10 consells per eliminar la cel·lulitis

Content

• 1. Menja més ferro
• 2. Menja més fibra
• 3. Disminuir el consum de sal
• 4. Beu més te verd
• 5. Eviteu els aliments processats
• 6. Elimina les toxines
• 7. Estimular la circulació sanguínia
• 8. Feu exercicis físics
• 9. Utilitzeu cremes anticel·lulítiques
• 10. Controla el pes
• Vegeu el vídeo per obtenir més consells:

La solució per superar la cel·lulitis és adoptar un estil de vida saludable, invertint en una dieta amb baix consum de sucre, greixos i toxines i també en la pràctica regular d’exercicis físics, que cremen greixos, gasten l’energia acumulada i milloren la circulació sanguínia.

Tot i així, aquest estil de vida no s’ha de seguir només en la fase de combatre la cel·lulitis, s’ha d’adoptar sempre, de manera que la cel·lulitis no tingui la possibilitat de tornar a instal·lar-se.

Les 10 regles per a aquells que volen eliminar la cel·lulitis inclouen:

1. Menja més ferro

Els aliments rics en ferro ajuden a eliminar la cel·lulitis per dins perquè milloren la circulació sanguínia, augmentant la quantitat de nutrients i oxigen de les cèl·lules. Alguns exemples són la remolatxa, la xocolata negra, el cacau en pols, les verdures de fulla verda fosca com la col. Conegueu altres aliments rics en ferro.

2. Menja més fibra

El consum regular d’aliments rics en fibra, com ara fruites i verdures crues, millora la funció intestinal, ajudant a netejar el cos i fer la pell més bella. A més, les fibres proporcionen una major sacietat i disminueixen la gana, cosa que també ajuda a controlar el pes, ja que es consumeix menys greix.

Algunes opcions d’aliments rics en fibra són fruites, verdures, llegums, arròs integral, mongetes i fruites seques, així com llavors de lli, civada i segó de blat, per exemple.

3. Disminuir el consum de sal

La sal condueix a la retenció de líquids, afavorint la instal·lació o l’empitjorament de la cel·lulitis, per la qual cosa és aconsellable consumir un màxim de 5 mg diàrias de sal, que correspon a 1 culleradeta al dia i, per a això, heu de substituir la sal per espècies, herbes aromàtiques, llimona o oli d’oliva, per exemple. Consulteu alguns consells per reduir el consum de sal.

4. Beu més te verd

El te verd té catequines, ideal per combatre la retenció de líquids a causa del seu efecte drenant i s’hauria d’ingerir 750 ml sense sucre diàriament.

Un bon consell és preparar te verd i posar-lo en una ampolla per poder-lo portar a la feina, a l’escola o a la universitat a beure durant el dia com a substitut de l’aigua o com a suplement. Descobriu els avantatges del te verd.

5. Eviteu els aliments processats

Els aliments industrialitzats congelats tenen un alt contingut de sodi i altres substàncies que poden causar retenció de líquids, cosa que es relaciona amb l’augment de la cel·lulitis.

A més, és possible que els aliments del restaurant s’hagin preparat amb espècies ja preparades o altres additius alimentaris, cosa que també s’hauria d’evitar en la lluita contra la cel·lulitis.

Per tant, preferiblement heu de menjar menjar casolà i, sempre que sigui possible, agafar una carmanyola a la feina o a l’escola, perquè sabreu exactament què mengeu i podreu obtenir millors resultats.

6. Elimina les toxines

Per eliminar les toxines del cos, es recomana beure molta aigua o líquids com sucs de fruites o te sense sucre. El suc desintoxicant de la col és una bona recepta per netejar el cos, augmentant el benestar. Vegeu com es prepara suc verd per desintoxicar-se.

7. Estimular la circulació sanguínia

En estimular la circulació sanguínia, hi ha més oxigen que arriba a les cèl·lules i un millor funcionament del sistema limfàtic. Per millorar la circulació és aconsellable fer exercici regularment o fer un massatge exfoliant.

De fet, fregant la pell amb una bona crema exfoliant, elimina les cèl·lules mortes i estimula la circulació, sent útil per combatre la cel·lulitis. Apreneu a fer un matoll casolà.

8. Feu exercicis físics

Els exercicis acceleren el metabolisme, activen la circulació, cremen greixos i eliminen toxines, per la qual cosa s’han de realitzar regularment.

Per tant, aquells que vulguin mantenir el seu pes haurien de fer almenys 1 hora d’exercici 3 vegades a la setmana i, si voleu aprimar, hauríeu de fer de 60 a 90 minuts d’exercici al dia.

9. Utilitzeu cremes anticel·lulítiques

Les cremes anticel·lulitis es formulen amb ingredients que ajuden a combatre els greixos localitzats i a millorar la circulació sanguínia. Dos bons exemples són el gel reductor anticel·lulític de Bio-Médicin i la crema anticel·lulítica Cellu sculpt.

10. Controla el pes

Després d’assolir el pes ideal, és important mantenir una dieta adequada i no tornar als vells hàbits.

D’aquesta manera, un cop per setmana es pot menjar un àpat amb una quantitat més gran de calories o greixos, però, si es menja així diàriament, es pot recuperar pes i perdre tots els resultats aconseguits.

Vegeu el vídeo per obtenir més consells: