10 "Food Pushers" i com respondre

Content

• "Ets molt prim! Pren-ne més. No menges prou!"
• "Segur que pots guardar-ho, no? Les noies normalment no mengen tant".
• "Però he fet aquestes delícies especialment per a vosaltres!"
• "És un dia de festa! Pots deixar anar un dia, no?"
• "De debò hauries de menjar això?"
• "Els vegetarians només són carnívors lents".
• "Menja un pastís! M'estàs fent sentir culpable per menjar-lo!"
• "Ets minúscula. Pots menjar el que vulguis! Guardo deu quilos només mirant menjar".
• "Per què molestar-se amb el menjar del conill? La vida és per divertir-se! Deixa de ser tan saludable".
• "Heu de ser anorèxics / bulímics / consumidors de binge."
• Revisió de

Les festes treuen els millors i els pitjors comportaments al voltant de la taula. I, tot i que reaccions sarcófones i immòbils a comentaris com "Segur que pots guardar-ho, no?" pot ser difícil de resistir, també alimenten el drama que pot fer que les vostres vacances siguin més que feliços. Vam anar de tu a tu amb la doctora Susan Albers, autora de Menjar atentament i 50 maneres de calmar-se sense menjar, per esbrinar la resposta perfectament educada per quan algú fa teu menjar els seus negocis.

"Ets molt prim! Pren-ne més. No menges prou!"

El que voldries poder dir: "Ja no tinc 12 anys, mare! No m'has de fer de cangur".

Proveu això en el seu lloc: Convertiu-la en una oportunitat docent alegre, diu el doctor Albers. "Feu un puny, alceu la mà i digueu: 'Sabíeu que aquesta és la mida real de l'estómac?' És increïble pensar quant intentem posar-hi! "

VÍDEO: Consells senzills per superar la inflor del ventre

"Segur que pots guardar-ho, no? Les noies normalment no mengen tant".

El que voldries poder dir: "I els nois no ploren normalment Magnòlies d'acer, així que suposo que tots dos som únics".

Proveu això en el seu lloc: Un simple "ouch" sovint serà suficient, diu el doctor Albers. Però quan no ho fa, una mica d'humor pot recórrer un llarg camí. "Menjar com un ocell ha passat de moda amb les cotilles i les faldilles de cèrcol. Vaig a córrer aquesta tarda (o ompliu el buit amb qualsevol activitat que facis: portar un nen de 20 lliures, jugar a tennis, caminar la meitat). a una milla del metro, etc.). "

"Però he fet aquestes delícies especialment per a vosaltres!"

El que desitgeu poder dir: "Si realment em coneixéssiu, sabria que odio les panses cuites".

Proveu això en el seu lloc:No gràcies. Pot ser tan senzill com això, diu el doctor Albers. "La clau és com ho dius tu. Digues-ho amb força i convicció." I no t'oblidis de ser més generós amb els compliments. "El menjar és un connector. Pot ser una expressió d'amor. Quan algú utilitzi menjar per enfortir el vincle, proveu altres maneres de fer-li saber que us importa. Verbal 'T'estimo!' i els compliments poden reafirmar aquestes connexions sense calories ".

RECEPTES: galetes de vacances menors de 90 calories

"És un dia de festa! Pots deixar anar un dia, no?"

El que voldries poder dir: "Entre el dia de Colom, el dia de Sant Valentí i el dia de portar la teva mascota a la feina, sempre hi haurà un dia festiu per justificar una delícia si això és el que estàs buscant".

Proveu això en el seu lloc: Recordeu que el menjar no és l’única manera de celebrar-ho. Mostra a la gent que pots gaudir de les vacances d'altres maneres explicant-los les coses divertides que has fet. "Es pot creure que avui he anat amb trineu per primera vegada deu anys? M’hauries d’haver vist volar avall del turó! "

"De debò hauries de menjar això?"

El que desitgeu poder dir: "Menjar deliciós? No m'agradaria viure en un món on no hauria de menjar tòfones casolanes!"

Proveu això en el seu lloc: Doneu la volta a la pregunta per redirigir-hi el focus, suggereix el Dr. Albers. "Vai, sembla que estàs molt preocupat pel que mengen els altres". Podria conduir a un silenci curt i incòmode, però entendran que estaven fora de línia i no tornarà a passar.

"Els vegetarians només són carnívors lents".

El que voldries poder dir: "I, tanmateix, encara podria fer cercles al teu voltant".

Proveu això en el seu lloc: "Primer, descodifica la paraula", diu el doctor Albers. "De vegades la gent pot quedar-se atrapada en la paraula o en els estereotips de vegetarians o vegans, i realment no entenen per què menges com ho fas". Si la ignorància no és el problema, tingueu el títol i no us avergonyiu. "M'has atrapat ... sóc un amant de les verdures!"

"Menja un pastís! M'estàs fent sentir culpable per menjar-lo!"

El que voldries poder dir: "I ara em fas sentir culpable per fer-te sentir culpable! Atura la bogeria i menja't el pastís!"

Proveu això en el seu lloc: "Aquest comentari és un bon exemple de la manera com les persones projecten els seus propis sentiments sobre tu", diu la doctora Albers. Quan algú fa un comentari perjudicial o controlador, sovint és més aviat un reflex de com ells sentir. En lloc de donar, intenta oferir una mica de tranquil·litat i després utilitzar-lo com a moment d'ensenyament sobre com t'enfrontes a la culpa alimentària, dient alguna cosa com: "No t'has de sentir culpable. Trobo que menjar menjar atentament, assaborint cada mos... és la millor manera de fer callar el meu crític interior".

RELACIONATS: Et funcionarà l'alimentació intuïtiva?

"Ets minúscula. Pots menjar el que vulguis! Guardo deu quilos només mirant menjar".

El que desitgeu poder dir: "No és sort. Treballo molt per aquest cos!"

Prova això en lloc d'això: L’empatia és la vostra millor estratègia en aquest escenari. "És probable que sigui algú que realment tingui problemes per menjar", diu el doctor Albers. "Probablement sabeu exactament com se senten. Proveu d'alguna manera que iguali el terreny de joc com:" Sí! És molt difícil estar amb un bon menjar. Sé que al principi em va costar molt, però afortunadament va ser més fàcil amb el pas del temps. No m’imaginava que podia agafar el menjar, però ho vaig fer! ”"

"Per què molestar-se amb el menjar del conill? La vida és per divertir-se! Deixa de ser tan saludable".

El que voldries poder dir: "Què us fa pensar que no m'ho passo bé? Veure que proveu de triar la col arrissada d'un batut és divertit!"

Prova això en lloc d'això: Desafia'ls a provar-ho a la teva manera, suggereix el Dr. Albers. "Puc ensenyar-vos receptes realment sorprenents que són tan bones, que segur que ni tan sols sabríeu que són saludables!" I emfatitza el fet que menjar sa et fa sentir bé! És molt més difícil divertir-se quan et trobes incòmode amb la roba.

RECEPCIÓ: Batut verd de Kim Snyder

"Heu de ser anorèxics / bulímics / consumidors de binge."

El que voldries poder dir: "No sabia que vas tornar a l'escola i vas obtenir un títol de medicina! Quan va passar això?"

Proveu això en el seu lloc: Deixa clar que no creus que els trastorns alimentaris siguin una broma, diu el doctor Albers. "Sovint veiem celebritats i persones primes anomenades "anorèxiques" o "afartades", però aquests són problemes mèdics i emocionals greus no només de ser prim". Per evitar que sembli una conferència, podeu afegir la vostra pròpia experiència dient alguna cosa com: "Afortunadament, m'agrada menjar menjar i així ho seguiré sentint".

Revisió de