Tensió del flexor de maluc: cura posterior

Els flexors del maluc són un grup de músculs cap a la part frontal del maluc. Us ajuden a moure o flexionar la cama i el genoll cap amunt cap al cos.

Una tensió del flexor del maluc es produeix quan un o més dels músculs del flexor del maluc s’estiren o es trenquen.

Els flexors de maluc us permeten flexionar el maluc i doblegar el genoll. Els moviments bruscos, com l’esprint, les patades i el canvi de direcció mentre es corre o es mou, poden estirar i esquinçar els flexors del maluc.

Els corredors, les persones que fan arts marcials i els jugadors de futbol, ​​futbol i hoquei són més propensos a patir aquest tipus de lesions.

Altres factors que poden conduir a la tensió del flexor de maluc són:

• Músculs febles
• No escalfar
• Músculs rígids
• Traumatismes o caigudes

Sentireu una tensió del flexor de maluc a la zona frontal on la cuixa es troba amb el maluc. Depenent de la gravetat de la soca, és possible que noteu:

• Dolor lleu i estirament per la part davantera del maluc.
• Calambres i dolor agut. Pot ser difícil caminar sense coixeres.
• Dificultat per sortir d’una cadira o pujar a la gatzoneta.
• Dolor intens, espasmes, contusions i inflor. La part superior del múscul de la cuixa pot cedir. Serà difícil caminar. Són signes d’una llàgrima completa, menys freqüent. És possible que tingueu contusions a la part anterior de la cuixa uns dies després de la lesió.

És possible que hagueu d’utilitzar crosses per a una tensió severa.

Seguiu aquests passos durant els primers dies o setmanes després de la lesió:

• Descans. Atureu qualsevol activitat que causi dolor.
• Glaceu la zona durant 20 minuts cada 3 a 4 hores durant 2 a 3 dies. NO apliqueu gel directament a la pell. Emboliqueu primer el gel amb un drap net.

Podeu utilitzar ibuprofè (Advil, Motrin) o naproxè (Aleve, Naprosyn) per reduir el dolor i la inflamació. L’acetaminofè (Tylenol) ajuda amb el dolor, però no amb la inflamació. Podeu comprar aquests medicaments per al dolor a la botiga.

• Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar medicaments per al dolor si teniu malalties del cor, hipertensió arterial, malalties renals o si heu tingut úlceres estomacals o hemorràgies internes en el passat.
• NO prengueu més de la quantitat recomanada a l'ampolla ni pel vostre metge.

El vostre metge us pot recomanar que, mentre descanseu la zona, feu exercicis que no tensin els flexors del maluc, com ara nedar.

Per a una tensió greu, és possible que vulgueu veure un fisioterapeuta (PT). El PT treballarà amb vosaltres per:

• Estireu i enforteu els músculs flexors del maluc i altres músculs que envolten i recolzen aquesta zona.
• Us guiarà a augmentar el vostre nivell d'activitat perquè pugueu tornar a les vostres activitats.

Seguiu les recomanacions del vostre proveïdor sobre medicaments per al descans, el gel i l’alleugeriment del dolor. Si veieu un PT, assegureu-vos de fer els exercicis segons les indicacions. Seguir un pla de cura ajudarà els músculs a curar-se i previndrà probablement lesions futures.

Truqueu al vostre proveïdor si no us sentiu millor en poques setmanes amb el tractament.

Flexor de maluc estirat - cura posterior; Lesió del flexor de maluc: cura posterior; Llàgrima del flexor de maluc: cura posterior; Varietat Iliopsoas - cura posterior; Múscul iliopsoas tensat - cura posterior; Múscul iliopsoas esquinçat - cura posterior; Cep de Psoas - cura posterior

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Trastorns múscul-esquelètics de l’extremitat inferior. A: Cifu DX, ed. Medicina física i rehabilitació de Braddom. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Contusions i soques de maluc i cuixa. A: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina esportiva ortopèdica de DeLee i Drez: principis i pràctica. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 87.

• Lesions i trastorns del maluc
• Esquinços i soques