Per què la meva cara es torna vermella quan faig exercici?

Content

• Revisió de

No hi ha res com la sensació d’estar calent i suat per un bon entrenament cardiovascular. Et sents increïble, ple d’energia i amb totes les endorfines, per què la gent continua preguntant si estàs bé? Feu una ullada del vostre jo suat al mirall del bany i la cara anormalment vermella i brillant que mira enrere també us sorprèn. Espera, estàs bé?

És possible que la vostra pell escarlata i espantosa no sembli la més maca, però no és motiu d'alarma. En realitat, és només un senyal de que esteu treballant molt i acumulant calor. Quan la temperatura corporal comença a augmentar, transpeu per mantenir-vos fresc, però també dilata els vasos sanguinis de la pell per reduir la temperatura corporal general. El rostre es torna vermell perquè la sang càlida i oxigenada corre a la superfície de la pell, cosa que ajuda a que la calor s’hi irradii i impedeixi un sobreescalfament.

Seguiu fent exercici sempre que us sentiu bé i no tingueu altres símptomes. Si trobeu que la vostra cara enrogida s'acompanya de fatiga, marejos, sudoració més de l'habitual o nàusees, pot ser un signe d'esgotament per calor, que és més probable que succeeixi a l'exterior els dies calorosos i humits. Treballar a una sala calenta o a temperatures més altes és sens dubte un risc, de manera que, si experimenta aquests símptomes, deixi d’exercitar-se immediatament, entreu allà on sigui més fresc, deixeu anar la roba ajustada (o traieu-la del tot) i beveu molta aigua fresca.

Per evitar l'esgotament per calor, assegureu-vos de beure molts líquids abans i durant l'entrenament. Si us agraden els entrenaments a l’aire lliure, proveu d’exercitar-vos durant un moment del dia en què les temperatures són més baixes, com al matí. També ajuda a córrer per senders ombrívols al bosc o per un camí ventós prop d’un llac o platja. A continuació, es mostren més consells sobre com mantenir-se fresc quan s’està treballant amb calor i com recuperar-se després d’un entrenament humit i calent.

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

Per què em picen les cames quan corro?

Els 10 errors de funcionament més grans que estàs fent

2 entrenaments al dia m’ajudaran a baixar de pes més ràpidament?

Revisió de