Problemes varicosos i altres vetes: autocura

La sang flueix lentament des de les venes de les cames cap al cor. A causa de la gravetat, la sang tendeix a acumular-se a les cames, principalment quan es posa de peu. Com a resultat, és possible que tingueu:

• Varices
• Inflor a les cames
• Canvis de la pell o fins i tot una úlcera de la pell (dolor) a la part inferior de les cames

Aquests problemes sovint empitjoren amb el pas del temps. Apreneu l’autocura que podeu fer a casa per:

• Alentir el desenvolupament de les varius
• Disminuir les molèsties
• Prevenir les úlceres cutànies

Les mitjanes de compressió ajuden a inflor a les cames. Estrenyen suaument les cames per moure la sang cap amunt de les cames.

El vostre metge us ajudarà a trobar on comprar-los i com utilitzar-los.

Feu exercicis suaus per construir músculs i moure la sang per les cames. Aquí teniu alguns suggeriments:

• Estira’t d’esquena. Mou les cames com si anessis en bicicleta. Esteneu una cama cap amunt i doblegueu l’altra cama. A continuació, canvieu les cames.
• Dempeus en un esglaó sobre les boles dels teus peus. Mantingueu els talons a la vora del graó. Poseu-vos de peu per aixecar els talons i deixeu-los caure per sota del graó. Estira el vedell. Feu de 20 a 40 repeticions d’aquest tram.
• Feu un passeig suau. Camineu 30 minuts 4 vegades a la setmana.
• Feu un bany suau. Neda durant 30 minuts 4 vegades a la setmana.

Aixecar les cames ajuda amb el dolor i la inflor. Tu pots:

• Aixequeu les cames sobre un coixí quan descanseu o dormiu.
• Aixequeu les cames per sobre del cor 3 o 4 vegades al dia durant 15 minuts a la vegada.

NO seure ni estar parat durant llargs períodes de temps. Quan estigueu asseguts o de peu, doblegueu i estireu les cames cada pocs minuts per mantenir la sang de les cames en moviment cap al cor.

Mantenir la pell ben hidratada l’ajuda a mantenir-se sana. Parleu amb el vostre proveïdor abans d’utilitzar locions, cremes o ungüents antibiòtics. No utilitzi:

• Antibiòtics tòpics, com la neomicina
• Locions d’assecat, com la calamina
• Lanolina, una crema hidratant natural
• Benzocaïna o altres cremes que adormen la pell

Vigileu les ferides de la pell a la cama, principalment al voltant del turmell. Tingueu cura de les nafres immediatament per evitar infeccions.

Truqueu al vostre proveïdor si:

• Les varius són doloroses.
• Les varius empitjoren.
• Posar les cames o no estar de peu durant molt de temps no ajuda.
• Tens febre o enrogiment a la cama.
• Teniu un augment sobtat de dolor o inflor.
• Teniu nafres a les cames.

Insuficiència venosa: autocura; Úlceres per estasi venós: autocura; Lipodermatosclerosi: autocura

Ginsberg JS. Malaltia venosa perifèrica. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 81.

Hafner A, Sprecher E. Úlceres. A: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologia. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Trastorns venosos crònics: maneig no operatiu. A: Sidawy AN, Perler BA, eds. Cirurgia vascular i teràpia endovascular de Rutherford. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 157.

• Varices