Com fer front al càncer: es veu i se sent millor

El tractament del càncer pot afectar la vostra aparença. Pot canviar el cabell, la pell, les ungles i el pes. Aquests canvis sovint no duren després d’acabar el tractament. Però durant el tractament, pot fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos.

Tant si sou home com dona, dedicar-vos temps a mirar-vos i sentir-vos el millor pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim. A continuació, es detallen alguns consells d’entrenament i estil de vida que us poden ajudar a sentir-vos el millor possible durant el tractament del càncer.

Segueix els teus hàbits de preparació diària habituals. Pentineu-vos i arregleu-vos els cabells, afaiteu-vos, renteu-vos la cara, maquilleu-vos i transformeu-vos en alguna cosa que no dormiu, encara que sigui un parell de pijames frescos. Si ho feu, us ajudareu a tenir més control i a punt per al dia.

La caiguda del cabell és un dels efectes secundaris més visibles del tractament contra el càncer.No tothom perd els cabells durant la quimioteràpia o la radiació. És possible que els cabells siguin més prims i delicats. Sigui com sigui, aquí teniu algunes coses que podeu fer.

• Tracteu suaument els cabells. Eviteu estirar-lo o trencar-lo.
• Penseu en fer un tall de cabell que no requereixi un gran estil.
• Renteu-vos el cabell no més de dues vegades per setmana amb un xampú suau.
• Si teniu previst portar perruca, penseu en reunir-vos amb un estilista de perruques mentre encara tingueu els cabells.
• Regaleu-vos amb barrets i bufandes que us porteu bé.
• Utilitzeu una gorra tova per protegir el cuir cabellut dels barrets o bufandes amb picor.
• Pregunteu al vostre proveïdor si la teràpia del casquet fred és adequada per a vosaltres. Amb la teràpia de tap fred, el cuir cabellut es refreda. Això fa que els fol·licles pilosos entren en estat de repòs. Com a resultat, la caiguda del cabell pot ser limitada.

La pell pot tornar-se sensible i delicada durant el tractament. Si la pell es fa picor o esclata a l’erupció, truqueu al vostre metge. En cas contrari, aquí teniu algunes coses que podeu fer per tenir cura de la vostra pell.

• Preneu-vos dutxes curtes i càlides per evitar que s’assequi la pell.
• Dutxar-se no més d’una vegada al dia.
• Si us agraden els banys, no preneu més de dos banys a la setmana. Pregunteu al vostre proveïdor si un bany especial de farina de civada pot ajudar a assecar la pell.
• Utilitzeu sabó i loció suaus. Eviteu sabons o locions amb perfum o alcohol. Apliqueu loció just després de banyar-vos per bloquejar la humitat.
• Assecar la pell. Eviteu el fregament de la pell amb una tovallola.
• Afaiteu-vos amb una navalla elèctrica perquè tingueu menys probabilitats de fer talls.
• Preneu-vos el temps de rasurar-vos si us fa mal la pell.
• Intenteu mantenir-vos a l’ombra quan el sol sigui fort.
• Utilitzeu protectors solars amb un SPF de 30 o més i roba per protegir la pell del sol.
• Tant els homes com les dones poden aplicar una petita quantitat de corrector (maquillatge) per amagar les taques de la pell.

Petits talls a la boca poden ser dolorosos durant la quimioteràpia o la radiació. Si les nafres bucals s’infecten, poden fer mal i fer que sigui difícil menjar o beure. Però hi ha maneres de mantenir la boca sana.

• Reviseu l'interior de la boca cada dia. Si observeu talls o ferides, informeu-ho al vostre proveïdor.
• Renteu-vos suaument les dents, les genives i la llengua després de cada menjar i abans d’anar a dormir.
• Utilitzeu un raspall de dents suau i net. També podeu comprar hisopes suaus d’escuma per utilitzar-los.
• Utilitzeu fil dental diàriament.
• No porteu pròtesis dentals al llit. També us recomanem treure-les entre menjars.
• Eviteu que la boca s’assequi bevent aigua o xuclant gelades.
• Eviteu aliments secs o cruixents o que us facin cremar la boca.
• No fumi.
• No beure alcohol.
• Esbandiu la boca amb 1 culleradeta (5 grams) de bicarbonat de sodi a 2 tasses (475 mil·lilitres) d’aigua. Feu-ho després dels àpats i abans de dormir.
• Si el dolor bucal dificulta l’alimentació, informeu-ho al vostre metge.

Les ungles sovint es tornen seques i fràgils durant el tractament. Es poden allunyar del llit, fer-se més fosc i desenvolupar arestes. Aquests canvis no duraran, però poden trigar força temps a desaparèixer. Proveu aquests consells per mantenir les ungles millor.

• Mantingueu les ungles curtes i netes.
• Mantingueu les talls i les llimes netes per evitar infeccions.
• Utilitzeu guants quan feu plats o treballeu al jardí.

Tingueu també cura del que us poseu a les ungles.

• Mantingueu les cutícules sanes amb crema hidratant, crema per a cutícules o oli d’oliva.
• No us talleu les cutícules mentre esteu en tractament.
• El polonès està bé, simplement eviteu el poliment amb formaldehid.
• Traieu el poliment amb un removedor greixós.
• No utilitzeu ungles artificials. La cola és massa dura.
• Porteu les vostres pròpies eines esterilitzades si obteniu una manicura o pedicura.

El vostre pes pot canviar durant el tractament contra el càncer. Algunes persones perden pes i d’altres pesen. És possible que tingueu una cicatriu quirúrgica que no vulgueu mostrar. La millor roba serà còmoda, s’adapti lliurement i us farà sentir bé. Fins i tot un nou parell de pijames divertits us pot alegrar el dia.

• Aposta per teixits tous que se sentin bé al costat de la pell.
• Proveu-vos pantalons amb diferents tipus de cintura. No porteu pantalons ajustats que us tallin la panxa. Això pot molestar l’estómac.
• El to de la pell pot canviar, de manera que els colors preferits poden deixar de ser tan afalagadors. Els tons de les joies, com el verd maragda, el blau turquesa i el vermell robí, tenen bon aspecte per a gairebé tothom. Un mocador o barret brillant pot afegir color al vostre vestit.
• Si heu perdut pes, busqueu teixits grans i capes addicionals per donar-vos més volum.
• Si heu guanyat pes, les samarretes i les jaquetes estructurades poden afalagar la vostra forma sense pessigar ni apretar.

Look Good Feel Better (LGFB): lookgoodfeelbetter.org és un lloc web que ofereix consells addicionals per a homes i dones per ajudar-vos a sentir-vos bé sobre la vostra aparença durant el tractament del càncer.

Lloc web de la Societat Americana del Càncer. Mira bé, sent-te millor. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Consultat el 10 d'octubre de 2020.

Web de l'Institut Nacional del Càncer. Efectes secundaris del tractament contra el càncer. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Actualitzat el 9 d’agost de 2018. Consultat el 10 d’octubre de 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Toxicitats dermatològiques de la teràpia contra el càncer. A: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncologia clínica d’Abeloff. 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 41.

• Càncer - Conviure amb el càncer