L’estrès a la infància

L’estrès infantil pot estar present en qualsevol entorn que requereixi que el nen s’adapti o canviï. L'estrès pot ser causat per canvis positius, com ara iniciar una nova activitat, però més comunament es relaciona amb canvis negatius com la malaltia o la mort a la família.

Podeu ajudar el vostre fill aprenent a reconèixer els signes d’estrès i ensenyant-li maneres saludables de fer-hi front.

L’estrès pot ser una resposta a un canvi negatiu en la vida d’un nen. En petites quantitats, l’estrès pot ser bo. Però l'estrès excessiu pot afectar la manera com un nen pensa, actua i se sent.

Els nens aprenen a respondre a l’estrès a mesura que creixen i es desenvolupen. Molts esdeveniments estressants que un adult pot gestionar causaran estrès en un nen. Com a resultat, fins i tot els petits canvis poden afectar els sentiments de seguretat d’un nen.

El dolor, lesions, malalties i altres canvis són factors d’estrès per als nens. Els estressors poden incloure:

• Preocupar-se per les tasques escolars o les notes
• Responsabilitats de malabars, com ara l’escola i la feina o els esports
• Problemes amb els amics, l’assetjament o les pressions dels grups d’iguals
• Canviar d’escola, mudar-se o tractar problemes d’habitatge o sensellarisme
• Tenir pensaments negatius sobre ells mateixos
• Passar per canvis corporals, tant en nens com en noies
• Veure els pares passar per un divorci o separació
• Problemes de diners a la família
• Viure en una casa o barri insegur

SIGNES D’ESTRÉS NO RESOLT EN NENS

Els nens poden no reconèixer que estan estressats. Els símptomes nous o que empitjoren poden portar els pares a sospitar que hi ha un major nivell d’estrès.

Els símptomes físics poden incloure:

• Disminució de la gana, altres canvis en els hàbits alimentaris
• Cefalea
• Novetat o molestia recurrent
• Malsons
• Trastorns del son
• Malestar estomacal molest o vagues
• Altres símptomes físics sense malaltia física

Els símptomes emocionals o conductuals poden incloure:

• Ansietat, preocupació
• No és capaç de relaxar-se
• Pors noves o recurrents (por a la foscor, por a estar sol, por als desconeguts)
• Aferrats, no volen deixar-vos fora de la vista
• La ràbia, el plor, el queixar-se
• No és capaç de controlar les emocions
• Comportament agressiu o tossut
• Tornant a les conductes presents a edats més joves
• No vol participar en activitats familiars o escolars

COM PODEN AJUDAR ELS PARES

Els pares poden ajudar els nens a respondre a l’estrès de manera sana. A continuació es detallen alguns consells:

• Proporcionar una casa segura, segura i fiable.
• Les rutines familiars poden ser reconfortants. Tenir un sopar familiar o una nit de cinema pot ajudar a alleujar o prevenir l’estrès.
• Sigues un model a seguir. El nen et mira com un model per a un comportament saludable. Feu tot el possible per mantenir el vostre propi estrès sota control i gestionar-lo de maneres saludables.
• Aneu amb compte amb els programes de televisió, els llibres i els jocs que els nens petits veuen, llegeixen i juguen.Les emissions de notícies i els espectacles o jocs violents poden produir temors i ansietat.
• Mantingueu informat al vostre fill dels canvis previstos, com ara en la feina o la mudança.
• Passa temps tranquil i relaxat amb els teus fills.
• Aprendre a escoltar. Escolta el teu fill sense ser crític ni intentar solucionar el problema immediatament. En lloc d'això, col·loqueu amb el vostre fill per ajudar-lo a entendre i resoldre el que els molesta.
• Construeix els sentiments d’autoestima del teu fill. Utilitzeu ànims i afecte. Utilitzeu recompenses, no càstigs. Intenteu implicar el vostre fill en activitats on puguin tenir èxit.
• Deixeu que el nen tingui opcions de prendre decisions i tingui un cert control sobre la seva vida. Com més sent el vostre fill tenir control sobre una situació, millor serà la seva resposta a l’estrès.
• Fomentar l’activitat física.
• Reconeix els signes d’estrès no resolt en el teu fill.
• Sol·liciteu ajuda o consell a un proveïdor d’atenció mèdica, un conseller o un terapeuta quan els signes d’estrès no disminueixin o desapareguin.

QUAN TRUCAR AL MÈDIC

Parleu amb el proveïdor del vostre fill si:

• S’està retirant, més infeliç o deprimit
• Té problemes a l’escola o interactua amb amics o familiars
• És incapaç de controlar el seu comportament o ira

Por en els nens; Ansietat: estrès; Estrès infantil

Web de l'Acadèmia Americana de Pediatria. Ajudar els nens a manejar l’estrès. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Actualitzat el 26 d'abril de 2012. Consultat l'1 de juny de 2020.

Lloc web de l’American Psychological Association. Identificar signes d’estrès en els vostres fills i adolescents. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Consultat l'1 de juny de 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Estrès i trauma infantil. A: Driver D, Thomas SS, eds. Trastorns complexos en psiquiatria pediàtrica: una guia del clínic. St Louis, MO: Elsevier; 2018: cap 8.