El truc d’1 segon que t’ajudarà a aconseguir cada entrenament

Content

• Revisió de

Sasha DiGiulian sap molt sobre la conquesta de la por. Ha estat escalant des dels sis anys i, el 2012, Sasha es va convertir en la primera dona dels Estats Units i la dona més jove del món a pujar a 5.14d. En escalador parleu que és difícil - apassionantment dur. Fins al dia d’avui, hi ha molt pocs escaladors (homes o dones) que puguin dir que han fet una pujada de tanta dificultat.

Vaig tenir l'oportunitat de veure l'atleta d'Adidas parlar en un panell Future/Fit a SXSW, on va parlar de les pressions de competir a nivell professional i de les lliçons que l'atleta de cada dia, com tu i jo, podem treure de les seves pròpies proves i tribulacions. . Una setmana després, segueixo tornant a un consell específic que va oferir al públic. De manera similar a tenir un mantra que us permetrà exercitar-vos, el ritual de Sasha és una cosa que tots podem fer quan fem exercici i, realment, en qualsevol situació difícil.

"L'últim que faig abans de sortir del terra (ja sigui 100 peus o 1.000 peus) és somriure", va dir Sasha. "Això em posa a la zona per tenir un bon rendiment. Encara que somriure no sigui el teu objectiu, troba el que et posa allà i crea un hàbit".

El consell de Sasha va molt més enllà d'un truc de falsificació fins que ho facis. Diversos estudis han demostrat que un somriure és una de les eines més poderoses que tenim al nostre arsenal. Un somriure forçat pot millorar de forma gairebé instantània l’estat d’ànim, disminuir l’estrès i, amb el pas del temps, canviar la tendència a tenir pensaments negatius.

La propera vegada que us dirigiu al gimnàs, us trobeu davant d’un descoratjador recorregut a llarg termini o simplement voleu rendir-vos, proveu de somriure. Pot ser que se senti molt forçat i cursi, però és probable que entris a l'entrenament millor que un minut abans. Disculpeu-nos mentre intercanviem el nostre batut previ a l’entrenament amb un somriure.

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar:

4 entrenaments que hauríeu de provar amb el vostre altre significatiu

El secret per cremar més calories a Zumba

Aquest entrenament CrossFit pot semblar insensat, però és totalment factible

Revisió de