Beure responsable

Si beu alcohol, els proveïdors d’atenció mèdica us aconsellen limitar la quantitat que beveu. Això s’anomena beure amb moderació o beure responsable.

Beure responsable significa més que limitar-se a un determinat nombre de begudes. També significa no emborratxar-se i no deixar que l'alcohol controli la seva vida o les seves relacions.

Els consells d’aquest article són per a persones que:

• No tingueu cap problema amb l'alcohol, ara o en el passat
• Són prou grans per beure legalment
• No estan embarassades

Els homes sans fins als 65 anys haurien de limitar-se a:

• No més de 4 begudes al dia
• No més de 14 begudes a la setmana

Les dones sanes de totes les edats i els homes sans de més de 65 anys haurien de limitar-se a:

• No més de 3 begudes al dia
• No més de 7 begudes a la setmana

Altres hàbits que us ajudaran a ser un bevedor responsable són:

• Mai beure alcohol ni conduir.
• Tenir un conductor designat si aneu a beure. Això vol dir anar amb algú del vostre grup que no hagi estat bevent o agafar un taxi o un autobús.
• No beure amb l’estómac buit. Preneu un berenar o un àpat abans de beure i mentre beveu.

Si pren algun medicament, inclosos els comprats sense recepta mèdica, consulteu el vostre metge abans de beure. L’alcohol pot afectar la forma en què el cos consumeix algunes drogues. És possible que una droga no funcioni correctament o que pugui ser perillosa o causar malaltia si es combina amb alcohol.

Si el consum d’alcohol es produeix a la vostra família, és possible que tingueu més risc de tenir un problema d’alcohol. No beure en absolut pot ser el millor per a vosaltres.

Molta gent beu de tant en tant. És possible que hagueu sentit a parlar d’alguns beneficis per a la salut derivats de l’alcohol moderat. Alguns d’aquests beneficis s’han demostrat més que d’altres. Però cap d’ells no s’ha d’utilitzar com a motiu per beure.

Alguns dels possibles beneficis de l'alcohol moderat que s'han estudiat són:

• Risc reduït de malalties del cor o d'un atac de cor
• Risc reduït d’ictus
• Menor risc de càlculs biliars
• Menor risc de diabetis

Truqueu al vostre proveïdor si:

• Us preocupa la beguda pròpia o la beguda d’un familiar.
• Voleu obtenir més informació sobre l’ús d’alcohol o grups de suport per prendre problemes.
• No podeu beure menys ni deixar de beure, tot i que ho heu intentat.

Trastorn per consum d'alcohol: consum responsable; Beure alcohol amb responsabilitat; Beure amb moderació; Alcoholisme: beure responsable

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. Fitxes tècniques: consum d’alcohol i salut. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualitzat el 30 de desembre de 2019. Consultat el 23 de gener de 2020.

Web de l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme. L’alcohol i la vostra salut. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Consultat el 23 de gener de 2020.

Web de l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme. Trastorn per consum d’alcohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Consultat el 23 de gener de 2020.

O'Connor PG. Trastorns per consum d’alcohol. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Trastorns per consum d'alcohol. A: Rakel RE, Rakel DP, eds. Llibre de text de medicina familiar. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

Grup de treball de serveis de prevenció dels EUA. Selecció i intervencions d’assessorament conductual per reduir el consum d’alcohol no saludable en adolescents i adults: declaració de recomanació de l’equip de treball de serveis preventius dels EUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol