Els pitjors aliments per menjar a la nit si voleu perdre pes

Content

• Revisió de

No us heu de negar un refrigeri a la nit si teniu gana, però encara heu de pensar amb intel·ligència a l’hora de menjar tard. Menjar aliments equivocats afectarà el son i, a més, afegirà moltes calories innecessàries al dia. En lloc de submergir-vos en l’element més proper i amb un aspecte més saborós de la nevera, aquí teniu cinc tipus d’aliments que cal evitar a la nit i per què.

1. Aliments grassos o plens de greix. Els aliments grassos, pesats i grassos no només us fan sentir lent l'endemà al matí, sinó que també fan que l'estómac funcioni excessivament per digerir tot aquest menjar. Manteniu-vos allunyats de coses com el menjar ràpid, els fruits secs, els gelats o els aliments súper cursi just abans d'anar a dormir.

2. Aliments rics en carbohidrats o ensucrats. Una mica d'alguna cosa dolça abans d'anar a dormir pot ser el que necessiteu per descansar feliç, però si preneu una llesca enorme de pastís de xocolata, la pujada dels nivells de sucre a la sang pot provocar que els nivells d'energia augmentin i caiguin en picat, cosa que altera el vostre son. en el procés. Eviteu pastissos, galetes o altres postres, així com aperitius carby com galetes o pa blanc i mengeu-hi una poma.

3. Carns vermelles i altres proteïnes. Igual que els aliments grassos, menjar carns vermelles a última hora de la nit us quedarà a l'estómac i us dificultarà adormir-vos mentre esteu digerint (la carn vermella us pot afectar el pitjor, però menjar una gran porció de pollastre o porc tindria el el mateix efecte també). No heu d’evitar les proteïnes del tot, només heu d’assegurar-vos d’aportar porcions magres i petites, com ara pit de gall d’indi a rodanxes o una tassa de iogurt.

4. Aliments picants. Les espècies poden ser una cura natural per a diverses malalties, però quan desitgeu menjar tard a la nit, aparteu-vos de la salsa picant. Els aliments picants i picants poden molestar l’estómac i els productes químics dels aliments picants també us poden estimular els sentits, cosa que dificultarà l’adormiment.

5. Racions grans. El berenar a la nit no s’ha de convertir en un àpat a la nit. Mantingueu la quantitat total de calories per sota de 200 perquè no tingueu problemes per anar i dormir. També us sentireu bé sabent que no heu desfet tots els hàbits alimentaris saludables del dia just abans d’anar a dormir.

Llavors, què heu de menjar? Porcions petites i lleugeres que també calmaran els desitjos i us ajudaran a dormir. Proveu d’incorporar aquests aliments que provoquen el son o aquests aperitius baixos en calories a la nit que afectin tots els vostres desitjos salats o dolços. I recordeu de limitar la quantitat d'alcohol que beureu, ja que massa begudes us poden mantenir alerta durant la nit.

Més de PopSugar Fitness:

Cremeu més calories a l’el·líptica amb aquests consells

La guia pull-up: no és tan aterrador com es pensa!

18 grapes de rebost que us poden ajudar a perdre pes

Revisió de