Per què és tan important una dieta saludable quan sou jove?

Content

• Revisió de

És fàcil sentir que tens ganes de menjar el que vulguis als vint anys. Per què no menjar tota la pizza que puguis mentre el teu metabolisme encara està en el seu millor moment? Bé, un nou estudi publicat a La revista de nutrició té almenys un motiu: la vostra salut més endavant de la vida.

Investigadors de l'Hospital Brigham and Women van estudiar un grup de més de 50.000 dones que participaven en l'estudi de salut de les infermeres. Cada quatre anys (a partir del 1980 i fins al 2008), els investigadors van valorar les dietes de les dones amb l’índex d’alimentació saludable alternativa i van mesurar la seva forma física (a partir del 1992) durant tota la durada de l’estudi.

Com probablement podeu endevinar, mantenir una dieta més saludable va donar lloc a una millor salut a mesura que les infermeres van envellir, concretament en termes de mobilitat. A mesura que envelleixis, la teva mobilitat pot augmentar o trencar la teva capacitat per caminar per la illa o vestir-te al matí. Les opcions alimentàries que més importaven? Més fruites i verdures; menys begudes ensucrades, greixos trans i sodi.

I, tot i que la qualitat de la dieta general va demostrar ser el factor més important, els investigadors també van destacar alguns superaliments individuals que lluiten contra l’edat en els resultats. Les taronges, les pomes, les peres, l’enciam romana i les nous van donar puntades a l’hora de mantenir les dones al mòbil de l’estudi. (Consulta els 12 millors aliments energètics per a dones)

En altres paraules, no rebeu un abonament de dieta gratuït només perquè sou jove. Una dieta sana té importància a totes les edats i pot predir una millor salut més endavant de la vida.

Revisió de