Ens ho vas dir: Melinda del bloc de fitness de Melinda

Content

• Revisió de

Com a mare casada de quatre fills, dos gossos, dos conillets d'índies i un gat, a més de treballar des de casa amb dos nens que encara no van a l'escola, sé definitivament què és estar ocupat. També sé el fàcil que és excusar per no funcionar. La veritat és que tothom pot arribar a una excusa o 12 per què sembla que no pot trobar el temps per treballar. Dit això, la solució és senzilla: cal dedicar temps.

Què significa això per a tu? Vol dir que heu de trobar el millor moment del dia que us convingui i seguir-lo. Això pot significar fer sacrificis com aixecar-se 30 minuts abans cada dia, treballar durant la pausa per dinar, fer exercici després de la feina o tallar 30 minuts de la televisió al vespre.

Una de les idees errònies més importants sobre com posar-se en forma és que es necessiten hores d’entrenament diàriament. Això simplement no és cert. El millor consell que tinc per a altres mares i pares ocupats, o aquells que estan ocupats amb altres obligacions, és programar l'hora d'entrenament igual que ho faries amb una cita amb el metge o fins i tot amb una dutxa. Això pot semblar una ximpleria, però la manera més fàcil de mantenir-se compromès és afegir un bloc de temps a la vostra agenda perquè us entretingueu i, finalment, es convertirà en un hàbit. Si el voleu prou malament, trobareu el temps per fer-ho. Hi ha molts entrenaments que podeu fer en blocs de temps curts.Aquests inclouen entrenaments de formació de circuits i entrenaments a intervals d’alta intensitat. No cal córrer 17 milles al dia (tret que en gaudeixi, és clar).

El bloc de fitness de Melinda va començar com un compte molt personal dels meus entrenaments després de tenir fills; concretament, documenta com vaig perdre els 50 quilos que vaig guanyar durant el meu darrer embaràs. Encara podeu trobar aquests entrenaments inicials al lloc avui, així com els meus més recents. En els darrers tres anys, ha crescut fins a ser més gran del que mai m’imaginava. A més dels entrenaments diaris, també comparteixo consells sobre una alimentació saludable, la meva relació d'amor i odi amb el cardio, la importància de l'entrenament de força, recomanacions de productes i molt més.

El meu principal objectiu és ajudar i convèncer altres dones que poden construir el cos dels seus somnis a qualsevol edat. L'única persona que t'atura ets, bé, tu. Oblideu-vos de les excuses i comencem!

Revisió de