Els pitjors aliments d’estiu per a la cintura

Content

• Revisió de

És estiu! Heu treballat molt per aconseguir un cos preparat per al bikini i ara toca gaudir del sol, dels productes frescos del mercat dels agricultors, de les passejades en bicicleta i de la natació. Però sovint el bon temps també ofereix alguns dels menjars i begudes més temptadors del voltant. (Daiquiri de maduixa, algú?) Això vol dir que tot el treball que feu per tenir un bon aspecte per a l’estiu es pot desfer amb algunes males opcions a l’hora feliç, a la platja o quan mengeu a la fresca. Però és igual de fàcil prendre bones decisions. A continuació, es mostren alguns aliments de clima càlid que són els pitjors per a la vostra cintura, a més d'alguns suggeriments d'alimentació saludable que segur que satisfan els vostres desitjos i us asseguren de mantenir-vos en el camí.

Quan ets a l'hora feliç

Eviteu les ales de búfal desossades. Quan les begudes flueixen i la vostra celebració està en ple apogeu al pati, és gairebé impossible passar els temptadors aperitius.Les ales de pollastre estan plenes de sabor, però aquí teniu el perquè: el pollastre s'aboca amb farina, després amb pell grassa fregida i oli potencialment poc saludable; cobert amb una salsa salada i ensucrada; després submergides en un apòsit de formatge gras. Potser us fa la boca aigua, però Mary Hartley, R.D., diu que simplement no val la pena. "Una comanda pot tenir 1.500 calories fàcilment i prou greixos saturats i sodi per durar tres dies". Ella suggereix que tingueu un home d’ala per donar suport als vostres hàbits d’aperitiu i que demaneu marisc cru o poc calori, com ara còctels de gambes. A continuació, enceneu les salses que les acompanyin.

5 aliments d'estiu per mantenir el metabolisme cremant

Quan ets a la piscina

Allunyeu-vos del camió de gelats. És el somni de tots els nens (i adults) escoltar que aquesta cançó obsoleta crida des del carrer al costat de la piscina del barri, però penseu-ho dues vegades abans d’agafar la vostra delícia congelada preferida. No només podeu transmetre les calories addicionals, sinó que els productes lactis com el gelat sovint us deixen problemes digestius i afavoreixen una inflor antiestètica. La panxa i el tankini us agrairan si opteu per un batut o un batut de suc de fruita congelat casolà. Consell secret: si congeleu trossos de plàtan pelat i, a continuació, els barregeu amb només una mica de llet sense lactis, teniu un "gelat" de plàtan instantani congelat. Punts extra per afegir cacau en pols, mantega de fruits secs o baies.

Delícies congelades baixes en calories per a l'estiu

Quan estàs de carnaval

Allunyeu-vos dels estands de menjar fregit. Mentre passegeu pels passadissos d’un festival d’estiu, carnaval o fira, és possible que vegeu articles que mai no sabíeu que es podrien fregir i posar en un pal. (Penseu en Twinkies, Oreos, barretes de caramel, etc.) Una bona regla general? Si es serveix en un pal, és millor com a peça de conversa que un berenar o un àpat reals. De fet, si podeu ajudar-lo, feu tot el possible per menjar abans del carnaval i concentreu-vos en passar temps amb la vostra empresa en lloc de mirar els continguts misteriosos de la fregidora. Si us heu de complaure, Hartley aconsella comprar aliments que continguin almenys un ingredient saludable, com ara blat de moll bullidor, una poma dolça, síndria a rodanxes, pollastre rostit, blat de moro a la brasa, un burrito vegetarià o llimonada fresca. Per ajudar a mantenir les porcions sota control, "demaneu articles que siguin petits naturalment, com un sol gos de blat de moro.

9 llocs per suar al costat d'una celebritat

Quan ets a la platja

Resisteix les ganes de senyalitzar un noi cabana per obtenir còctels afruitats i acolorits. Per simpàtic que sigui aquest cambrer sense camisa, aquestes begudes barrejades a la seva safata només provocaran una panxa inflada i un xoc de sucre més endavant. "Els alcohols de sucre, com els edulcorants artificials sorbitol i xilosa, produeixen inflor i gas quan es consumeixen en grans quantitats", adverteix Hartley. Però no tingueu por! No us heu de tallar completament de la festa. Opteu per còctels amb ingredients frescos com herbes i cítrics amb aigua tònica en lloc dels xarops ensucrats o les mescles preelaborades. Per descomptat, limiteu-vos a una o dues copes com a màxim, i allunyeu-vos si teniu previst nedar.

Per Katie McGrath per a DietsinReview.com

Revisió de