Mantingueu-vos allunyats dels desencadenants de l'asma

És important saber quines coses empitjoren l'asma. Es denomina "desencadenants" de l'asma. Evitar-los és el vostre primer pas per sentir-vos millor.

Les nostres llars poden tenir desencadenants d’asma, com ara:

• L’aire que respirem
• Mobles i catifes
• Les nostres mascotes

Si fumeu, demaneu ajuda per deixar de fumar al vostre metge. Ningú no hauria de fumar a casa vostra. Això inclou a vosaltres i als vostres visitants.

Els fumadors haurien de fumar fora i portar abric. L’abric evitarà que les partícules de fum s’enganxin a la roba. Han de deixar l'abric fora o lluny del seu fill.

Pregunteu a les persones que treballen a la llar d’infants, a l’escola preescolar, a l’escola i a qualsevol altra persona que tingui cura del vostre fill, si fuma. Si ho fan, assegureu-vos que no fumen a prop del vostre fill.

Mantingueu-vos allunyats de restaurants i bars que permeten fumar. O bé, demaneu una taula el més allunyada possible dels fumadors.

Quan els nivells de pol·len són alts:

• Mantingueu-vos a l'interior i mantingueu les portes i les finestres tancades. Utilitzeu un aire condicionat si en teniu.
• Feu activitats a l'exterior a la tarda o després d'una pluja intensa.
• Utilitzeu una màscara facial mentre feu activitats a l’aire lliure.
• No eixugueu la roba a l’aire lliure. El pol·len s’hi enganxarà.
• Feu que algú que no tingui asma talla la gespa o que porti una màscara facial si ho haureu de fer.

Podeu fer diversos passos per limitar l'exposició als àcars de la pols.

• Emballeu matalassos, molles i coixins amb fundes antiacaros.
• Renteu la roba de llit i els coixins un cop per setmana amb aigua calenta (de 54 ° C a 60 ° C).
• Si podeu, desfeu-vos dels mobles entapissats. Utilitzeu mobles de fusta, cuir o vinil.
• Mantingueu l’aire interior sec. Intenteu mantenir el nivell d’humitat inferior al 50%.
• Netejar la pols amb un drap humit i aspirar un cop per setmana. Utilitzeu una aspiradora amb filtre HEPA (detector de partícules d’alta eficiència).
• Substitueix la catifa de paret a paret per parquet o fusta dura.
• Mantingueu joguines de peluix fora dels llits i renteu-les setmanalment.
• Substituïu les persianes i les cortines de tela amb pantalles desplegables. No recolliran tanta pols.
• Mantingueu els armaris nets i les portes de l’armari tancades.

Mantenir la humitat interior inferior al 50% mantindrà les espores de floridura baixes. Per fer-ho:

• Mantingueu els lavabos i les tines seces i netes.
• Arreglar canonades amb fuites.
• Buideu i renteu les safates de la nevera que recullen l’aigua del congelador.
• Descongeleu la nevera sovint.
• Utilitzeu un ventilador d’escapament al bany quan us dutgeu.
• NO deixeu que la roba humida se senti en una cistella o estorbi.
• Netegeu o substituïu les cortines de dutxa quan hi vegeu floridura.
• Comproveu si hi ha humitat i floridura al soterrani.
• Utilitzeu un deshumidificador per mantenir l’aire sec.

Si és possible, mantingueu els animals de companyia amb pells o plomes fora. Si les mascotes es queden a l’interior, mantingueu-les fora dels dormitoris i dels mobles i catifes entapissats.

Si és possible, renteu les mascotes un cop a la setmana.

Si teniu un sistema central d’aire condicionat, utilitzeu un filtre HEPA per eliminar els al·lergògens de les mascotes de l’aire interior. Utilitzeu una aspiradora amb filtres HEPA.

Renteu-vos les mans i canvieu la roba després de jugar amb la vostra mascota.

Mantingueu els taulells de cuina nets i lliures de molles d’aliments. No deixeu els plats bruts a l’aigüera. Guardeu els aliments en recipients tancats.

No deixeu que les escombraries s’amunteguin a l’interior. Això inclou bosses, diaris i caixes de cartró.

Utilitzeu trampes per a paneroles. Utilitzeu una màscara per a pols i guants si toqueu o esteu a prop de rosegadors.

No utilitzeu xemeneies de llenya. Si cal cremar fusta, utilitzeu una estufa de llenya hermètica.

No utilitzeu perfums ni esprais de neteja perfumats. Utilitzeu aerosols en spray.

Parleu sobre qualsevol altre possible desencadenant amb el vostre proveïdor i com evitar-los.

Desencadenants d’asma: mantingueu-vos allunyats Desencadenants d'asma: evitar; Malalties reactives de les vies respiratòries: desencadenants; Asma bronquial: desencadenants

• Desencadenant asma
• Funda de coixí a prova d’àcars
• Filtre d'aire HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Web de l’Institut per a la millora de sistemes clínics. Guia sanitària: diagnòstic i gestió de l'asma. 11a ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Actualitzat desembre de 2016. Consultat el 5 de febrer de 2020.

Custovic A, Tovey E. Control d'al·lergògens per a la prevenció i la gestió de malalties al·lèrgiques. A: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. L’al·lèrgia de Middleton: principis i pràctica. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 84.

Rang MA, Schatz M. Asma en adolescents i adults. A: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Al·lergògens i contaminants interiors i exteriors. A: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, eds. Middleton’s Allergy Essentials. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Gestió de l'asma en adolescents i adults. A: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. L’al·lèrgia de Middleton: principis i pràctica. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 52.

• Asma
• Recursos per a l’asma i l’al·lèrgia
• Asma en nens

• Rinitis al·lèrgica: què demanar al seu metge? Adult
• Rinitis al·lèrgica: què demanar al seu metge?
• Asma i escola
• Asma - nen - alta
• Drogues de control de l’asma
• Asma en adults: què preguntar al metge?
• Asma en nens: què preguntar al seu metge?
• Asma: medicaments d’alleujament ràpid
• Broncoconstricció induïda per l’exercici
• Exercici i asma a l’escola
• Com s'utilitza un nebulitzador
• Com s'utilitza un inhalador sense espaiadors
• Com s'utilitza un inhalador amb espaiador
• Com s'utilitza el mesurador de cabal màxim
• Feu que el pic de flux sigui un hàbit
• Signes d'un atac d'asma
• Mantingueu-vos allunyats dels desencadenants de l'asma

• Asma
• Asma en nens