Consells per tractar l'ansietat i la diabetis

Content

• Què diu la investigació?
• La relació entre ansietat i nivells de glucosa
• Causes d’ansietat de les persones amb diabetis
• Símptomes d'ansietat
• Símptomes d'hipoglucèmia vs. atac de pànic
• Símptomes de la hipoglucèmia
• Símptomes d'un atac de pànic
• Tractament contra l’ansietat
• Canvis d’estil de vida
• Teràpia
• Medicaments
• El menjar per emportar

Visió general

Tot i que la diabetis sol ser una malaltia controlable, pot generar estrès addicional. Les persones amb diabetis poden tenir problemes relacionats amb el recompte regular d’hidrats de carboni, la mesura dels nivells d’insulina i la reflexió sobre la salut a llarg termini. No obstant això, per a algunes persones amb diabetis, aquestes preocupacions es fan més intenses i provoquen ansietat.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la connexió entre diabetis i ansietat i què podeu fer per prevenir i tractar els símptomes.

Què diu la investigació?

La investigació ha descobert constantment una forta connexió entre la diabetis i l'ansietat. Un estudi va trobar que els nord-americans amb diabetis tenen un 20% més de probabilitats de ser diagnosticats d’ansietat que els que no tenen diabetis. Es va trobar que això era particularment cert en adults joves i hispans americans.

La relació entre ansietat i nivells de glucosa

L'estrès pot afectar els sucres de la sang, tot i que la investigació tendeix a barrejar-se sobre com fer-ho. En algunes persones, sembla que augmenta els nivells de glucosa a la sang, mentre que en altres sembla que els redueix.

Almenys un estudi ha demostrat que també pot haver-hi una associació entre el control glucèmic i les afeccions de salut mental com l’ansietat i la depressió, especialment per als homes.

No obstant això, es va trobar que l'ansietat general no afectava el control glucèmic, però sí l'estrès emocional específic de la diabetis.

Altres investigacions han descobert que les persones amb diabetis tipus 1 semblen "més susceptibles al dany físic per estrès", mentre que les persones amb diabetis tipus 2 no ho eren. La personalitat de cadascú també sembla determinar l’efecte fins a cert punt.

Causes d’ansietat de les persones amb diabetis

Les persones amb diabetis poden estar ansioses per diverses coses. Aquests poden incloure el control dels seus nivells de glucosa, pes i dieta.

També es poden preocupar per complicacions de salut a curt termini, com la hipoglucèmia, així com pels efectes a llarg termini. Les persones amb diabetis tenen un major risc de patir certes complicacions per a la salut, com ara malalties del cor, malalties renals i ictus. Saber-ho pot conduir a una major ansietat.

Però tingueu en compte que la informació també pot potenciar si condueix a mesures i tractaments preventius. Coneix altres maneres en què una dona amb ansietat se sent apoderada.

També hi ha algunes evidències que l’ansietat pot jugar un paper en la causa de la diabetis. Un estudi va trobar que els símptomes d'ansietat i depressió són factors de risc significatius per al desenvolupament de diabetis tipus 2.

Símptomes d'ansietat

Tot i que inicialment pot derivar-se de l’estrès o d’una situació estressant, l’ansietat és més que sentir-se estressat. És una preocupació excessiva i poc realista que pot interferir en les relacions i la vida quotidiana. Els símptomes d’ansietat varien d’una persona a una altra. Hi ha diversos tipus de trastorns d’ansietat, que inclouen:

• agorafòbia (por a certs llocs o situacions)
• trastorn d’ansietat generalitzada
• trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
• Trastorn de pànic
• trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
• mutisme selectiu
• trastorn d’ansietat per separació
• fòbies específiques

Tot i que cada trastorn té símptomes diferents, els símptomes més comuns d’ansietat són:

• nerviosisme, inquietud o tensió
• sensacions de perill, pànic o por
• freqüència cardíaca ràpida
• respiració ràpida o hiperventilació
• sudoració augmentada o intensa
• tremolors o contraccions musculars
• debilitat i letargia
• teniu dificultats per centrar-vos o pensar clarament en qualsevol cosa que no sigui el que us preocupa
• insomni
• problemes digestius o gastrointestinals, com gasos, restrenyiment o diarrea
• un fort desig d’evitar les coses que desencadenen la vostra ansietat
• obsessions sobre certes idees, un signe de TOC
• realitzant certes conductes una i altra vegada
• ansietat que envolta un esdeveniment o experiència vital particular que s’ha produït en el passat (especialment indicatiu del TEPT)

Símptomes d'hipoglucèmia vs. atac de pànic

En alguns casos, l’ansietat pot provocar atacs de pànic, episodis sobtats i intensos de por que no estan relacionats amb cap amenaça o perill aparent. Els símptomes dels atacs de pànic són molt similars als de la hipoglucèmia. La hipoglucèmia és una condició perillosa en què el sucre en sang d’una persona pot disminuir massa.

Símptomes de la hipoglucèmia

• batecs del cor ràpids
• visió borrosa
• canvis bruscs d’humor
• nerviosisme sobtat
• fatiga inexplicable
• pell pàl · lida
• mal de cap
• fam
• tremolant
• mareig
• suant
• dificultat per dormir
• formigueig de la pell
• problemes per pensar clarament o concentrar-se
• pèrdua de consciència, convulsions, coma

Símptomes d'un atac de pànic

• dolor de pit
• dificultat per empassar
• dificultat per respirar
• falta d'alè
• hiperventilant
• batecs del cor ràpids
• sensació de desmai
• xemeneies
• calfreds
• tremolant
• suant
• nàusees
• mal de panxa
• formigueig o entumiment
• sentir que la mort és imminent

Ambdues condicions requereixen el tractament d’un professional mèdic. La hipoglucèmia és una emergència mèdica que pot requerir tractament immediat, en funció de la persona. Si teniu algun dels símptomes de la hipoglucèmia, fins i tot si sospiteu ansietat, haureu de revisar el sucre a la sang i provar de menjar 15 grams d’hidrats de carboni immediatament (aproximadament la quantitat en una llesca de pa o una petita peça de fruita). Reviseu els símptomes amb el vostre metge tan aviat com sigui possible.

Tractament contra l’ansietat

Hi ha una gran varietat d’ordres d’ansietat i el tractament de cadascuna d’elles varia. No obstant això, en general, els tractaments més comuns per a l’ansietat inclouen:

Canvis d’estil de vida

Coses com fer exercici, evitar l'alcohol i altres drogues recreatives, limitar la cafeïna, mantenir una dieta sana i dormir prou sovint poden ajudar a calmar l'ansietat.

Teràpia

Si els canvis d’estil de vida no són suficients per controlar l’ansietat, el vostre metge us pot suggerir que consulteu un proveïdor de salut mental. Les tècniques de teràpia utilitzades per tractar l’ansietat inclouen:

• teràpia conductual cognitiva (TCC), que us ensenya a reconèixer els pensaments i conductes ansiosos i canviar-los
• teràpia d’exposició, en què s’exposa gradualment a coses que et fan ansiós per ajudar a controlar els teus sentiments

Medicaments

En alguns casos, es poden prescriure medicaments per tractar l’ansietat. Alguns dels més comuns són:

• antidepressius
• medicaments antiansietat com la buspirona
• una benzodiazepina per alleujar els atacs de pànic

El menjar per emportar

Hi ha una forta connexió entre la diabetis i l’ansietat. Les persones amb diabetis poden voler controlar l’estrès mitjançant opcions d’estil de vida saludable, com ara dieta, exercici i altres activitats per alleujar l’estrès.

Si comenceu a veure símptomes que no es poden gestionar amb aquests canvis, consulteu el vostre metge. Us poden ajudar a determinar les millors estratègies per controlar la vostra ansietat.