El teu cervell i tu

Content

• El nostre cervell i com funciona
• La planta superior o "El projector"
• El pis mig o "El primer respondedor"
• La planta inferior o "El supervivent"
• Com puc utilitzar allò que se sap del cervell per millorar el meu benestar?
• Productes químics
• Dispositius electrònics
• Aplicacions i vídeos
• Cursos
• Suplements
• Recursos i organitzacions

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El nostre cervell és una màquina de viure fascinant i complexa. Comprendre com funciona i com pot canviar pot oferir informació sobre qui som i com podem viure amb vitalitat i salut.

Fins i tot després d’anys d’investigació, encara descobrim noves característiques i funcions del cervell cada dia. Alguns d’aquests descobriments han reescrit dràsticament allò que creiem que era possible per a nosaltres i les nostres comunitats.

Podem donar-nos la possibilitat d’utilitzar la informació que hi ha disponible ara, tot mantenint oberts els nous descobriments que puguin venir, per ajudar-nos en el nostre viatge compartit cap a una comprensió i benestar més profunds.

El nostre cervell i com funciona

Per ajudar a trencar les diferents parts del cervell i les seves funcions úniques, penseu en el cervell com una casa de tres plantes:

La planta superior o "El projector"

La planta superior, que està representada per la escorça cerebral, es divideix en dues meitats estructuralment idèntiques i està representada pels costats esquerre i dret.

Aquest pis es centra en la regulació d’accions voluntàries (com ara fer clic en aquest article), el processament sensorial, l’aprenentatge i la memòria.

Aquest pis també s’encarrega de construir la nostra percepció de la realitat sensorial. Les regions cerebrals aquí representades accepten informació directament d’entrades sensorials en temps real (els ulls, el nas, la pell, la boca, les orelles, els músculs, els òrgans), però també poden ser modulades per la memòria i els centres emocionals del cervell.

Per tant, la nostra percepció de "realitat" està influenciada significativament pel que hem experimentat en el passat i això ens permet experimentar les nostres pròpies versions de la realitat tot el temps.

Aquest fenomen pot ajudar a explicar per què els relats de testimonis oculars poden variar tant d’una persona a l’altra i per què els vostres amics us ajuden molt millor a trobar les vostres claus quan es troben just davant de la vostra cara.

L’escorça cerebral es divideix en quatre seccions diferents:

• Lòbul frontal o "El decisor". Penseu en això com a la sala davantera de la planta superior. El lòbul frontal té un paper en la planificació, la presa de decisions i el moviment, inclòs el discurs.
• Lòbul parietal o "The Feels". Aquesta és una de les dues habitacions laterals i és responsable del processament sensorial somàtic.
• Lòbul temporal o "El micròfon". Aquesta és la segona de les dues habitacions laterals i s’encarrega del processament sensorial auditiu (sentiment i audició).
• Lòbul occipital o "Els àmbits". Finalment, hi ha l’habitació del darrere o el lòbul occipital. S’encarrega del processament d’informació visual (veure).

El pis mig o "El primer respondedor"

El pis mig ens ajuda a utilitzar la memòria i les emocions en la nostra experiència de la realitat i en la manera com decidim respondre a la nostra realitat.

Emmagatzemar records, a més de formar hàbits i patrons, ens ajuda a completar tasques repetides sense gastar una energia mental significativa.

Penseu en el cansament que esteu després d’aprendre alguna cosa per primera vegada i de fer alguna cosa que esteu increïblement familiaritzat. Estaríem esgotats constantment si no poguéssim aprendre i emmagatzemar records.

De la mateixa manera, els records i les emocions ens ajuden a prendre decisions en funció del resultat de les experiències anteriors. ha demostrat que com més negativa és l’experiència, més estable es torna la memòria i més influència pot tenir en la presa de decisions.

Aquests circuits tenen un paper en experiències agradables, recompensa i addicció.

El "pis mig" es divideix en les seccions següents:

• Ganglis basals o "The Habit Former". Es coneix que aquest grup d’estructures té un paper en el control dels moviments motors voluntaris, l’aprenentatge procedimental, l’aprenentatge d’hàbits, els moviments dels ulls, la cognició i l’emoció.
• Amígdala o "El processador". Això implica el processament de la memòria, la presa de decisions i les respostes emocionals, incloses la por, l’ansietat i l’agressió.
• Hipocamp o "El navegador". Aquesta part del pis mig és coneguda pel seu paper en la consolidació de la informació, des de la memòria a curt termini fins a la memòria a llarg termini i en la memòria espacial, que permet la navegació.

La planta inferior o "El supervivent"

Aquesta secció del cervell afectarà les sensacions generals de benestar i equilibri físic i es divideix en dues "sales principals".

El fons de la casa: Cerebel o "L'atleta"

Això intervé en la coordinació dels processos motors i alguns processos mentals.

Alguns han descrit el cerebel com la font d’intel·ligència basada en el cos o el moviment. Per exemple, alguns suggereixen que les persones expertes en dansa o atletisme tindrien regions cerebel·les més grans.

A més, un estudi recent va utilitzar un programa informàtic de formació cerebral anomenat Metrònom interactiu per millorar el ritme i el temps generals dels subjectes. L’ús d’aquest programari va millorar el rendiment del golf de l’usuari i va augmentar la connectivitat amb el cerebel.

La part davantera de la casa: Tija cerebral o "El supervivent"

Penseu en la tija cerebral com la porta d’entrada. Connecta el cervell amb el món exterior i totes les entrades sensorials que entren i les ordres motores que surten.

A més, la tija cerebral conté moltes estructures diferents i és essencial per a la nostra supervivència bàsica.

Les regions aquí controlen funcions com respirar, menjar, freqüència cardíaca i dormir. Com a resultat, les lesions cerebrals en aquesta zona solen ser mortals.

Dins de la tija cerebral, hi ha dues àrees més:

• L'hipotàlem o "El fonamental". Això participa en la regulació de les hormones i controla experiències com la fam i la set, la temperatura corporal, la unió i el son.
• La glàndula pineal o "El tercer ull". Això intervé en la regulació hormonal. Produeix melatonina, una hormona que juga un paper en el son i modula els nostres ritmes diaris i estacionals. La glàndula pineal rep informació sobre la quantitat de llum que hi ha a l'ambient de l'ambient, ja que la producció de melatonina és sensible a la llum. Això pot explicar per què alguns han considerat que és el "tercer ull". Hi ha hagut diverses històries sobre possibles rols de la glàndula pineal en les experiències místiques. La ciència moderna, però, encara no ha validat aquestes afirmacions.

Com puc utilitzar allò que se sap del cervell per millorar el meu benestar?

A mesura que continuem aprenent més sobre el cervell, s'estan desenvolupant nous productes i serveis com a possibles maneres de millorar el rendiment del cervell.

Els humans tenen una llarga història i fascinació per les aportacions psicoactives. Aquests van des dels psicoactius naturals, com la nou de betel, les plantes que contenen nicotina i la coca, fins als processos psicoactius com la bateria rítmica i la meditació.

Els avenços recents ofereixen nous productes i serveis que pretenen ajudar a modular la consciència, la percepció, l’estat d’ànim i la cognició.

Això inclou:

Productes químics

Un nootròpic és una substància que es creu que millora el funcionament cognitiu. Els nootròpics més utilitzats són la cafeïna i la nicotina, tot i que s’utilitzen productes farmacèutics desenvolupats recentment per tractar el TDAH.

Aquests desenvolupaments han suscitat un interès pels nootròpics naturals, coneguts com a adaptògens. Algunes persones informen que són útils per millorar l’enfocament, reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim.

Alguns dels adaptògens més populars que s’utilitzen actualment són:

• ginseng
• te verd
• extracte de llavor d'aranja
• Rhodiola
• arrel de maca

Dispositius electrònics

Hi ha una sèrie de nous dispositius electrònics que promocionen l’ús dels aspectes elèctrics i magnètics de la senyalització cerebral per llegir el funcionament del cervell o aplicar senyals externs per modificar el cervell.

Tot i que caldrà fer més investigacions per validar les seves reclamacions, els dispositius electrònics inclouen:

Fisher Wallace

Aquest dispositiu de Fisher Wallace aplica patrons de polsos elèctrics al cervell mitjançant elèctrodes col·locats a les temples.

S'ha demostrat que els patrons aplicats ajuden a generar un estat mental relaxat i s'han relacionat amb el tractament de l'ansietat, la depressió i l'insomni.

Aplicacions i vídeos

Moltes persones consideren que les aplicacions i els vídeos per a telèfons són eines útils i útils per ajudar amb les pràctiques de meditació.

Alguns d'aquests són:

• Espai cap. Aquesta aplicació CBT ofereix una sèrie de meditacions guiades, que a moltes persones els resulta més fàcil de seguir que meditar sense guia.
• Insight Timer. Per a aquells que prefereixen la meditació silenciosa, Insight Timer ofereix un temporitzador que reprodueix el so d’un bol de meditació al principi, al final i als intervals escollits durant la meditació. Les campanes d’interval ajuden a tornar el focus al moment present durant tota la meditació.
• Meditació del cor. Utilitzeu aquest petit vídeo si voleu aprendre a relaxar-vos en qualsevol moment i en qualsevol lloc.

Cursos

Existeixen diversos cursos que afirmen ajudar a millorar la memòria i l'habilitat.

Això inclou:

• Metrònom interactiu: esmentat anteriorment, el metrònom interactiu és una teràpia basada en l’aprenentatge que pretén millorar les habilitats cognitives i motores.
• Curs MindValley Superbrain. Aquesta també és una plataforma basada en l’aprenentatge que pretén millorar la memòria, l’enfocament i la productivitat.

Suplements

Tot i que hi ha poca o cap investigació definitiva que demostri que els suplements poden afectar directament la salut del cervell, algunes persones encara ho juren.

Hi ha una sèrie de suplements per triar. Això inclou:

• Banyan Botanicals: Focus. Aquesta barreja d’herbes de fulla de Brahmi, herba de bacopa i gingko afirma que contribueix a promoure la calma i la concentració.
• Qualia Mind: aquest producte pretén ajudar-vos a concentrar-vos, augmentar la creativitat i proporcionar-vos més energia i claredat mental.
• A prova de bales: NeuroMaster Brain & Memory. Aquest suplement afirma que suporta la memòria i conté extractes de fruita de cafè Aràbica.

Recursos i organitzacions

Hi ha diversos recursos i organitzacions en línia que promouen la investigació cerebral. Això inclou:

• Fundació Brain Research. Es tracta d’una organització privada sense ànim de lucre que promou i dóna suport a la investigació científica sobre el cervell.
• Organització Internacional de Recerca del Cervell. L’IBRO és una societat erudita que millora la comunicació i la col·laboració entre investigadors cerebrals de tot el món.
• American Brain Foundation. Aquesta és una organització que se centra en la curació de malalties cerebrals mitjançant la vinculació d’investigadors, donants, pacients i cuidadors.

Sarah Wilson té el doctorat en neurobiologia per la Universitat de Califòrnia, Berkeley. El seu treball allà es va centrar en el tacte, la picor i el dolor. També ha estat autora de diverses publicacions de recerca principals en aquest camp. Ara el seu interès se centra en les modalitats de curació del trauma i l’odi propi, que van des del treball corporal / somàtic fins a lectures intuïtives fins a recessos grupals. En la seva consulta privada, treballa amb individus i grups per dissenyar plans de curació d’aquestes experiències humanes generalitzades.