Per què us sentiu com la persona més emocionant de l'habitació

Content

• Motius habituals
• 1. Ets humà
• 2. Genètica
• 3. Falta de son
• 4. Necessiteu exercici
• 5. Dieta
• 6. Sou molt sensibles
• Motius situacionals
• 7. Estrès
• 8. La vida canvia
• 9. Dol
• 10. Trauma
• Motius de salut
• 11. Hormones
• 12. Depressió
• 13. Ansietat
• 14. TDAH
• 15. Trastorns de personalitat
• Quan demanar ajuda

Les emocions són normals, però de vegades després d’un esclat o d’una sessió de plors, potser us preguntareu per què us sentiu. tan emocional.

Sentir emocions augmentades o com si no pugueu controlar les vostres emocions, es pot derivar en opcions de dieta, genètica o estrès. També pot ser degut a una malaltia subjacent, com la depressió o les hormones.

Motius habituals

1. Ets humà

Pot ser que et sentis emocional avui. Però, endevina què? T'has permès ser.

Tots ens sentim feliços, tristos, baixos o emocionats. Les emocions són una part normal de qui som com a humans. Tothom processa esdeveniments i emocions de manera diferent.

Tret que les vostres emocions no interfereixin en la vostra vida quotidiana, potser només sentiu les coses una mica més que d’altres. O, simplement, se sentirà sensible avui en dia.

Si algú et diu menys emocional, probablement ho basarà en els estàndards socials. No els deixeu enderrocar. Les emocions no són febles. Són humans.

2. Genètica

Si bé les emocions són normals, ésser naturalment més emocional pot tenir un component genètic. Diversos estudis anteriors suggereixen que l’emoció està influenciada per la genètica.

Tot i que hi ha altres factors implicats, com ara les influències ambientals i socials, les emocions humanes són una mica heretades.

Si un membre de la família té un trastorn afectiu, com ara una depressió major, pot tenir un risc més elevat de patir també un.

3. Falta de son

Tothom sap com és despertar-se al costat equivocat del llit, per la qual cosa no és difícil imaginar que una falta de son pugui afectar el seu benestar emocional.

La privació de son té diversos efectes sobre el teu cos, entre ells:

• problemes per pensar i concentrar-se
• major risc d’ansietat o depressió
• debilitat del sistema immune
• mal equilibri i major risc d'accidents

També pot afectar el seu estat d’ànim, sobretot, quan es produeix una privació del son més llarga.

Els estudis han demostrat que el son pot estar relacionat amb la regulació emocional, de manera que dormir menys pot provocar que les vostres emocions semblin desconcertades.

La sensació més irritable o més ràpida de la ira és freqüent quan es queda desapercebuda crònicament.

4. Necessiteu exercici

Tots hem sentit els avantatges de la salut física per a la salut, però l'exercici també pot tenir un gran efecte en l'estat d'ànim i les emocions.

Mentre que l’exercici, en general, pot afavorir el benestar emocional, la falta d’exercici pot disminuir-lo, segons la investigació.

Un estudi del 2017 va demostrar que l'exercici aeròbic tenia un efecte terapèutic en la regulació de les emocions. Aquesta troballa suggereix que si us sentiu una mica més emocional, saltar en una fita o anar a buscar pot ajudar a alleujar-la.

5. Dieta

Tot el que mengeu afecta el vostre cos i una dieta saludable pot millorar el vostre benestar general, inclosa la vostra salut mental.

Si us sentiu emocionats, potser descriviu els aliments que esteu menjant.

La investigació ha trobat que menjar una dieta saludable significa una salut emocional millor, mentre que una dieta no saludable augmenta els nivells d’angoixa.

Per controlar les vostres emocions:

• Assegureu-vos de consumir una dieta densa en nutrients.
• Eviteu els aliments processats, grassos i ràpids.
• Eviteu saltar-vos els àpats.
• Assegureu-vos que no us falten vitamines i minerals vitals.

No obtenir prou aliments variats i densos en nutrients pot significar que confia massa en una zona de la piràmide alimentària. Probablement això causarà deficiències de vitamines i nutrients que puguin afectar l’estat d’ànim i la salut.

6. Sou molt sensibles

Algunes persones són realment més sensibles que d’altres.

Un tret de personalitat anomenat sensibilitat del processament sensorial (SPS) és una qualitat on algú processa el món amb més profunditat. Això inclou els estats d’ànim i els sentiments dels altres, així com dolor i sorolls forts.

Els estudis suggereixen que es produeix en gairebé el 20% dels humans, i fins i tot en altres espècies. De manera que no és cert una cosa rara.

La propera vegada que algú digui que sempre ets tan sensible, recorda que és totalment normal. I tampoc és dolent. També podeu sentir emocions positives més profundament que altres. Penseu en alegria, il·lusió i felicitat.

Motius situacionals

7. Estrès

L’estrès pot afectar el nostre cos. Si us sentiu estressat o cremat, probablement us sentireu una mica emocional.

Si bé l’estrès és normal i tothom ho experimenta, l’estrès crònic pot tenir un efecte durador en la seva salut mental i física.

Si us sentiu especialment estressat, pot ser que les vostres emocions puguin augmentar. Pot ser que sigui possible que plori amb més facilitat o que no estiguis segur per què plores en primer lloc.

8. La vida canvia

Quan es produeixen fets importants de la vida o grans canvis, inevitablement sentiu l’estrès, per molt que tingueu previst fer-ho.

Alguns dels canvis més estressants involucren:

• divorci o matrimoni
• en moviment
• aconseguir una nova feina o ser acomiadat
• tenir un nadó

No ha de ser necessàriament un canvi que canviï la vida, necessàriament, per emocionar-te. Qualsevol sacsejada afectarà el seu benestar emocional, fins i tot si només us posa l'accent.

És important parlar de les vostres inquietuds i tenir un sistema de suport quan experimenteu grans canvis a la vostra vida. Això també ajudarà els més propers a entendre que, si els puges o els emociona més del que és habitual, no és gens personal.

No et preocupis, un cop finalitzat el gran canvi, les emocions haurien de tornar a la línia de referència.

9. Dol

La pena és una cosa variada, complicada i desordenada. Esmenar la pèrdua d’algú és una de les coses més difícils que tots passem universalment. Així que si no us sentiu o si les emocions no us sentiu igual, és normal.

La pena no ha de ser només la de perdre a un ésser estimat. Et pots sentir de dol pel teu passat passat, per un fill que mai has tingut, o fins i tot per una ruptura.

Tots gestionem les pèrdues de manera diferent i passem pels estadis de pena en diferents moments i és possible que no sortim de l’altra banda igual.

10. Trauma

El trauma és una resposta a viure un terrible esdeveniment que causa danys físics, emocionals o psicològics.

Produeix emocions negatives fortes, com por, vergonya, culpabilitat, ràbia i tristesa, tant durant l'experiència com després.

En un estudi del 2008, els investigadors van trobar que el tipus d'esdeveniment traumàtic, com ara un accident de cotxe, violència sexual, ferides o agressions físiques, podrien canviar les emocions que es van augmentar especialment.

Pot experimentar:

• flashbacks o records intrusius que desprenen emocions imprevisibles
• incapacitat per expressar els vostres sentiments
• apatia o indiferència
• irritabilitat
• esclats d’ira

Si el trauma comença a afectar greument el dia a dia, és possible que se li diagnostiqui un trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD).

Motius de salut

11. Hormones

Les hormones tenen efectes físics i psicològics sobre el cos. Qualsevol desequilibri hormonal o sensibilitat addicional als canvis hormonals pot provocar un canvi en les vostres emocions.

A continuació, es mostren algunes causes possibles de desequilibri o una sensibilitat addicional als canvis hormonals:

• Problemes de tiroides. Un desequilibri de les hormones tiroides pot afectar les vostres emocions, augmentant el risc de desenvolupar ansietat i depressió.
• La menopausa. La menopausa es produeix en deixar de menstruar i ja no pot quedar embarassada. Els canvis d'humor són un símptoma freqüent de la menopausa ja que les hormones fluctuen i hi ha un risc més elevat de desenvolupar depressió o ansietat.
• PMS La síndrome premenstrual (PMS) pot causar diversos símptomes emocionals i físics. Les hormones femenines, com ara els estrògens i la progesterona, poden influir en les emocions ja que fluctuen al llarg del mes anterior i durant el cicle menstrual. Els estrògens, per exemple, poden afectar la intensitat de les emocions. Al voltant del 75 per cent de les dones menstruants denuncien canvis d’humor premenstruals.
• PMDD. El trastorn dismorfic premenstrual (PMDD) és similar al PMS, però inclou símptomes més greus, particularment els emocionals. Alguns símptomes possibles són un plor excessiu, ira, irritabilitat i tristesa.
• PCOS Les persones amb síndrome d’ovari poliquístic (PCOS) produeixen nivells més elevats d’hormones masculines, alterant els nivells hormonals normals. La investigació ha demostrat que les persones amb PCOS presenten nivells de dificultat més elevats que els que no tenen afecció.
• L’estrès. Algunes hormones d’estrès, com l’oxitocina o el cortisol, poden afectar l’estat d’ànim, com l’augment de la ira o la sensibilitat emocional.
• Control de natalitat. Hi ha algunes evidències que l’ús de anticonceptius hormonals pot afectar les vostres emocions. Es va trobar que la depressió, l’ansietat i la ràbia eren més elevades en persones que prenen el control hormonal de la natalitat.

Els desequilibris en la glàndula suprarenal o els nivells d’insulina també poden afectar les vostres emocions i l’estat d’ànim.

12. Depressió

La depressió és un trastorn de l'estat d'ànim que afecta a més de 300 milions de persones a tot el món.

Les persones amb depressió normalment experimenten nivells més alts d’emocions negatives, nivells més baixos d’emocions positives i poden tenir problemes per regular els seus estats d’ànim.

Mentre que la majoria de la gent pensa en la tristesa quan pensa en depressió, altres símptomes emocionals inclouen la sensació de buit, desesperança o ansietat. També pot experimentar ràbia o irritabilitat.

Si us sentiu emocional i creieu que la depressió és la causa, és important demanar ajuda. Hi ha nombrosos tractaments que us poden ajudar a gestionar els vostres símptomes i a sentir-vos una mica més controlant les vostres emocions.

13. Ansietat

Tothom experimenta ansietat en algun moment. Quan estàs inquiet, es poden augmentar les emocions, especialment aquelles que impliquen por, aprensió i irritabilitat.

Quan l’ansietat comença a interferir en la vostra vida diària, pot ser un signe d’un trastorn d’ansietat.

Quan tens inquietud, el teu cos passa al mode de lluita o de fugida. Mantenir-vos en aquest estat durant molt de temps pot augmentar la tensió, la irritabilitat, els símptomes físics i la vostra capacitat per regular les vostres emocions.

Un estudi del 2005 va informar que les persones amb trastorn d’ansietat generalitzada van experimentar emocions més intenses.

14. TDAH

El trastorn per hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH) és una condició caracteritzada típicament per comportaments hiperactius i impulsius.

Si bé la dificultat per centrar-se i els problemes per seure encara són els símptomes més coneguts del TDAH, el trastorn també pot augmentar les vostres emocions.

Les persones amb TDAH sovint poden sentir-se frustrades a causa de la seva distractibilitat, cosa que pot provocar emocions augmentades. Aquesta frustració pot provocar irritabilitat, ira o ansietat.

15. Trastorns de personalitat

El manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5), la guia publicada per l'Associació Americana de Psiquiatria, és utilitzada pels proveïdors de salut per al diagnòstic de malalties mentals.

El DSM-5 defineix els trastorns de la personalitat com a “patrons duradors d’experiència i comportament intern que es desvia notablement de les expectatives de la cultura de l’individu, és general i flexible, té aparició a l’adolescència o a l’edat primerenca, és estable amb el pas del temps i porta a angoixa. o deteriorament. "

La desregulació emocional, incapacitat per regular les emocions, és un tret comú de molts trastorns de la personalitat.

Si tens un trastorn de personalitat, pot ser que et sentis més emocional que altres. Alguns símptomes addicionals inclouen:

• dificultat per controlar la ira o enfadar-se sense entendre el perquè
• freqüents canvis d’humor
• respostes emocionals inapropiades
• hipersensibilitat a la crítica o al rebuig

Alguns dels trastorns de la personalitat més comuns inclouen el trastorn obsessiu-compulsiu de la personalitat, el trastorn narcisista de la personalitat i el trastorn de personalitat límit.

Quan demanar ajuda

Si creus que les emocions estan fora de control o creus que és causada per un problema de salut subjacent, consulteu el vostre proveïdor de serveis sanitaris. Us poden ajudar a arribar a l’arrel del problema o derivar-vos a un especialista.

Si us sentiu excessivament emocional i comenceu a contemplar el suïcidi o teniu pensaments suïcides, hi ha ajuda. Truqueu a la línia de vida nacional de prevenció del suïcidi 24/7 al 1-800-273-8255.