10 maneres més saludables de gaudir de la mantega de cacauet

Content

• Mantega de cacauet casolana de Reginald
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• Grups sencers de tipus mantega de cacauet
• Carregadors Chia
• Mantega de cacauet Miraval
• TCBY iogurt gelat amb mantega de cacauet
• Vermont Peanut Butter Company
• Galeta de mantega de cacauet LUNA
• El pastís de formatge xip amb mantega de cacauet Fresh Diet
• Mantega de cacauet multi gra Cheerios
• Revisió de

No tinguis mai por de quedar-te sol amb un pot de mantega de cacauet i una cullera. Hem completat les millors receptes i productes de mantega de cacauet per a qualsevol anhel. Molts d’ells estan controlats per parts, de manera que no us atureu la càrrega. Tant si es tracta de galetes de mantega de cacauet, barres de mantega de cacauet, xocolata i mantega de cacauet, o simplement PB directe que desitgeu, us hem cobert!

Mantega de cacauet casolana de Reginald

Què és el que més ens agrada de la mantega de cacauet casolana de Reginald? La llista d’ingredients: cacauets rostits sense sal i oli de cacauet. Ens va deixar impressionar el veritable sabor a cacauet i la seva textura increïblement suau. La nostra manera preferida de gaudir de Reginald's és remenar unes cullerades soperes d'Apple Sin (cacauets rostits sense sal, pomes deshidratades, oli de cacauet, canyella) a la nostra farina de civada del matí amb una mica de canyella per sobre. El sabor de la poma és tan lleuger, mentre que el gust dels cacauets apareix a cada mos! A més, us manté completament més temps que un bon PB&J.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Si busqueu un aperitiu ric en mantega de cacauet amb bombons que no us excedireu, proveu Earnest Eats Choco Peanut Butter Bar Whole Food Bar.Aquesta barra se sent tan entremaliada quan mossega, però un paquet controlat per porcions és completament satisfactori. Tot i que amb prou feines es poden veure les taques de xocolata negra orgànica, el sabor realment es manifesta, igual que la mantega de cacauet totalment natural. Aquestes barres estan certificades com a veganes i sense blat, proporcionen sis grams de proteïna, quatre grams de fibra i contenen 190 mil·ligrams d’omega-3.

Grups sencers de tipus mantega de cacauet

Fa temps que som grans fans de les barretes de xocolata negra i proteïnes KIND Peanut Butter, però ens encanten els nous grups de cereals integrals KIND Peanut Butter. Un terç d’una tassa té només 130 calories amb cinc grams de proteïna i 16 cereals integrals, inclosa civada sense gluten, arròs integral, mill, blat sarraí, amarant i quinoa, cosa que significa més fibra i densitat nutricional general. La veritable raó per la qual ens encanta és el sabor lleuger de mantega de cacauet. Proveu-lo amb iogurt normal amb les vostres fruites seques o fresques preferides per obtenir una presa més sofisticada i sofisticada de mantega de cacauet i gelea.

Carregadors Chia

Aquesta mantega de cacauet és el paquet total. Aquesta línia de mantega de fruites amb infusió de chia no només patrocina els beneficis nutricionals que aporten els beneficis per a la salut de les llavors de chia, que inclouen omega-3, proteïnes vegetals i antioxidants (que també donen un gran cruixent a les untades cremoses). atletes professionals que retornen a la seva caritat. El nostre sabor preferit és el Chia Tribeccah Nectar una mica dolç creat per la triatleta professional Rebeccah Wassner. Els ingressos de la venda d'aquest producte es destinen al Fons Ulman contra el càncer per a adults joves.

Mantega de cacauet Miraval

Si sou un veritable addicte a la mantega de cacauet, alleugeriu-lo amb aquesta recepta intel·ligent del xef executiu de Miraval Resort and Spa, Chad Luethje. L'addició de puré de pastanaga redueix les calories i augmenta les vitamines. Assegureu-vos de tenir moltes verdures, pa de gra sencer i bretxes per submergir-les. Aquesta recepta fa dues tasses i dura fins a set dies a la nevera, però no es pot congelar.

Rendiments: 2 tasses

Temps de preparació: 15 minuts

Temps de cocció: 20 minuts

Ingredients:

2 tasses de pastanagues pelades i tallades a rodanxes d'1/2 polzada de gruix

1 tassa de mantega de cacauet llisa o grossa reduïda

Direccions:

Feu bullir una olla petita d’aigua. Afegiu les pastanagues i coeu-les a foc lent fins que estiguin ben tendres, uns 20 minuts. Escorreu-ho bé.

Col·loqueu les pastanagues al bol d’un robot de cuina i barregeu-les a gran velocitat fins que quedi homogènia. Afegir la mantega de cacauet i processar a gran velocitat fins que quedi ben suau.

Transferiu a un recipient hermètic i refrigereu fins que estigui llest per utilitzar, fins a set dies.

Informació nutricional per ració de dues cullerades: calories 100, greixos 6 g, hidrats de carboni 8 g, fibra 2 g, proteïnes 4 g

TCBY iogurt gelat amb mantega de cacauet

Si vas créixer estimant Friendly's Reese's Pieces Sundae, aquesta és la solució de mantega de cacauet per a tu. Encara és fred i cremós per una fracció del greix i les calories. Aproximadament quatre unces del rellotge de gelat de Reese a 400 calories i 22 grams de greix, mentre que quatre unces de iogurt congelat de mantega de cacauet de TCBY té només 130 calories, dos grams de greix (un saturat), sense greixos trans, tres grams de fibra i quatre grams de proteïna. A més, té un 20 per cent del valor diari recomanat de calci i vitamina D.

Vermont Peanut Butter Company

Coneix els Ben & Jerry's de mantega de cacauet: Vermont Peanut Butter Company. Segur que tenen sabors decadents com Avalanche (mantega de cacauet i xocolata blanca), Champlain Cherry (mantega d’ametlla amb cireres i xocolata negra) i Green Mountain Goodness (cacauet) i mantega d’ametlla amb lli i llavors de carbassa), però aporta al voltant de 200 calories i 16 grams de greix per dues cullerades, és a l’alçada de la majoria de les mantegues de cacauet. A més, la mantega de cacauet de Vermont no utilitza olis hidrogenats, olis de palma, conservants, són baixos en sucre, baixos en sodi i tenen proteïnes afegits.

Galeta de mantega de cacauet LUNA

Si ets més fan de les galetes de mantega de cacauet, hem trobat l'alternativa saludable per a tu: galetes de mantega de cacauet LUNA. Alta en calci, àcid fòlic i antioxidants A, C i E, cada barra té un sabor lleuger de mantega de cacauet lleugerament dolç. Ens encanta el mini de 80 calories com a aperitiu de la tarda, però si busqueu alguna cosa més important, la barra de mida completa inclou nou grams de proteïna i tres grams de fibra per només 180 calories.

El pastís de formatge xip amb mantega de cacauet Fresh Diet

Qui hauria pensat que la mantega de cacauet i el pastís de formatge, dos articles densos en calories, formarien la llista "més saludable"? Amb uns quants canvis intel·ligents, aquesta recepta de mantega de cacauet us permetrà recuperar només 251 calories i 13 grams de greix (és a dir menys greix que dues cullerades de la majoria de mantegues de cacauet) per 1/10 d'un pastís de 9 polzades.

Serveix: 10

Per al farcit

Ingredients:

1 crosta de galetes de 9 polzades (la recepta segueix)

12 oz. crema de formatge amb greix reduït, estovat

1 tassa de formatge ricotta sense greix

1/3 tassa de patates fregides de mantega de cacauet

1/4 tassa de suc de canya evaporat

2 rovells d'ou grans

1 ou gran

Direccions:

Prepareu l'escorça de cracker de Graham (seguiu la recepta) i teniu l'escorça refredada a punt per omplir-la.

Ajusteu la reixeta del forn a la posició mitjana superior i escalfeu el forn a 275 graus.

En un bol de mescla mitjà o un bol de mesclador de peu, combineu tots els ingredients excepte les patates fregides de mantega de cacauet. A continuació, barregeu o batre a baix fins que quedi ben combinat i cremós. Incorporeu les patates fregides amb una espàtula fins que es barregi amb la barreja de pastissos de formatge. Aboqueu la barreja a la crosta de galetes Graham i coure durant 30 a 45 minuts, o fins que el centre del pastís de formatge es trontolli lleugerament (el pastís continuarà cuinant-se quan es tregui del forn).

Traieu el pastís de formatge del forn i refredeu-lo a la reixeta durant 15 minuts i deixeu-ho refredar a la nevera durant 4 hores o tota la nit abans de servir.

Per a l'escorça de cracker de Graham

Ingredients:

1 1/2 tassa de galetes graham finament triturades (uns 18 galetes de graham)

1/4 tassa Smart Balance Buttery Spread, fos

Direccions:

Ajusteu la reixeta del forn a la posició mitjana superior, col·loqueu la safata de galetes a la reixeta i escalfeu el forn a 350 graus.

En un bol de barreja mitjà, combineu les molles de galeta de graham i l'equilibri intel·ligent fos barrejat amb espàtula de goma fins que estigui ben barrejat. Premeu les molles a la placa de 9 "amb els dits o la vora d'una tassa de mesura de 1/4 de tassa per assegurar-vos que les molles estiguin ben empaquetades contra la part inferior i lateral del plat.

Col·loqueu el plat de pastís a la safata de galetes preescalfada i enforneu la crosta durant 7 a 10 minuts, o fins que estigui lleugerament daurat i fragant. Retirar del forn perquè es refredi (uns 30 minuts) abans d'omplir.

Informació nutricional per ració: calories 251, greixos 13g, hidrats de carboni 23g fibra

Mantega de cacauet multi gra Cheerios

Love Cheerios: comprova! Encanta la mantega de cacauet: comprova! Love Multi Grain Cheerios Butter Butter: comprova, comprova! Ens agrada berenar la darrera creació de Cheerios a la tarda amb unes quantes fruites seques i cireres seques barrejades (PB&J trail barreja algú?), Però si sou més d'un tipus de cereal al matí, proveu-ho Mantega de cacauet Cheerios multigraus amb llet de xocolata! Una porció de ¾ tassa és de només 110 calories i 1,5 grams de greix, deixant molt d’espai a la seva expansió calòrica per a extres tan saborosos com fruita seca i fruits secs.

Revisió de