Per què hauríeu de comprovar els vostres nous amics de la mare?

És clar, envieu les vostres felicitacions a les xarxes socials. Però és molt endarrerit que aprenem a fer més per als nous pares.

Quan vaig donar a llum a la meva filla l’estiu del 2013, estava envoltat de gent i amor.

Nombrosos amics i familiars van esperar a la sala d’espera, menjant pizza freda i veient notícies les 24 hores. Van desfilar dins i fora de la meva habitació: {textend} oferint-me comoditat, companyonia i (quan les infermeres ho permetien) passejades curtes pel vestíbul de forma rectangular - {textend} i després del part, van arribar al meu llit, per abraçar-me i agafa la meva nena dormint.

Però menys de 48 hores després, les coses van canviar. La meva vida (innegablement) va canviar i les trucades van acabar.

Els textos sobre "com et sents" es van aturar.

Inicialment, el silenci estava bé. Estava ocupat en la tasca d’infermeria, migdiada i intentant eructar la meva nena molt tossuda. I si no pogués mantenir les pestanyes del meu cafè, com podria tenir les meves amistats? La meva vida es va viure en increments de dues hores ... en un bon dia.

Vaig funcionar amb pilot automàtic.

No vaig tenir temps de fer res més que "sobreviure".

Tot i això, al cap d’unes setmanes, el silenci es va espantar. No sabia qui era - {textend} ni quin dia era.

Em vaig desplaçar sense parar per les xarxes socials. Vaig mirar la televisió sense parar i vaig caure en una profunda depressió. El meu cos es va convertir en un dels nostres sofàs barats i IKEA.

Jo - {textend} per descomptat - {textend} hauria pogut arribar. Podria haver trucat a la meva mare o trucar a la meva sogra (per obtenir ajuda, consell o una abraçada). Podria haver enviat missatges de text a les meves amigues o al millor amic. Podria haver confiat en el meu marit.

Però no sabia què dir.

Jo era una mare nova. Una mare # beneïda. Es suposava que eren els millors dies de la meva vida.

A més, cap dels meus amics tenia fills. Queixar-me semblava ximple i inútil. No ho aconseguirien. Com ho podrien entendre? Per no parlar de molts dels meus pensaments (i accions) que semblaven bojos.

Vaig passar hores passejant pels carrers de Brooklyn, mirant a totes les altres mares que semblaven aconseguir-ho. Qui va jugar (i va complaure) les seves nenes acabades de néixer.

Desitjaria emmalaltir - {textend} no malalt de mort, però suficient per ser hospitalitzat. Volia fugir ... fugir. Necessitava un descans. I no estava segur de si netejava més, el cul de la meva filla o els ulls. I com ho podria explicar? Com podria explicar els pensaments intrusius? L'aïllament? La por?

La meva filla va dormir i jo em vaig quedar despert. La vaig veure respirar, l’escoltava respirar i em va preocupar. L’havia sacsejat prou? Havia menjat prou? Era perillosa aquesta petita tos? L'hauria de trucar al metge? Podria ser un senyal d’alerta primerenca dels PEID? Va ser possible tenir una grip estival?

La meva filla es va despertar i vaig pregar que anés a dormir. Necessitava un moment. Un minut. Volia tancar els ulls. Però mai ho vaig fer. Aquest cicle viciós es va esbandir i repetir.

I, tot i que finalment vaig rebre ajuda ({textend} en algun moment entre la 12a i la 16a setmana de la meva filla, vaig trencar i vaig deixar entrar el meu marit i els metges) {textend} tenir una persona a la meva vida podria haver marcat la diferència.

Crec que algú no m’hauria pogut “salvar” ni protegir-me de la privació del son o dels horrors de la depressió postpart, però crec que un menjar calent pot haver ajudat.

Hauria estat bé que algú - {textend} algú - {textend} preguntés sobre mi i no només sobre la meva nena.

Així que aquí teniu el meu consell a tothom i a tothom:

• Envieu un missatge de text a les noves mares de la vostra vida. Truca a les noves mares de la teva vida i fes-ho regularment. No us preocupeu per despertar-la. Vol contactar amb adults. Ella necessitats contacte adult.
• Pregunteu-li com podeu ajudar, i feu-li saber que esteu encantats de veure el seu bebè durant 30 minuts, una hora o dues hores perquè pugui dormir o dutxar-se. Cap tasca és massa ximple. Digues-li que no perd el teu temps.
• Si ho feu, no ho feu amb les mans buides. Porteu menjar. Porteu cafè. I fes-ho sense preguntar-ho. Els petits gestos van a llarg manera.
• Si no passa, envieu-li un lliurament sorpresa - {textend} de Postmates, DoorDash, Seamless o Grubhub. Les flors són boniques, però la cafeïna és molt dura.
• I quan parleu amb ella, no simpatitzeu - {textend} empatitzeu. Digueu-li coses com "això sona molt" o "que ha de ser aterridor / frustrant / dur".

Perquè tant si teniu fills com si no, us ho prometo: podeu ajudar la vostra nova mare amiga i ella us necessita. Més del que mai sabreu.

Kimberly Zapata és mare, escriptora i defensora de la salut mental. El seu treball ha aparegut a diversos llocs, inclosos el Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health i Scary Mommy - {textend} per nomenar-ne alguns. Quan el nas no està enterrat a la feina (ni un bon llibre), Kimberly passa el seu temps lliure corrent Més gran que: malaltia, una organització sense ànim de lucre que té com a objectiu empoderar els nens i adults joves que tenen problemes de salut mental. Segueix Kimberly endavant Facebook o bé Twitter.