxes d’obesitat més baixes que els nadons alimentats amb fórmules. També tenen bacteris intestinals més leptines i més beneficiosos.

5. La lactància materna pot fer que els nens siguin més intel·ligents

Alguns estudis suggereixen que pot haver-hi una diferència en el desenvolupament cerebral entre els nadons alletats i els que alimenten fórmules (3).

Aquesta diferència es deu a la intimitat física, al tacte i al contacte visual relacionats amb la lactància.

Els estudis indiquen que els nadons alletats tenen puntuacions d’intel·ligència més altes i tenen menys probabilitats de desenvolupar problemes de comportament i aprenentatge a mesura que envelleixen (42, 43, 44).

No obstant això, els efectes més acusats es veuen en nadons prematurs, que tenen un risc més elevat de problemes de desenvolupament.

La investigació mostra clarament que la lactància materna té efectes positius significatius en el seu desenvolupament cerebral a llarg termini (45, 46, 47, 48).

La lactància materna pot afectar el desenvolupament cerebral del vostre nadó i reduir el risc de problemes de comportament i aprenentatge futurs.

6. La lactància materna us pot ajudar a perdre pes

Mentre que algunes dones semblen guanyar pes durant la lactància, altres semblen perdre pes sense esforç.

Tot i que la lactància materna augmenta la demanda energètica de la mare amb unes 500 calories diàries, l'equilibri hormonal del cos és molt diferent del normal (49, 50, 51).

A causa d'aquests canvis hormonals, les dones en lactància tenen un augment de la gana i poden ser més propenses a emmagatzemar greixos per a la producció de llet (52, 53, 54).

Durant els primers tres mesos després del part, les mares que alleten poden perdre menys pes que les dones que no alleten i fins i tot poden augmentar el seu pes (55).

Tanmateix, després de 3 mesos de lactància, probablement experimentaran un augment de la crema de greixos (56, 57, 58).

Al voltant dels 3-6 mesos després del part, s'ha demostrat que les mares que alleten perden més pes que les mares que no alleten (59, 60, 61, 62, 63).

L’important que cal recordar és que la dieta i l’exercici són encara els factors més importants per determinar quant pes perdràs, tant si està en lactància com si no (55, 64).

La lactància materna pot dificultar la pèrdua de pes durant els primers tres mesos després del part. No obstant això, en realitat pot ajudar a la pèrdua de pes després dels primers tres mesos.

7. La lactància natural ajuda al contracte d’úter

Durant l’embaràs, l’úter creix immensament, ampliant-se des de la mida d’una pera fins a omplir gairebé tot l’espai de l’abdomen.

Després del part, l’úter passa per un procés anomenat involució, que l’ajuda a tornar a la mida anterior. L’oxitocina, una hormona que augmenta al llarg de l’embaràs, ajuda a impulsar aquest procés.

El cos segrega elevades quantitats d’oxitocina durant el part per ajudar a lliurar al nadó i reduir el sagnat (65, 66).

L’oxitocina també augmenta durant la lactància. Afavoreix les contraccions uterines i redueix el sagnat, ajudant l’úter a tornar a la mida anterior.

Els estudis també han demostrat que les mares que alleten generalment tenen menys pèrdua de sang després del part i una involució més ràpida de l’úter (3, 67).

La lactància materna augmenta la producció d’oxitocina, una hormona que provoca contraccions a l’úter. Redueix la pèrdua de sang després del part i ajuda a l'úter a tornar a la seva mida anterior.

8. Les mares que han alletat tenen un menor risc de depressió

La depressió postpart és un tipus de depressió que es pot desenvolupar poc després del part. Afecta fins a un 15% de les mares (68).

Les dones que alleten semblen menys propenses a desenvolupar depressió postpart, en comparació amb les mares que deixen d’hora o no alleten (69, 70).

No obstant això, els que experimenten depressió postpart després d’entre el part també són més propensos a tenir lactància materna i ho fan per una durada menor (71, 72).

Tot i que les proves són una mica barrejades, se sap que la lactància materna provoca canvis hormonals que afavoreixen la cura i la vinculació materna (73).

Un dels canvis més destacats és l’augment de la quantitat d’oxitocina produïda durant el naixement i la lactància materna (74).

L’oxitocina sembla tenir efectes anti-ansietat a llarg termini. També afavoreix la vinculació afectant regions cerebrals específiques que promouen la criança i la relaxació (75, 76).

Aquests efectes també poden explicar parcialment per què les mares que alleten tenen una taxa més baixa d’abandonament matern en comparació amb les que no alleten.

Un estudi va trobar que la taxa de maltractament i desemparament matern dels nens era gairebé tres vegades superior a les mares que no van alletar, en comparació amb les que ho van fer (77).

En aquesta nota, tingueu en compte que només es tracta d’associacions estadístiques. No alletar no significa que descuidaràs el teu bebè de cap manera.

Les mares que alleten són menys propenses a desenvolupar depressió postpart. Han augmentat quantitats d’oxitocina en el seu sistema, cosa que afavoreix la cura, la relaxació i l’enllaç entre mare i fill.

9. La lactància materna redueix el risc de malaltia

La lactància materna sembla proporcionar a la mare protecció a llarg termini contra el càncer i diverses malalties.

El temps total que una dona passa a la lactància materna està relacionat amb un risc reduït de càncer de mama i d’ovari (18, 19, 78).

De fet, les dones que han alletat durant més de 12 mesos durant la seva vida tenen un risc menor del 28% de càncer de mama i d’ovari. La lactància materna s’associa cada any amb una disminució del 4,3% del risc de càncer de mama (79, 80).

Estudis recents també indiquen que la lactància materna pot protegir-se contra la síndrome metabòlica, un grup de condicions que augmenten el risc de patir malalties del cor i d’altres problemes de salut (14, 81, 82, 83).

Les dones que van alletar durant 1-2 anys durant la seva vida tenen un menor risc del 10–50% de pressió arterial alta, artritis, greixos alts en sang, malalties del cor i diabetis tipus 2 (3).

La lactància materna des de fa més d’un any està relacionada amb un risc del 28% més baix de càncer de mama i d’ovari. També s’ha relacionat amb un risc reduït de diverses altres malalties.

10. La lactància materna pot prevenir la menstruació

L’alletament continuat també posa en pausa l’ovulació i la menstruació.

La suspensió dels cicles menstruals pot ser la forma de la natura de garantir que hi hagi algun temps entre els embarassos.

Algunes dones han utilitzat fins i tot aquest fenomen com a control de la natalitat durant els primers mesos després del part (84, 85).

Tanmateix, tingueu en compte que pot no ser un mètode de control de la natalitat completament efectiu.

Podeu considerar aquest canvi com un avantatge addicional. Mentre gaudiu d'un temps preciós amb el vostre nounat, no haureu de preocupar-vos per "aquesta època del mes".

La lactància regular pausa l’ovulació i la menstruació. Alguns ho han utilitzat com a control de la natalitat, però pot no ser del tot efectiu.

11. També estalvia temps i diners

Al capdavant de la llista, la lactància materna és completament gratuïta i requereix molt poc esforç. Si escolliu donar el pit, no haureu de:

• Gastar diners en fórmula.
• Calculeu quant ha de beure el vostre nadó cada dia.
• Dediqueu temps a netejar i esterilitzar ampolles.
• Barregeu i escalfeu les ampolles al mig de la nit (o del dia).
• Descobreix les maneres d'escalfar les ampolles mentre està en marxa.

La llet materna sempre està a la temperatura adequada i està a punt per beure.

Per alletar, no us haureu de preocupar de comprar ni barrejar fórmules, escalfar ampolles ni calcular les necessitats diàries del vostre nadó.

Porteu el missatge a casa

Si no podeu alletar, l’alimentació del vostre nadó amb fórmules encara està completament bé. Proporcionarà al vostre nadó tots els nutrients que necessita.

Tot i això, la llet materna també conté anticossos i altres elements que protegeixen al vostre nadó de malalties i malalties cròniques.

A més, les mares que alleten experimenten els seus propis beneficis, com ara comoditat i estrès reduït.

Com a bonus addicional, la lactància materna us ofereix un motiu vàlid per a seure, posar els peus en peu i relaxar-vos mentre enllaceu amb el vostre preciós nounat.