6 Sent-se com si estiguessis enganyant aperitius baixos en calories

Content

• Mossegades de proteïnes de mantega d’ametlla
• Millor Festa Mix
• Oli de coco i crispetes de sal marina
• Baies i Xocolata
• Pals de cogombre amb salsa de iogurt de feta i anet
• Snack Chia amb cafè de coco
• Revisió de

Sí, els àpats completes són tècnicament la part més important d’una dieta saludable. Però el que realment produeix o trenca aquestes darreres molestes lliures són els aperitius, perquè, bé, podeu menjar amanides fins que les vaques tornin a casa, però aquesta bossa de patates salats i greixos us pot desfer tot el vostre treball. Per sort, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., està aquí per salvar-nos en els nostres moments febles amb aperitius saludables que satisfan tots els vostres desitjos. Per salat, tenim crispetes; dolç, hi ha baies i xocolata; i salat, una millor barreja de festa (elaborat amb cigrons amb gust de barbacoa!). El nostre preferit? Les picades de proteïnes de mantega d’ametlla, que satisfan fins i tot el pitjor dels llaminers i aporten un toc de proteïna per arribar al següent àpat. Endavant, que comencin els desitjos.

Mossegades de proteïnes de mantega d’ametlla

Imatges de Corbis

En un bol petit, remeneu 2 cullerades de civada enrotllada, 1 cullerada de mantega d’ametlla, 1/2 cullerada de llavors de lli mòltes i 1/2 culleradeta de xarop d’auró. Formeu en 2 mossegades rodones.

Millor Festa Mix

Imatges de Corbis

Barregeu 1 cullerada d’anacards crus, 2 cullerades de cigrons rostits amb sabor a barbacoa i 2 cullerades de pèsols liofilitzats.

Oli de coco i crispetes de sal marina

Imatges de Corbis

Llenceu 2 tasses de crispetes de blat de moro amb 2 culleradetes d'oli de coco fos i 1/4 culleradeta de sal marina. (Necessiteu menjar? Ometeu-vos les crispetes de blat de moro nues i amb aire és un dels 6 aliments que no podeu excedir.)

Baies i Xocolata

Imatges de Corbis

Combina dos quadrats de xocolata negra vegana de 0,35 unces amb 1/2 tassa de gerds.

Pals de cogombre amb salsa de iogurt de feta i anet

Imatges de Corbis

Barregeu 6 cullerades de iogurt grec al 2% amb 3 cullerades de Feta esmicolat, 1/4 de culleradeta d’anet sec, 1/8 de culleradeta de sal marina i 1/8 de culleradeta de pebre negre. Serviu-ho amb 1 tassa de bastonets de cogombre. (Proveu també 40 Super Spreads per fer pícnics d'estiu.)

Snack Chia amb cafè de coco

Guerrer de la salut

Incorporeu 1 cullerada de llet de coco plena de greix a 8 unces de cafè negre. Gaudeix amb un Health Warrior Chia Bar. (Però, quant de cafè és massa?)

Revisió de