Dolor al taló i tendinitis d’Aquil·les

Si feu un ús excessiu del tendó d’Aquil·les, pot inflamar-se i és dolorós a la part inferior del peu i causar dolor al taló. Això s’anomena tendinitis d’Aquil·les.

El tendó d’Aquil·les connecta els músculs del vedell amb l’os del taló. Junts, us ajuden a empènyer el taló del terra quan us poseu de peu. Utilitzeu aquests músculs i el tendó d’Aquil·les quan camineu, córreu i salteu.

El dolor al taló es deu més sovint a un ús excessiu del peu. Poques vegades és causat per una lesió.

La tendinitis per ús excessiu és més freqüent en persones joves. Pot ocórrer en caminants, corredors o altres atletes.

La tendinitis per artritis és més freqüent en adults de mitjana edat o grans. Es pot formar un esperó o creixement ossi a la part posterior de l'os del taló. Això pot irritar el tendó d’Aquil·les i provocar dolor i inflor.

Es pot sentir dolor al taló al llarg del tendó quan camina o corre. El dolor i la rigidesa poden augmentar al matí. El tendó pot ser dolorós al tacte. La zona pot ser càlida i inflada.

És possible que també tingueu problemes per posar-vos de peu sobre un dit i moure el peu cap amunt i cap avall.

El vostre metge us examinarà el peu. És possible que tingueu una radiografia o una ressonància magnètica per comprovar si hi ha problemes amb els ossos o amb el tendó d’Aquil·les.

Seguiu aquests passos per alleujar els símptomes i ajudar a curar la lesió:

• Apliqueu gel sobre el tendó d’Aquil·les durant 15 a 20 minuts, de 2 a 3 vegades al dia. Utilitzeu un paquet de gel embolicat en un drap. NO apliqueu gel directament a la pell.
• Prendre analgèsics, com ara aspirina, ibuprofè (Advil o Motrin) o naproxè (Aleve, Naprosyn) per disminuir la inflamació i el dolor.
• Utilitzeu una bota de peu o elevadors de taló si el vostre proveïdor ho recomana.

Parleu amb el vostre proveïdor abans d’utilitzar medicaments per al dolor si teniu malalties del cor, hipertensió arterial, malalties renals o si heu tingut úlceres estomacals o hemorràgies internes en el passat. NO prengueu més de la quantitat recomanada a l'ampolla ni pel vostre proveïdor.

Per permetre que el tendó es cicatritzi, haureu d’aturar o disminuir les activitats que causen dolor, com córrer o saltar.

• Feu activitats que no tensin el tendó, com ara nedar o anar en bicicleta.
• Quan camineu o correu, trieu superfícies suaus i llises. Eviteu els turons.
• Augmenteu gradualment la quantitat d'activitat que feu.

És possible que el vostre proveïdor us faci exercicis per estirar i enfortir els músculs i el tendó.

• Els exercicis de moviment us ajudaran a recuperar el moviment en totes les direccions.
• Feu exercicis amb suavitat. NO estireu-vos en excés, cosa que pot ferir el tendó d’Aquil·les.
• Els exercicis d’enfortiment ajudaran a evitar que torni la tendinitis.

Si els símptomes no milloren amb l’autocura en 2 setmanes, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Si la lesió no es cura amb l’autocura, és possible que hagueu de visitar un fisioterapeuta.

Tenir tendinitis suposa un risc de trencament del tendó d’Aquil·les. Podeu ajudar a prevenir més problemes mantenint els exercicis d’estirament i enfortiment per mantenir el peu flexible i fort.

Heu de trucar al vostre proveïdor:

• Si els símptomes no milloren o empitjoren
• Es nota un dolor agut al turmell
• Té problemes per caminar o per estar de peu

Brotzman SB. Tendinopatia d’Aquil·les. A: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitació ortopèdica clínica: un enfocament per equips. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 44.

Grear BJ. Trastorns de tendons i fàscia i pes planus adolescent i adult. A: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopèdia Operativa de Campbell. 13a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 82.

Irwin TA. Lesions del tendó al peu i al turmell. A: Miller MD, Thompson SR. eds. Medicina esportiva ortopèdica de DeLee i Drez. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Problemes habituals en ortopèdia. A: Rakel RE, Rakel DP, eds. Llibre de text de medicina familiar. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 30.

• Lesions i trastorns del taló
• Tendinitis